辦公室瑜伽公開課 | 身體痛嗎？痛就來吧！
萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽
萬萬沒想到
葛大爺只憑躺沙發(fā)
就成了20年后的頭條網紅
有想過汪峰老師的感受嗎？
“葛優(yōu)躺”火速蔓延后
熱（dou）心（bi）的網友們立刻發(fā)掘出了
癱得同樣有腔調四位明星
誕生了迷之組合“京城四癱”
圍觀群眾紛紛嘗試了一把“葛優(yōu)躺”
甚至有人說這是最舒服的姿勢
小編今天就來帶泥萌漲漲“姿勢”~
泥萌一定不知
這樣的姿勢讓肩部和腰部成為受力點
而導致后背處于懸空狀。
時間一長，腰酸背痛是一定的
正確坐姿標準：脊柱自然彎曲
成人的脊柱由24個獨立的椎骨、一個骶骨及一個尾骨組成。脊柱起著“承上啟下”的作用，它既是頭的支持者，又是人體軀干的中軸，椎骨之間有椎間盤起到緩沖作用。完整的脊柱有四個自然生理彎曲：頸前曲、胸后曲、腰前曲、骶后曲。四條弧線使得脊柱如彈簧般有力，共同支撐著重量。
你造嗎
當脊柱自然彎曲時，
才是最舒服最健康的坐姿。
苦逼的上班族每天在辦公室的桌子前坐上8+小時，工作越努力，酸痛的下背部和僵硬的肩頸越有強烈的存在感。久坐的生活方式讓我們身體前側萎縮變短變得僵硬，后側身體過度拉長變得虛弱。前后肌肉的不平衡會改變身體的骨架結構，同時雙腿松懈，肌肉無力，容易發(fā)生關節(jié)變形。
伏案一族，你關注過嗎？
不僅男子氣概和女神氣質大打折扣，身體長期處于不舒服的感覺，哪怕夜生活再多姿多彩也沒什么力氣去回味了。
那么，最直接的解決方案：辦公室瑜伽。
困了累了不用喝紅牛，下犬、倒立、扭轉、伸展，總有一個體式能懂你的疲憊。愛自己何必等到下班后？搬開椅子說來就來。
你是整日待在辦公室里的 OL 嗎？ 在忙碌中別忘了抽點時間伸展一下身體練練辦公室瑜伽，避免久坐引起的腰酸背痛、小腿浮腫等毛病，另外，伸展四肢也可促進血液循環(huán)，緩解疲勞讓你神清氣爽，創(chuàng)意加倍，效率也加倍哦！
這周日，萬千瑜伽與您相約海尚一品中心
一起來體驗一次瑜伽帶來的釋放與安撫
讓我們在奮力工作的同時，也奮力瑜伽起來！
戈涵
戈涵老師，十多年的瑜伽習練經歷。和大多數人一樣，開始的練習只是為了塑形，但經過兩年多的練習發(fā)現不僅身體的外形有了變化，而且內在也有些改變，越來越喜歡瑜伽，開始走上了這條探索的道路。
習練歷程
2005年10月 在廣州金珠瑜伽完成3個月的瑜伽教練培訓，系統(tǒng)地學習了Hatha yoga；
2006年9月 在華北分院任主教練；
2007年8月 通過*健康產業(yè)工作委員會的高級瑜伽指導師考核，同年12月在北京梵音瑜伽完成了200小時的Ashtanga yoga和Flow yoga的教練培訓課程并獲得國際瑜伽聯盟教師證書；
2008年3月 參加了鐘妍老師的Iyengar yoga課程和Victor chng老師的陰瑜伽工作坊，同年5月份參加了美國能量流Shiva Rea模式教練培訓；
2009年7月 參加了Stephenie老師在山地瑜伽的孕婦瑜伽工作坊；
2010年6月 創(chuàng)辦北京瑜伽舍，并擔任北京交通部公路院和北京城市規(guī)劃設計院的團體課老師；
2012年6月 參加Chuck Miller的瑜伽培訓；
2014年-至今 私人工作室代課。
瑜伽感悟
身體是自己*的老師，學會去傾聽身體的聲音，傾聽內心深處的聲音，關注在當下，瑜伽將會引導你進入內心之旅。
