為什么每節(jié)瑜伽課都有扭轉(zhuǎn)體式
萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽
我們?cè)阼べぞ毩?xí)中經(jīng)常要做一些扭轉(zhuǎn)體式，
這些扭轉(zhuǎn)體式對(duì)身體起到什么作用呢？
對(duì)于瑜伽練習(xí)有什么影響呢？
瑜伽扭轉(zhuǎn)
讓身體打得更開
變得更加柔軟
具體來說，有以下6個(gè)好處：
1脊柱的延展和強(qiáng)壯
通過脊柱的延展、扭轉(zhuǎn)和側(cè)面的彎曲，可以讓體態(tài)更加挺拔和飽滿，脊椎之間的空間會(huì)變大，附著在脊柱周圍的肌肉變得柔軟和有力，讓脊柱更加靈活。
2排毒
當(dāng)我們通過體式進(jìn)行腹部扭轉(zhuǎn)時(shí)，腹腔器官就會(huì)受到擠壓和按摩：胃、肝臟、大腸、膽囊和脾。扭轉(zhuǎn)時(shí)，血液很少被輸送到消化系統(tǒng)，當(dāng)從扭轉(zhuǎn)中退出，血液有力的流動(dòng)便可以沖出毒素，被血液帶走。
3改善消化系統(tǒng)
因?yàn)槎舅乇慌懦?，新鮮血液和氧氣流進(jìn)消化系統(tǒng)，身體可以吸收食物中的更多養(yǎng)分。
4讓上半身變得輕盈
當(dāng)脊椎之間空間變大，你就可以更好地打開胸腔，增大肺活量。在側(cè)面彎曲的體式里，你可以打開肋骨，進(jìn)行更深的呼吸。
5深呼吸
當(dāng)我們進(jìn)出瑜伽體式，我們需要運(yùn)用呼吸，在扭轉(zhuǎn)、側(cè)面彎曲、前屈體式里，可以很好地運(yùn)用呼吸與運(yùn)動(dòng)的結(jié)合。在吸氣時(shí)延展，在呼氣時(shí)進(jìn)入體式更深，扭轉(zhuǎn)更深、彎曲更深。
6新的角度
兩邊都需要扭轉(zhuǎn)才平衡，扭轉(zhuǎn)時(shí)，你可以有360°的視角。當(dāng)你扭轉(zhuǎn)向后看的時(shí)候，可以檢視過去的生活，然后回到前方，代表著未來。
