你在瑜伽練習(xí)中，為什么會產(chǎn)生疲勞感？
萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽
我們一般人對于瑜伽練習(xí)產(chǎn)生疲勞的解釋，往往是從淺層上來看待和解釋，往往是不徹底。如：“練習(xí)過度，時(shí)間過久”，這就是一般人對于瑜伽練習(xí)疲勞的見解。
若再問為什么？他們就要回答你：“是因?yàn)轶w能或者體力的消耗”。
這種解釋，道理上沒有錯(cuò)，但并無完全不透徹，完全沒有了解人和機(jī)械的區(qū)別，完全把人的消耗看做機(jī)械的消耗一樣。
在尋常步驟里的事物里面，我們?？梢砸姷浇忉尣粡氐椎默F(xiàn)象。
我們舉個(gè)例子：在同一個(gè)路途的距離，同一個(gè)速度，當(dāng)你和幾位朋友愉快的閑談散步過去，你或者完全可以覺不到疲勞；
倘使你和別人約定了時(shí)間，心里存著著急的目的走過去，你就要覺著很疲勞；
單純沖疲勞的成因來看，僅僅是體能或者是體力的消耗，那末，行走同一段路的距離，體能或者體力所的消耗應(yīng)當(dāng)是一樣；在同一路段的距離，我們的感受怎會有不一樣的疲勞的程度呢。
再如：工作同一件事情，你在情緒低落或者惱怒的時(shí)候，做起來便覺到疲勞；你在快樂的時(shí)候，做起來便不覺到疲勞。
對于工作同一件事情，并無區(qū)別，雖然一樣，但感受卻有疲勞和不疲勞的程度。“到底怎樣才會疲勞呢？
我們做下幾種分析并解釋：
由于心理意識的緊張
情緒和呼吸部分的緊張
由于身體部分與肌肉的緊張
由于體能和體力的消耗
解釋：
? 首先是由于心理意識的狀態(tài)緊張，就會導(dǎo)致情緒浮躁和呼吸的緊張不暢，我們的身體在運(yùn)動過程中，氣息跟隨不上，造成供氧負(fù)債并困難。
我們通過學(xué)習(xí)知道，人體的肌體需要?dú)庋耐苿硬拍軌虍a(chǎn)生力量的，當(dāng)呼吸緊張困難時(shí)，氣血的推動就弱，這個(gè)時(shí)候我們的意識就被減弱下來了，并進(jìn)一步造成身體負(fù)面的反向疲勞推動。
如此，肌體部分就缺乏氣血部分的協(xié)同或者是同步，如此，身體的疲勞就開始了，通常，我們練習(xí)瑜伽的一些酸痛就因此會產(chǎn)生。
當(dāng)你疲勞產(chǎn)生，心情就會焦慮不安，由此，身體的負(fù)面作用就出現(xiàn)了體能或者是體力的消耗。
? 我們每個(gè)人都感覺得到，當(dāng)快樂的時(shí)候去閑談散步，胸部是開闊的、爽朗的；倘使心里懷著一種目的某一個(gè)心事，就會覺著一些焦慮或者急噪在里面，或者因感到一種惱怒，胸部便要多少地緊張起來。
因?yàn)樾夭康木o張，于是肺臟的呼吸功能和心臟的收放作用，都受著壓迫。
肺的呼吸變成短淺，甚至有停頓；心律的運(yùn)動跳動就不能完全展開，變成急促沒有節(jié)奏而不舒暢。
呼吸的功用，在一面吸收空氣中的氧素——氧氣，一面散放血內(nèi)的碳素——碳?xì)?，使污血變成新血；因?yàn)楹粑牟怀浞?，污血就不能完全漂清?
同時(shí)心的收回污血放出新血的作用，因?yàn)樾姆窟\(yùn)動的阻滯，變?yōu)榫徛?；靜脈管內(nèi)常留存過多的污血。
于是，污血的郁積，阻滯身體內(nèi)一切官能新陳代謝的運(yùn)動，而使全身陷于半癱瘓的現(xiàn)象。癱瘓的現(xiàn)象既成為身體的疲勞。
? 我們在練修瑜伽身體運(yùn)動時(shí)，造成局部肌肉的緊張，是可以避免的。
肌肉的緊張，一面拉動骨骼，演練成運(yùn)動的狀態(tài)；另一個(gè)方面，當(dāng)肌肉的過度伸拉或者繼續(xù)過久的用力緊張，會使肌肉組織失去伸縮的彈性。
如同一條橡皮帶，伸得過度或者過久之后，就不能再縮了。這一點(diǎn)希望廣大瑜伽練習(xí)者切記。
當(dāng)肌肉失去伸縮的彈性以后，身體的整個(gè)組織就會松懈，而不能再集中氣力起來拉動骨骼；
同時(shí)身體內(nèi)各處存儲著的氣力，因壓迫過久，反而沖向體內(nèi)各處，造成了氣力分散到各處，酸懶疲勞的現(xiàn)象，因氣力分散完全消失了，身體因此引起了一種消渴的要求補(bǔ)充能量的現(xiàn)象。
這兩種現(xiàn)象的集合，便造成身體的疲勞。這正是疲勞的正因——“真性的疲勞”。
