為什么練瑜伽一定要堅(jiān)持三個(gè)月？
萬(wàn)千瑜伽|蘇州萬(wàn)千瑜伽
老師說(shuō)，瑜伽想要看到成果就一定要堅(jiān)持3個(gè)月。你有沒(méi)有想過(guò)這到底是為什么?
你的老師是否也這樣對(duì)你講過(guò)?而你，是不是總是覺(jué)得“危言聳聽(tīng)”。年年減肥年年肥，明明看到體重下降，結(jié)果“嗖”一下就打回原形。
一、脂肪細(xì)胞的更新周期是90-180天
我們的身體每天都有新的細(xì)胞自然產(chǎn)生，同時(shí)也有細(xì)胞自然消亡，細(xì)胞更新一次的周期是90-180天，肪作為人體組織不可或缺的一部分，通過(guò)產(chǎn)生新脂肪細(xì)胞來(lái)取代那些自然死亡的細(xì)胞，身體本身是會(huì)嚴(yán)格控制脂肪細(xì)胞數(shù)量的。
如果想要打破身體的這種平衡，減少脂肪數(shù)量，你就必須要堅(jiān)持三個(gè)月以上，突破細(xì)胞再生這個(gè)難關(guān)!
二、身體也有“慣性”、身體是有記憶的!
就像頭發(fā)掉了會(huì)在相同的地方長(zhǎng)出新頭發(fā)一樣，身體也保存了對(duì)脂肪的記憶。因此，每當(dāng)脂肪細(xì)胞快速下降時(shí)，身體會(huì)啟動(dòng)保護(hù)脂肪流失的系統(tǒng)。
這就是很多人每天吃得很少，卻瘦不下去的原因。可怕的是：一旦你稍微多吃了點(diǎn)，脂肪就會(huì)首先堆積在原本減去的部位，尤其是腰腹部等“重災(zāi)區(qū)”。
能解決這個(gè)問(wèn)題的*辦法就是將減重維持更長(zhǎng)的時(shí)間，讓身體喪失對(duì)脂肪的記憶!
三、每三個(gè)月減5-10%體重最健康
有資料顯示，那些快速減肥者脫發(fā)現(xiàn)象比正常人多3倍，有四分之一的人在2-4個(gè)月內(nèi)可能患膽結(jié)石，嚴(yán)重者甚至還會(huì)出現(xiàn)免疫力下降，患上結(jié)核、肝炎等疾病。
因此，一般認(rèn)為健康的減肥速度為每三月減5-10%左右的體重。減肥目標(biāo)過(guò)高、減肥速度過(guò)快，
除了產(chǎn)生健康風(fēng)險(xiǎn)外，還容易因沒(méi)有完成目標(biāo)而導(dǎo)致挫折感，致使減肥行為不能堅(jiān)持。并且，對(duì)于那些曾經(jīng)使用過(guò)減肥藥、節(jié)食或身體患有疾病的人來(lái)說(shuō)，減肥的*個(gè)月通常是非常難以瘦下來(lái)的。
只有通過(guò)90-180天循序漸進(jìn)的減肥計(jì)劃，才能夠?qū)崿F(xiàn)自己的終極目標(biāo)。
你知道三個(gè)月的力量有多大嗎?這個(gè)名叫Estella的姑娘會(huì)告訴你答案!
一個(gè)叫Estella的姑娘立志在100天內(nèi)做好俯臥撐，*天她的手不停地抖動(dòng)，第42天她開(kāi)始嘗試做擊掌俯臥撐，第82天她已經(jīng)可以連續(xù)空中擊掌三次了!
三個(gè)月過(guò)后，她居然已經(jīng)可以全身離地了，從開(kāi)始行動(dòng)到達(dá)成目標(biāo)，她用了100天，她做到了!
第1天
她的動(dòng)作看起來(lái)生澀極了
第2天
肌肉力量不足，她的雙臂在顫抖，但依然在堅(jiān)持。
……
第31天
提升了一個(gè)難度等級(jí)，鉆石俯臥撐，已經(jīng)比大多數(shù)漢子都要強(qiáng)了，而且妹子明顯自信了許多。
第34天
難度再次升級(jí)，明顯感受到很吃力了。
……
第70天
已經(jīng)可以用爆發(fā)力移動(dòng)雙手了，
這一點(diǎn)很難哦!不信你試試!
這一次她還嘗試了擊掌，不過(guò)她失敗了。
……
第100天
已經(jīng)可以把俯臥撐玩出花樣了!
穩(wěn)定地運(yùn)用爆發(fā)力，這個(gè)動(dòng)作我給滿分!
只不過(guò)一個(gè)簡(jiǎn)單的俯臥撐，她堅(jiān)持了100天，但結(jié)果卻不可思議。
你也曾經(jīng)羨慕那些性感身材吧?
你也曾經(jīng)立志要做成某件事情吧?
然而你總是以太忙、太累、太辛苦為借口，舉步不前，安于現(xiàn)狀。
但你真的甘心嗎?你就甘心永遠(yuǎn)技不如人、永遠(yuǎn)成不了你想成為的那種人?
知道你和那些所謂的成功者的區(qū)別在哪里嗎?
是堅(jiān)持!
