授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 187人看過

腿粗？學(xué)好瑜伽解剖教你瘦一圈萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽擁有一雙大長腿是每個女人的夢想今天學(xué)習(xí)如何通過解剖+瑜伽體式練出纖細(xì)的雙腿大腿肌可分為前外側(cè)群、后群和內(nèi)側(cè)群。前外側(cè)群有股四頭肌、縫匠肌、闊筋膜張肌。后 [查看詳情]

更新時間:2018-04-20

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 170人看過

如何把握瑜伽練習(xí)的“度”萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽 瑜伽體式練習(xí)中，如何伸展到自己的*限度？什么樣的動作強(qiáng)度對我們的鍛煉是*的？在動作保持時，一般保持時間多長為佳？過長會不會帶來負(fù)面效果？而過短是不是效 [查看詳情]

更新時間:2018-04-20

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 164人看過

瑜伽前屈的 5 個變體，拉伸的不僅僅是大腿后側(cè)萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽站立前屈是一個經(jīng)典的入門瑜伽體式，今天要推薦幾個站立前屈的變體，不僅可以拉伸到腿后側(cè)，還可以幫助拉伸大腿外側(cè)、髖部、肩膀。1.側(cè)前屈從山式 [查看詳情]

更新時間:2018-04-20

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 181人看過

瑜伽上犬式 get 不到 ？你可以先練習(xí)蝗蟲式萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽瑜伽上犬式做不好，不如先做好蝗蟲式，蝗蟲式可以加強(qiáng)背部、肩膀、臀部、腿后側(cè)的力量以及胸腔的打開，而這些都是上犬式所需要的?；认x式的不同變體 [查看詳情]

更新時間:2018-04-20

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 185人看過

練習(xí)瑜伽，5個基本正位原則一定要知道！（收藏級）萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽練習(xí)瑜伽體式，要了解幾個身體的基本正位原則，這樣你的練習(xí)會少走彎路。一、骨盆骨盆容易前后傾斜和左右高低不平。骨盆前后的位置保持骨盆中 [查看詳情]

更新時間:2018-04-20

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 199人看過

手臂、背部、核心力量該怎么建立？一定要試試這個瑜伽體式萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽想要做瑜伽倒立體式，手臂、背部、核心的力量很關(guān)鍵，建議初學(xué)者從這個基本的手臂支撐體式開始：L型手臂支撐。*步：從坐立前屈開始 [查看詳情]

更新時間:2018-04-20

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 203人看過

身體不同部位儲存著不同的情感，如何用瑜伽來療愈？萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽心意中發(fā)生的一切都會體現(xiàn)在身體上。借助瑜伽來控制身體，可以將這些埋藏在內(nèi)心深處的負(fù)面情感釋放出來，從而掃清靈性探索路上的障礙。靈性 [查看詳情]

更新時間:2018-04-20

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 198人看過

瑜伽后彎做不好，原來是有骨盆后傾的習(xí)慣！（附練習(xí)調(diào)整）萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽昨天發(fā)了瑜伽前屈做不好，原來是有骨盆后傾的習(xí)慣！（附練習(xí)調(diào)整）后臺有很多小伙伴留言，希望把后彎也這樣掰開揉碎的講一下，今天， [查看詳情]

更新時間:2018-04-20

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練瑜伽，讓你的靈魂跟上身體，身心合一萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽練瑜伽，靈魂和身體都在路上但是有些人，靈魂走得比較快，那些人心性比較穩(wěn)定平和，但是可能身體僵硬無力；有些人身體走得比較快，身體比較柔軟有力，但 [查看詳情]

更新時間:2018-04-20

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 200人看過

練習(xí)瑜伽，為什么必須先學(xué)會站立體式？萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽作為一名瑜伽學(xué)生，你必須獨立進(jìn)行瑜伽練習(xí)。在開始階段，不必過多考慮體式做的是否標(biāo)準(zhǔn)，只要堅持做就行了。只有在堅持的過程中，你才會體會到智性的成 [查看詳情]

更新時間:2018-04-25

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 165人看過

瑜伽應(yīng)對人體衰老的方法，別等壞了才保養(yǎng)，果斷收藏！萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽人體是一個有機(jī)整體，在漫長的生命旅途中為你提供健全而有力的支撐，但每個“零件”走向衰老的時間卻有先后。如果你手里有一張人體器官衰 [查看詳情]

更新時間:2018-04-25

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 270人看過

戈涵老師專訪|瑜伽，搭起我與孩子的一座橋萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽“聯(lián)合國將每年6月21日定為國際瑜伽日，提倡每個家庭都需要一位瑜伽老師。告別了上周的水果風(fēng)早安圖，本周一款清雅國風(fēng)的早安圖出現(xiàn)在了伽人的朋友圈 [查看詳情]

更新時間:2018-04-25

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 183人看過

女人每天堅持踮腳尖，竟有這么多的驚人好處！萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽提起踮腳尖，很多人會想到那是芭蕾舞者特有的動作，實際上，它還是一項重要的養(yǎng)生運動。在日常生活中，我們只要多多踮起腳尖，就會有如此神奇的功 [查看詳情]

更新時間:2018-04-25

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 158人看過

瑜伽中正確順位練習(xí)，不強(qiáng)迫身體萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽很多人練瑜伽以為跟著練就可以了，假如你也是這樣，有可能你練一陣子沒啥突破，就意興闌珊，也有可能你練了很久，雖有成就感，但身體卻累積了一堆傷害！你認(rèn)為 [查看詳情]

更新時間:2018-04-25

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 201人看過

睡前按摩這個地方，補(bǔ)養(yǎng)氣血，提高免疫力，補(bǔ)腎延年！萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽“ 耳朵是人體的縮影，幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現(xiàn)出來，其中關(guān)系最密切的就是腎。”按摩耳朵，不僅僅能夠保護(hù)我們的耳朵，也是間 [查看詳情]

更新時間:2018-04-25

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 323人看過

瑜伽鼻孔交替呼吸法，尋找平靜的力量萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽從科學(xué)角度上理解人只有兩個鼻孔，只通過這兩個鼻孔來呼吸，梵語分別稱這兩個鼻孔為“嗨達(dá)”（右鼻孔）、“嗨德拉”（左鼻孔）。阿育吠陀認(rèn)為有第三個鼻孔 [查看詳情]

更新時間:2018-04-25

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 260人看過

10大凝視部位，告訴你練習(xí)瑜伽眼睛該看向哪?萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽瑜伽課上老師經(jīng)常有引導(dǎo)眼睛看向哪里的語句，如：指尖、眉心、腳尖等部位。在瑜伽體式練習(xí)中，眼睛凝視某處可以幫助身體保持良好的穩(wěn)定和方向感，同 [查看詳情]

更新時間:2018-04-25

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 194人看過

瑜伽人都該具備的6個瑜伽好習(xí)慣，伽人必知！萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽你練瑜伽多久了呢？是否也有自己的一些小習(xí)慣呢？以下是*的瑜伽老師分享的練習(xí)瑜伽的習(xí)慣。1、勤練體式體式不練當(dāng)然就不能進(jìn)步，你的身體就是在 [查看詳情]

更新時間:2018-04-25

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 174人看過

從這 3 個方向判斷骨盆是否正位？看完秒懂！萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽骨盆在人體中是一個很重要的結(jié)構(gòu)，從架構(gòu)上看，骨盆上面連接著腰椎，下面連接著大腿，如果骨盆程出現(xiàn)歪斜，會帶來嚴(yán)重的問題。在說到骨盆歪斜的不同 [查看詳情]

更新時間:2018-04-26

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 192人看過

一套流瑜伽 16 個動作，給你能量滿分！萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽今天給同學(xué)們推薦一套流瑜伽，以打開胸腔為主題，可以幫助提升練習(xí)者的自信心。一套流瑜伽打開胸腔提升自信↓↓↓1.嬰兒式變體膝蓋跪地，膝蓋分開，大腳 [查看詳情]

更新時間:2018-04-26

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 204人看過

晚上睡前來套5分鐘「燭光冥想」，還你一雙純澈眼眸和心靈！萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽凝視一點法，是瑜伽中常用的契合法之一，是一種心印，是觀察某一物體后，把印象刻在眉心里的一種冥想法。燭光冥想是一種相對比較傳統(tǒng) [查看詳情]

更新時間:2018-04-26

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 225人看過

每天這樣“坐一坐”，暖宮散寒，氣色好的女人都在堅持!萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽百病起于寒，而宮寒在女性中最為普遍。經(jīng)前小腹有墜漲感，白帶增多、兩乳脹痛、行經(jīng)期間腹痛難捱，都是宮寒惹的禍，宮寒嚴(yán)重者還會表現(xiàn)出 [查看詳情]

更新時間:2018-04-26

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 206人看過

為什么你的瑜伽練習(xí)完全無效？萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽瑜伽一向被認(rèn)為是一項可以體驗到幸福和寧靜的運動。但是，接下來要分享6種不良習(xí)慣，可能會使得你無法在練習(xí)中真正放松，體會內(nèi)心的平靜。無節(jié)奏的呼吸在瑜伽練習(xí) [查看詳情]

更新時間:2018-04-26

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 214人看過

為什么每節(jié)瑜伽課都有扭轉(zhuǎn)體式萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽我們在瑜伽練習(xí)中經(jīng)常要做一些扭轉(zhuǎn)體式，這些扭轉(zhuǎn)體式對身體起到什么作用呢？對于瑜伽練習(xí)有什么影響呢？瑜伽扭轉(zhuǎn)讓身體打得更開變得更加柔軟具體來說，有以下6個 [查看詳情]

更新時間:2018-04-26

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 182人看過

低頭踮腳，病能治好！這個小動作，就是這么神奇！萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽都說生命在于運動，從來沒有聽說過有人吃完睡或者睡完吃能夠健康長壽的。在很多長壽的實踐告訴我們，長壽必須有運動的參與。具有800年悠久歷史 [查看詳情]

更新時間:2018-04-26

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 215人看過

為什么練瑜伽的人比一般人更快樂？看完我懂了！萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽瑜伽是涉及內(nèi)心*的藝術(shù)。人們不僅可以通過練習(xí)獲得健康的身體、活躍的能量，更能帶給人清晰的頭腦、敏捷的思維和快樂的心境。你有沒有發(fā)現(xiàn)， [查看詳情]

更新時間:2018-04-26

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 183人看過

練瑜伽，你還只是在模仿嗎？萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽練習(xí)瑜伽千萬不要照搬模仿像個機(jī)器人般而是要有自己的主動性“發(fā)揮主動性”老師只是給你做個示范，然后你要配合要點，去練習(xí)，帶著呼吸，做屬于自己的體式。提高自 [查看詳情]

更新時間:2018-04-28

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 225人看過

瑜伽不只是模仿動作萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽練習(xí)瑜伽千萬不要照搬模仿像個機(jī)器人般而是要有自己的主動性“發(fā)揮主動性”老師只是給你做個示范，然后你要配合要點，去練習(xí)，帶著呼吸，做屬于自己的體式。提高自身的自主 [查看詳情]

更新時間:2018-04-28

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 214人看過

用流瑜伽啟動你的核心力量萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽流瑜伽的練習(xí)，配合飽滿的呼吸，合理編排體式，不僅全面拉伸身體，還可以很好地鍛煉核心力量。今天推薦4個流瑜伽的小串聯(lián)，鍛煉核心和手臂力量。流瑜伽小串聯(lián)1從下犬 [查看詳情]

更新時間:2018-04-28

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 198人看過

出色的瑜伽練習(xí)者特征，你有嗎萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽瑜伽練習(xí)練到一定程度，動作做起來都是行云流水，沒有絲毫的掙扎和緊張，身心輕盈的感覺。一位出色瑜伽練習(xí)者的特征身體感、動作協(xié)調(diào)感、心理因素感、情緒感等都 [查看詳情]

更新時間:2018-04-28

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 219人看過

瑜伽「前屈 這 7 點很關(guān)鍵萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽做前屈體式，會有人覺得腰疼，或者練了很久無法深入前屈體式。為什么呢？是時候檢查一下，你的前屈有沒有做到以下七點？1.根基穩(wěn)定無論是站立還是坐立前屈，都需要根 [查看詳情]

更新時間:2018-04-28

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 214人看過

靠墻練習(xí)瑜伽手肘倒立的關(guān)鍵萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽剛開始練習(xí)手肘倒立，都是推薦從靠墻練習(xí)開始。但是容易出現(xiàn)的問題就是塌腰，身體呈現(xiàn)香蕉的形狀，肋骨向外突出，肩膀受到擠壓。今天推薦給同學(xué)們一個手肘倒立的練 [查看詳情]

更新時間:2018-04-28

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 286人看過

身體僵硬到底能不能練瑜伽萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽身體僵硬就不能練瑜伽？你的想象力被僵硬的身體限制啦！不是柔軟才能練瑜伽而是練著練著就會柔軟練瑜伽就像給身體抹潤滑油讓生銹的身體重新活得活力年齡大就不能練瑜 [查看詳情]

更新時間:2018-04-28

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 283人看過

肩膀和上背部特別僵硬？用上瑜伽磚這樣練效果杠杠滴！萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽肩膀特別僵硬的同學(xué)，練習(xí)瑜伽體式會覺得有些無力感，體式就是做不到。那么，用上瑜伽磚，長時間保持在體式中，利用重力慢慢打開上背部和 [查看詳情]

更新時間:2018-04-28

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 241人看過

進(jìn)階 | 如何安全的進(jìn)入瑜伽完全鴿子式萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽瑜伽鴿子式其實就是需要上背部的打開和肩膀的靈活。如果身體僵硬，手根本抓不到腳，而且一轉(zhuǎn)肩膀就卡住了有木有？就像下面這圖一樣：其實，不要以為自己就 [查看詳情]

更新時間:2018-04-28

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 334人看過

腰圍大小和壽命有關(guān)？趕緊練習(xí)來！萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽即便不關(guān)心自己的體重也請注意腰圍因為這與你的生命息息相關(guān)美國癌癥協(xié)會的研究人員從1997年到2006年跟蹤研究了10萬多人的健康狀況，被調(diào)查對象中男性4.8萬人 [查看詳情]

更新時間:2018-04-28

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 348人看過

蘇州萬千瑜伽教你解決腸胃不順萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽工作壓力大、生活不規(guī)律、飲食不節(jié)制等原因，使得腸胃越來越不順，胃脹氣、便秘等就是腸胃不健康的體現(xiàn)。瑜伽體位法大多圍繞腰、腹進(jìn)行，有著擠壓臟腑，排除毒素 [查看詳情]

更新時間:2018-04-28

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 463人看過

練瑜伽時如何克服雙腿抖動蘇州萬千瑜伽|萬千瑜伽雙腿抖動在練習(xí)中習(xí)以為常，可你是否曾關(guān)注過這些小細(xì)節(jié)呢？什么時候會抖動？抖動多長時間？如何解決瑜伽抖動問題？相信許多瑜伽愛好者在練習(xí)某個體式時，腿部或者身 [查看詳情]

更新時間:2018-04-28

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 444人看過

秒邊大長腿的六個秘密！蘇州萬千瑜伽|萬千瑜伽看著辦公室里踩著恨天高來來回回的白領(lǐng)們，你是否也暗自下決心要擁有這樣一雙大長腿？既然如此，羨慕不如行動，一起來看看下面這六招塑形瑜伽，幫你在這個冬季擁有傲人 [查看詳情]

更新時間:2018-04-28

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 417人看過

注意五個出汗的部位蘇州萬千瑜伽|萬千瑜伽人就要出汗，出汗是一種排毒，人的排毒方式有兩種：一是小便，二是出汗。出汗是最有效的排毒方式，一年四季只有夏季是能夠自然出汗的，那會有利于人體的新陳代謝，有利于經(jīng) [查看詳情]

更新時間:2018-04-28