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瘦肚子沒效果？試試這5招！萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽馬甲線、人魚線、A4腰、八塊腹肌上述的每個(gè)名詞都是健身黨們想達(dá)到的境界然而頑固的下腹部脂肪阻礙了這條路* 為什么下腹脂肪很頑固？下腹部脂肪囤積，本質(zhì)是人體 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-03-27

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 228人看過

王子文原來是這樣開髖的，躺著躺著髖就開了……萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽王子文原來是這樣開髖的王子文一直是個(gè)不太安分的“曲妖精”，除了演戲之外，還總是曬出自己瑜伽打卡的照片，以至于被冠以“一個(gè)被演繹事業(yè)耽誤 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-03-27

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肌肉酸痛，這8個(gè)瑜伽動作一定有用！萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽8個(gè)動作緩解肌肉酸痛部分來源：全球健身中心或許是自己不注意，或許是老師強(qiáng)調(diào)不到位，其實(shí)運(yùn)動前后拉伸是非常重要的。就跟人適應(yīng)新環(huán)境一樣，總得有個(gè)緩沖 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-03-27

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扁平足還有的救嗎?試試這些瑜伽動作萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽在瑜伽課上，因?yàn)槭浅嗄_練習(xí)，經(jīng)常看到一些同學(xué)有扁平足，如下圖右：足弓是腳的重要結(jié)構(gòu)。有了足弓，使足富有彈性。即可吸收地面對腳的沖擊力量，又可鎖定中 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-08

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4個(gè)流瑜伽的小串聯(lián)，啟動你的核心力量萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽流瑜伽的練習(xí)，配合飽滿的呼吸，合理編排體式，不僅全面拉伸身體，還可以很好地鍛煉核心力量。今天推薦4個(gè)流瑜伽的小串聯(lián)，鍛煉核心和手臂力量。流瑜伽小 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-08

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剛剛才知道做瑜伽「 前屈 」這 7 點(diǎn)很關(guān)鍵，一定要知道！萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽做前屈體式，會有人覺得腰疼，或者練了很久無法深入前屈體式。為什么呢？是時(shí)候檢查一下，你的前屈有沒有做到以下七點(diǎn)？1.根基穩(wěn)定無論 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-08

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一位出色的瑜伽練習(xí)者特征，你占了幾樣？萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽瑜伽練習(xí)練到一定程度，動作做起來都是行云流水，沒有絲毫的掙扎和緊張，身心輕盈的感覺。一位出色瑜伽練習(xí)者的特征身體感、動作協(xié)調(diào)感、心理因素感、 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-08

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僵硬不能練瑜伽？瑜伽路上的你，被什么限制了想象力？萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽身體僵硬就不能練瑜伽？你的想象力被僵硬的身體限制啦！不是柔軟才能練瑜伽而是練著練著就會柔軟練瑜伽就像給身體抹潤滑油讓生銹的身體重 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-08

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靠墻練習(xí)瑜伽手肘倒立，怎樣才更穩(wěn)定，不塌腰？萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽剛開始練習(xí)手肘倒立，都是推薦從靠墻練習(xí)開始。但是容易出現(xiàn)的問題就是塌腰，身體呈現(xiàn)香蕉的形狀，肋骨向外突出，肩膀受到擠壓。今天推薦給同學(xué) [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-08

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進(jìn)階 | 如何安全的進(jìn)入瑜伽完全鴿子式萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽瑜伽鴿子式其實(shí)就是需要上背部的打開和肩膀的靈活。如果身體僵硬，手根本抓不到腳，而且一轉(zhuǎn)肩膀就卡住了有木有？就像下面這圖一樣：其實(shí)，不要以為自己就 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-08

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骨質(zhì)疏松癥該怎么練習(xí)瑜伽？萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽一般來說，上了50歲以上年紀(jì)，多少會有些骨質(zhì)疏松的問題。如果有骨質(zhì)疏松的問題，要避免做關(guān)節(jié)過多折疊、屈曲的動作，必要的時(shí)候要做變體；要加強(qiáng)肌肉力量的練習(xí)， [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-08

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跑步后該怎樣拉伸？才能緩解僵硬（附瑜伽拉伸）萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽跑步是個(gè)好的運(yùn)動方式，增強(qiáng)腿部力量、腹部、手臂力量，減少要腰間贅肉。但是，很多人跑步也跑出了問題，比如跑出個(gè)僵硬的身體。這都是因?yàn)槿狈?[查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-08

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練習(xí)瑜伽，這些生理學(xué)原理你需要知道萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽一、個(gè)體差異原理由于每個(gè)人的身體和思想都是不同的，因此每個(gè)人對瑜伽的體式練習(xí)的反應(yīng)也不同。練習(xí)間隔時(shí)間長短取決于每一位練習(xí)者的環(huán)境，是不是初學(xué)者 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-08

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手臂粗胖10斤，想要露出纖細(xì)手臂，只需4個(gè)動作萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽4個(gè)動作練出纖細(xì)手臂夏天不僅是露腿的季節(jié)，還是露手臂的季節(jié),粗壯的手臂,怎好意思背心吊帶換著穿!如何有效瘦手臂?想要好身材，不能只是瘦腰瘦腿 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-08

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越放松，你就越有力量！萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽當(dāng)你越放松自己，就像松螺絲那樣，那些原本你所抗拒的、阻撓你前行的部分都會伴隨這股松的力量轟然潰散。*人，趕時(shí)間。*“快進(jìn)”，狂點(diǎn)“刷新”。評論，要搶“沙 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-20

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腿粗？學(xué)好瑜伽解剖教你瘦一圈萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽擁有一雙大長腿是每個(gè)女人的夢想今天學(xué)習(xí)如何通過解剖+瑜伽體式練出纖細(xì)的雙腿大腿肌可分為前外側(cè)群、后群和內(nèi)側(cè)群。前外側(cè)群有股四頭肌、縫匠肌、闊筋膜張肌。后 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-20

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如何把握瑜伽練習(xí)的“度”萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽 瑜伽體式練習(xí)中，如何伸展到自己的*限度？什么樣的動作強(qiáng)度對我們的鍛煉是*的？在動作保持時(shí)，一般保持時(shí)間多長為佳？過長會不會帶來負(fù)面效果？而過短是不是效 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-20

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瑜伽前屈的 5 個(gè)變體，拉伸的不僅僅是大腿后側(cè)萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽站立前屈是一個(gè)經(jīng)典的入門瑜伽體式，今天要推薦幾個(gè)站立前屈的變體，不僅可以拉伸到腿后側(cè)，還可以幫助拉伸大腿外側(cè)、髖部、肩膀。1.側(cè)前屈從山式 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-20

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瑜伽上犬式 get 不到 ？你可以先練習(xí)蝗蟲式萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽瑜伽上犬式做不好，不如先做好蝗蟲式，蝗蟲式可以加強(qiáng)背部、肩膀、臀部、腿后側(cè)的力量以及胸腔的打開，而這些都是上犬式所需要的?；认x式的不同變體 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-20

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 189人看過

練習(xí)瑜伽，5個(gè)基本正位原則一定要知道?。ㄊ詹丶墸┤f千瑜伽|蘇州萬千瑜伽練習(xí)瑜伽體式，要了解幾個(gè)身體的基本正位原則，這樣你的練習(xí)會少走彎路。一、骨盆骨盆容易前后傾斜和左右高低不平。骨盆前后的位置保持骨盆中 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-20

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 201人看過

手臂、背部、核心力量該怎么建立？一定要試試這個(gè)瑜伽體式萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽想要做瑜伽倒立體式，手臂、背部、核心的力量很關(guān)鍵，建議初學(xué)者從這個(gè)基本的手臂支撐體式開始：L型手臂支撐。*步：從坐立前屈開始 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-20

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身體不同部位儲存著不同的情感，如何用瑜伽來療愈？萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽心意中發(fā)生的一切都會體現(xiàn)在身體上。借助瑜伽來控制身體，可以將這些埋藏在內(nèi)心深處的負(fù)面情感釋放出來，從而掃清靈性探索路上的障礙。靈性 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-20

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瑜伽后彎做不好，原來是有骨盆后傾的習(xí)慣！（附練習(xí)調(diào)整）萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽昨天發(fā)了瑜伽前屈做不好，原來是有骨盆后傾的習(xí)慣?。ǜ骄毩?xí)調(diào)整）后臺有很多小伙伴留言，希望把后彎也這樣掰開揉碎的講一下，今天， [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-20

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練瑜伽，讓你的靈魂跟上身體，身心合一萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽練瑜伽，靈魂和身體都在路上但是有些人，靈魂走得比較快，那些人心性比較穩(wěn)定平和，但是可能身體僵硬無力；有些人身體走得比較快，身體比較柔軟有力，但 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-20

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練習(xí)瑜伽，為什么必須先學(xué)會站立體式？萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽作為一名瑜伽學(xué)生，你必須獨(dú)立進(jìn)行瑜伽練習(xí)。在開始階段，不必過多考慮體式做的是否標(biāo)準(zhǔn)，只要堅(jiān)持做就行了。只有在堅(jiān)持的過程中，你才會體會到智性的成 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-25

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瑜伽應(yīng)對人體衰老的方法，別等壞了才保養(yǎng)，果斷收藏！萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽人體是一個(gè)有機(jī)整體，在漫長的生命旅途中為你提供健全而有力的支撐，但每個(gè)“零件”走向衰老的時(shí)間卻有先后。如果你手里有一張人體器官衰 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-25

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戈涵老師專訪|瑜伽，搭起我與孩子的一座橋萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽“聯(lián)合國將每年6月21日定為國際瑜伽日，提倡每個(gè)家庭都需要一位瑜伽老師。告別了上周的水果風(fēng)早安圖，本周一款清雅國風(fēng)的早安圖出現(xiàn)在了伽人的朋友圈 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-25

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 184人看過

女人每天堅(jiān)持踮腳尖，竟有這么多的驚人好處！萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽提起踮腳尖，很多人會想到那是芭蕾舞者特有的動作，實(shí)際上，它還是一項(xiàng)重要的養(yǎng)生運(yùn)動。在日常生活中，我們只要多多踮起腳尖，就會有如此神奇的功 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-25