授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 168人看過

瑜伽練出細(xì)長小腿萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽細(xì)長小腿是漂亮妹紙的終生追求，每一個(gè)妹紙都嫌棄自己粗壯的小腿，對(duì)于小腿粗的妹紙，怎么才能瘦呢？「先看下小腿粗的幾種類型」一、脂肪型?這類妹紙的一個(gè)特點(diǎn)就是胖，全身 [查看詳情]

更新時(shí)間:2017-11-25

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 157人看過

瑜伽練習(xí)中，休息術(shù)的重要性蘇州萬千瑜伽 你真的會(huì)瑜伽休息術(shù)放松嗎？或許你從來沒有真的放松過這是練習(xí)過后肌體與精神的超量恢復(fù)。一般在瑜伽正式課程結(jié)束之后，老師都會(huì)叫大家仰臥休息，瑜伽術(shù)語叫：休息放松術(shù)。 [查看詳情]

更新時(shí)間:2017-11-25

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 147人看過

瑜伽冥想，給大腦做體操萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽冥想是種神奇的力量，它能幫你排除一切外部的雜念，回歸最原始的內(nèi)心*。處在一個(gè)紛繁的*中，你需要這樣的10分鐘，幫你找回真正的自我！?有人說，冥想是睡眠與清 [查看詳情]

更新時(shí)間:2017-11-25

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 219人看過

誰不是一邊喊忙，一邊擠時(shí)間偷偷練習(xí)瑜伽？萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽每個(gè)人的*都有24個(gè)小時(shí)，也只有24個(gè)小時(shí)，你的精力在哪？你就會(huì)成為什么樣子的人。談到練習(xí)瑜伽，你的*反應(yīng)就是很忙，沒空！看看他們，你還在 [查看詳情]

更新時(shí)間:2017-12-12

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 148人看過

瑜伽練習(xí)，從娃娃抓起，又騙你生娃了！萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽孩子是愛情的結(jié)晶，是父母生活情趣的潤滑劑！同時(shí)培養(yǎng)孩子也是辛苦的，不妨在其過程中找點(diǎn)樂趣。陪娃一起練習(xí)瑜伽在歐美流行多年，一般3歲以上的孩子就可 [查看詳情]

更新時(shí)間:2017-12-12

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 161人看過

瑜伽練習(xí)，人與人之間的差距除了努力，還有......萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽經(jīng)常聽同學(xué)反饋說：老師，我練習(xí)瑜伽這么久，怎么進(jìn)步不是很明顯？我是不是不適合練習(xí)瑜伽？有這樣疑問或已經(jīng)問過這樣問題的同學(xué)大有人在。其 [查看詳情]

更新時(shí)間:2017-12-12

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 155人看過

空中瑜伽 — 基礎(chǔ)核心訓(xùn)練萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽上一篇文章我們說到練習(xí)空中瑜伽帶來的好處，那現(xiàn)在，我們就開始了解空中瑜伽及注意事項(xiàng)，一起來學(xué)習(xí)空中瑜伽吧！第 一 步 核心力量的基礎(chǔ)練習(xí) 要練好空中瑜伽就需要 [查看詳情]

更新時(shí)間:2017-12-12

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 188人看過

5個(gè)簡單動(dòng)作，幫你預(yù)防治療腰椎過曲！萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽人類的脊柱有正常的曲度，但是如果曲度過大就會(huì)導(dǎo)致脊柱前彎。腰椎過曲就是腰椎的曲度超過正常的曲度，也可稱為背部下凹。骨盆前傾是導(dǎo)致腰椎過曲的主要原 [查看詳情]

更新時(shí)間:2017-12-12

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 156人看過

萬千瑜伽無痛開髖 開肩名師工作坊｜無痛劈叉一字馬萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽橫叉，豎叉，多少人的癥結(jié)。蘊(yùn)含著多少無奈和疼痛，無數(shù)次的試想我們可以無痛中解決。在我們每一個(gè)瑜伽人和運(yùn)動(dòng)愛好的這里姬文莉老師實(shí)現(xiàn)我們 [查看詳情]

更新時(shí)間:2017-12-12

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 241人看過

萬千瑜伽公開課 | 冬季，瑜伽+中醫(yī)如何養(yǎng)生？ 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽什么是中醫(yī)經(jīng)絡(luò)瑜伽 經(jīng)絡(luò)瑜伽是中醫(yī)經(jīng)絡(luò)與精準(zhǔn)瑜伽的完美結(jié)合。內(nèi)調(diào)臟腑、暢通氣血，外調(diào)形體、塑造體態(tài)。為健康儲(chǔ)蓄、讓身體在自我療愈中預(yù)防疾 [查看詳情]

更新時(shí)間:2017-12-12

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 148人看過

為什么不能將手機(jī)帶進(jìn)瑜伽課堂？ 一定要知道！萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽生活中，手機(jī)已經(jīng)成為我們最親密的伴侶了，無論走到哪里，無論我們在做什么，手機(jī)已經(jīng)占據(jù)了我們生活中的大部分時(shí)間。在瑜伽館的更衣室里和走廊甚 [查看詳情]

更新時(shí)間:2017-12-12

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 167人看過

辦公室瑜伽公開課 | 身體痛嗎？痛就來吧！萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽萬萬沒想到葛大爺只憑躺沙發(fā)就成了20年后的頭條網(wǎng)紅有想過汪峰老師的感受嗎？ “葛優(yōu)躺”火速蔓延后熱（dou）心（bi）的網(wǎng)友們立刻發(fā)掘出了癱得同樣有 [查看詳情]

更新時(shí)間:2017-12-12

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 175人看過

打開髖部的動(dòng)作 , 好處讓你多到尖叫！萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽有些人的髖部自然打開，所以做打開髖部的瑜伽動(dòng)作做起來很輕松。但是，對(duì)于那些因?yàn)榕懿健⑦\(yùn)動(dòng)而髖部很緊的練習(xí)者，打開髖部的瑜伽課卻是最可怕的一節(jié)課。 [查看詳情]

更新時(shí)間:2017-12-12

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 211人看過

新同學(xué)在瑜伽練習(xí)中，怎么找到肩部打開的感覺？蘇州萬千瑜伽|萬千瑜伽瑜伽練習(xí)中，大部分體式都要求肩部打開、背部挺直，這對(duì)于老同學(xué)來說輕而易舉，但是新同學(xué)怎么打開肩背呢？為什么要打開肩背？在日常生活中，很 [查看詳情]

更新時(shí)間:2017-12-22

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 220人看過

這6個(gè)方法，是你瑜伽練習(xí)樂趣的調(diào)味劑！蘇州萬千瑜伽|萬千瑜伽一個(gè)人練瑜伽是孤獨(dú)的，一群人練瑜伽是興奮的，瑜伽這件事一定要大家一起練！怎么才能更嗨、更酷、更炫、更興奮的練瑜伽呢？「一、剁手，買！買！買！」 [查看詳情]

更新時(shí)間:2017-12-22

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 228人看過

女生都期望的馬甲線，該怎么練？蘇州萬千瑜伽|萬千瑜伽很多同學(xué)在剛開始鍛煉時(shí)總是會(huì)懷疑，自己都堅(jiān)持練很長時(shí)間了，為什么身體還沒有變化呢？馬甲線怎么還不出來呢？如果你很努力，就不要為此焦慮。其實(shí)，很多同學(xué) [查看詳情]

更新時(shí)間:2017-12-22

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 268人看過

瑜伽練習(xí)那么久，還不會(huì)頭倒立？快來試試吧！蘇州萬千瑜伽|萬千瑜伽頭倒立標(biāo)準(zhǔn)版練習(xí)瑜伽一段時(shí)間的同學(xué)都可以完成該種頭倒立，還不會(huì)的同學(xué)要經(jīng)常上課了，不上課要挨打的！雙手肘撐地，雙腿伸直、并攏，背部、臀部 [查看詳情]

更新時(shí)間:2017-12-22

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 246人看過

瑜伽課上，這18件需要注意的事情，你知道嗎？蘇州萬千瑜伽|萬千瑜伽經(jīng)常上課，總結(jié)了瑜伽課上以時(shí)間為順序的18條注意事項(xiàng)，這些情況有則改進(jìn)，無則避免！一、禁止穿戴非運(yùn)動(dòng)裝備進(jìn)入課堂！比如牛仔褲、休閑褲、日常B [查看詳情]

更新時(shí)間:2017-12-22

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 224人看過

8個(gè)經(jīng)典瑜伽體式，緩解你的腰酸、背痛、頸抽筋！蘇州萬千瑜伽|萬千瑜伽不運(yùn)動(dòng)的白領(lǐng)經(jīng)常低頭對(duì)著電腦、玩手機(jī)，導(dǎo)致腰酸、背痛、頸抽筋的問題越來越年輕化。在工作、生活之余，經(jīng)常練練這8個(gè)簡單易行的經(jīng)典瑜伽體式 [查看詳情]

更新時(shí)間:2017-12-22

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 367人看過

瑜伽體式，到底該保持多久？5個(gè)呼吸？10個(gè)？還是15個(gè)？蘇州萬千瑜伽|萬千瑜伽 一節(jié)瑜伽課，老師對(duì)不同體式的保持時(shí)間有5個(gè)呼吸、10個(gè)呼吸也有15個(gè)呼吸。為什么呢？我們知道呼吸保持時(shí)間的長短與練習(xí)強(qiáng)度有關(guān)，同一體 [查看詳情]

更新時(shí)間:2017-12-22

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 266人看過

瑜伽呼吸，為什么只用鼻子，不用嘴？蘇州萬千瑜伽|萬千瑜伽先發(fā)布個(gè)有趣的現(xiàn)象，有次在瑜伽課結(jié)束跟會(huì)員閑聊時(shí)，向大家提問了一個(gè)問題”瑜伽過程中，如何呼吸？”結(jié)果是90%的童鞋不知道，如果你是瑜伽老師，推薦也提 [查看詳情]

更新時(shí)間:2017-12-22

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 291人看過

后彎極限和無痛開胯蘇州萬千瑜伽|萬千瑜伽關(guān)于后彎與開胯后彎和開胯是對(duì)以瑜伽體式為主的練習(xí)者們最有吸引力的部分，也是最令人容易有成就感的體式！雖然瑜伽在身體層面練習(xí)的好與否不能只用柔韌性來衡量，但能把身 [查看詳情]

更新時(shí)間:2017-12-22

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 243人看過

深蹲的好處和壞處，你造嗎？蘇州萬千瑜伽|萬千瑜伽深蹲我們并不陌生，看舉重運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常需要深蹲還要負(fù)大重要深蹲的時(shí)候很多人都為其捏一把汗。其實(shí)深蹲好處很多，而它所謂的帶來的那些壞處我們也可以自行避免。下面 [查看詳情]

更新時(shí)間:2017-12-22

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 333人看過

瑜伽手印的智慧蘇州萬千瑜伽|萬千瑜伽【手印】是在印度教、佛教中運(yùn)用的手勢，它們本質(zhì)上是靈性上的手勢，充當(dāng)確實(shí)的能量封印。 在瑜伽中，手印連同呼吸術(shù)一起練習(xí)。手印刺激不同身體部位，并喚起能量的流動(dòng)，因?yàn)槭?[查看詳情]

更新時(shí)間:2017-12-22

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 248人看過

空中瑜伽 — 脊椎理療訓(xùn)練蘇州萬千瑜伽|萬千瑜伽上一篇是關(guān)于空中瑜伽的基礎(chǔ)核心力量這一篇，我們來看看，怎樣用空中瑜伽，對(duì)脊柱進(jìn)行療愈！我們都知道，脊柱是人體最重要的組成部分之一，有支持軀干、保護(hù)內(nèi)臟、保 [查看詳情]

更新時(shí)間:2017-12-22

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 267人看過

親子瑜伽讓孩子健康成長蘇州萬千瑜伽|萬千瑜伽親子瑜伽關(guān)注 *瑜伽在線 ，塑造不一樣的自己。親子瑜伽可以加強(qiáng)寶寶身體的靈活性，改善寶寶的血液循環(huán)，促進(jìn)寶寶腦發(fā)育，讓寶寶健康快樂的成長；同時(shí)還可以和媽媽在 [查看詳情]

更新時(shí)間:2017-12-22

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 272人看過

堅(jiān)持四個(gè)原則，避免后彎體式中的腰椎疼痛蘇州萬千瑜伽|萬千瑜伽生命在于運(yùn)動(dòng)瑜伽后彎體式有很多，有輕微的后彎體式，比如眼鏡蛇式，難度大點(diǎn)的比如輪式，我們都知道所有的瑜伽體式練習(xí)都是以自身的力量來完成，當(dāng)你 [查看詳情]

更新時(shí)間:2017-12-22

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 257人看過

瑜伽當(dāng)然可以減肥，但不止于減肥蘇州萬千瑜伽|萬千瑜伽這樣說吧，如過你把瑜伽當(dāng)成一種運(yùn)動(dòng)，你每天運(yùn)動(dòng)，難道不會(huì)瘦嗎？答案是肯定的?！盀槭裁从行┤司毩髓べんw重反而增加了呢？”練瑜伽前期，體重確實(shí)會(huì)可能出現(xiàn) [查看詳情]

更新時(shí)間:2017-12-22

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 316人看過

如何檢驗(yàn)自己的瑜伽練習(xí)蘇州萬千瑜伽|萬千瑜伽下犬式是一個(gè)經(jīng)典的瑜伽體式，這個(gè)體式能夠美化肩背、拉長雙腿后方韌帶。同時(shí)，下犬式也是一個(gè)能充分激活身體各部位潛能的體式。在做下犬式的時(shí)候，雙手如何壓緊地面才 [查看詳情]

更新時(shí)間:2017-12-22

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 278人看過

“打開胸腔”對(duì)瑜伽的重要性蘇州萬千瑜伽|萬千瑜伽胸腔的打開是所有體位的要求和最終效果，所有的體式都要求不斷的打開胸腔，所以什么是胸腔的打開，其表現(xiàn)形式是什么，這個(gè)需要我們非常的清楚。首先，胸腔的打開是 [查看詳情]

更新時(shí)間:2017-12-22

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 275人看過

習(xí)練瑜伽，如以火淬金蘇州萬千瑜伽|萬千瑜伽瑜伽體式和呼吸控制的習(xí)練可以帶來寧靜的感覺。不同于其他會(huì)使用肌肉、骨骼緊張疲勞的鍛煉方式，瑜伽溫和地使身體恢復(fù)活力。隨著身體的恢復(fù)，瑜伽將心從快節(jié)奏現(xiàn)代生活所 [查看詳情]

更新時(shí)間:2017-12-22

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 177人看過

收藏下，以后不要再做錯(cuò)誤的拉伸了！蘇州萬千瑜伽|萬千瑜伽運(yùn)動(dòng)后為什么要做拉伸？1,促進(jìn)運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉內(nèi)產(chǎn)生的乳酸快速排泄掉,減輕其對(duì)肌肉的酸性刺激；2,拉伸肌肉外膜,促進(jìn)肌肉緯度的增加；；3,增加肌肉的柔韌性,減少 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-01-03

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 224人看過

屁股不夠翹？瑜伽單腿蝗蟲式滿足你！蘇州萬千瑜伽|萬千瑜伽每個(gè)妹子都期望擁有兩條大長腿，身高是沒辦法增加了，怎么才能讓腿長呢？只有翹臀了！因?yàn)橥壬砀撸N臀顯腿長，胸大顯腰細(xì)?。¤べぶ忻恳粋€(gè)動(dòng)作都是模仿 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-01-03

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 175人看過

瑜伽四柱式很難？新同學(xué)這樣練習(xí)進(jìn)階！蘇州萬千瑜伽|萬千瑜伽你可能會(huì)輕松完成平板式、側(cè)板式，也可以完成它們的各種變體。但是，四柱式可能會(huì)讓你止步于此！四柱式的練習(xí)感受四柱式可以看成是平板式變體進(jìn)階版，也 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-01-03

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 212人看過

瑜伽是有氧運(yùn)動(dòng)嗎？蘇州萬千瑜伽|萬千瑜伽今天有個(gè)同學(xué)問，“”瑜伽是有氧運(yùn)動(dòng)還是無氧運(yùn)動(dòng)呢？“那我們今天就一起來了解了解吧？首先學(xué)習(xí)一下什么是有氧運(yùn)動(dòng)？什么是無氧運(yùn)動(dòng)什么是有氧運(yùn)動(dòng)，什么是無氧運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng) [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-01-03

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 177人看過

緩解髖關(guān)節(jié)彈響的4個(gè)理療體式蘇州萬千瑜伽|萬千瑜伽彈響髖，是指髖關(guān)節(jié)在主動(dòng)伸屈活動(dòng)和行走時(shí)，出現(xiàn)聽得見或感覺得到的響聲。這種彈響往往是自發(fā)的出現(xiàn)，可以發(fā)展到走一步響一聲的嚴(yán)重程度，但一般無疼痛，如出現(xiàn)疼 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-01-03

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 197人看過

呼吸和體式：如何在基礎(chǔ)哈他瑜伽課上更好的覺知呼吸蘇州萬千瑜伽|萬千瑜伽呼吸凌亂精神也不能穩(wěn)定呼吸穩(wěn)定精神也會(huì)穩(wěn)定——《哈他瑜伽之光》我們身體里最重要的就是呼吸，生命的神秘之處就在呼吸之中。正確的呼吸能 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-01-03

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 167人看過

聊聊仙氣飄飄的舞韻瑜伽蘇州萬千瑜伽|萬千瑜伽每當(dāng)快年底的時(shí)候，我們都會(huì)參加各種年會(huì)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)舞韻瑜伽作為表演節(jié)目已經(jīng)被廣泛的推廣今天我們一起聊聊舞韻什么是舞韻瑜伽舞韻瑜伽是在金珠現(xiàn)代瑜伽體系-曼妙瑜伽的 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-01-03

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 190人看過

眼鏡蛇式怎樣做，才能有益腰椎？蘇州萬千瑜伽|萬千瑜伽眼鏡蛇式是瑜伽練習(xí)中的經(jīng)典瑜伽體式之一，幾乎每次練習(xí)我們都會(huì)練習(xí)到它。它原本是一個(gè)對(duì)腰椎很好的體式，可以緩解腰部疼痛，治療腰椎間盤突出。但是，在瑜伽 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-01-03

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 236人看過

這樣練瑜伽，你會(huì)越來越美麗！蘇州萬千瑜伽|萬千瑜伽01丨適當(dāng)?shù)木毩?xí)移動(dòng)是人體每天所必須的動(dòng)作，倘若生活作息沒有讓這些肌肉、關(guān)節(jié)以自然的移動(dòng)方式來活動(dòng)的話，不舒適和疾病便會(huì)隨著時(shí)間的推移而漸漸的產(chǎn)生 。 適 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-01-03