授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 173人看過(guò)

靠墻練習(xí)瑜伽手肘倒立，怎樣才更穩(wěn)定，不塌腰？萬(wàn)千瑜伽|蘇州萬(wàn)千瑜伽剛開(kāi)始練習(xí)手肘倒立，都是推薦從靠墻練習(xí)開(kāi)始。但是容易出現(xiàn)的問(wèn)題就是塌腰，身體呈現(xiàn)香蕉的形狀，肋骨向外突出，肩膀受到擠壓。今天推薦給同學(xué) [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-08

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 177人看過(guò)

進(jìn)階 | 如何安全的進(jìn)入瑜伽完全鴿子式萬(wàn)千瑜伽|蘇州萬(wàn)千瑜伽瑜伽鴿子式其實(shí)就是需要上背部的打開(kāi)和肩膀的靈活。如果身體僵硬，手根本抓不到腳，而且一轉(zhuǎn)肩膀就卡住了有木有？就像下面這圖一樣：其實(shí)，不要以為自己就 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-08

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 201人看過(guò)

骨質(zhì)疏松癥該怎么練習(xí)瑜伽？萬(wàn)千瑜伽|蘇州萬(wàn)千瑜伽一般來(lái)說(shuō)，上了50歲以上年紀(jì)，多少會(huì)有些骨質(zhì)疏松的問(wèn)題。如果有骨質(zhì)疏松的問(wèn)題，要避免做關(guān)節(jié)過(guò)多折疊、屈曲的動(dòng)作，必要的時(shí)候要做變體；要加強(qiáng)肌肉力量的練習(xí)， [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-08

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 189人看過(guò)

跑步后該怎樣拉伸？才能緩解僵硬（附瑜伽拉伸）萬(wàn)千瑜伽|蘇州萬(wàn)千瑜伽跑步是個(gè)好的運(yùn)動(dòng)方式，增強(qiáng)腿部力量、腹部、手臂力量，減少要腰間贅肉。但是，很多人跑步也跑出了問(wèn)題，比如跑出個(gè)僵硬的身體。這都是因?yàn)槿狈?[查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-08

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 205人看過(guò)

練習(xí)瑜伽，這些生理學(xué)原理你需要知道萬(wàn)千瑜伽|蘇州萬(wàn)千瑜伽一、個(gè)體差異原理由于每個(gè)人的身體和思想都是不同的，因此每個(gè)人對(duì)瑜伽的體式練習(xí)的反應(yīng)也不同。練習(xí)間隔時(shí)間長(zhǎng)短取決于每一位練習(xí)者的環(huán)境，是不是初學(xué)者 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-08

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 175人看過(guò)

手臂粗胖10斤，想要露出纖細(xì)手臂，只需4個(gè)動(dòng)作萬(wàn)千瑜伽|蘇州萬(wàn)千瑜伽4個(gè)動(dòng)作練出纖細(xì)手臂夏天不僅是露腿的季節(jié)，還是露手臂的季節(jié),粗壯的手臂,怎好意思背心吊帶換著穿!如何有效瘦手臂?想要好身材，不能只是瘦腰瘦腿 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-08

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 171人看過(guò)

越放松，你就越有力量！萬(wàn)千瑜伽|蘇州萬(wàn)千瑜伽當(dāng)你越放松自己，就像松螺絲那樣，那些原本你所抗拒的、阻撓你前行的部分都會(huì)伴隨這股松的力量轟然潰散。*人，趕時(shí)間。*“快進(jìn)”，狂點(diǎn)“刷新”。評(píng)論，要搶“沙 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-20

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 190人看過(guò)

腿粗？學(xué)好瑜伽解剖教你瘦一圈萬(wàn)千瑜伽|蘇州萬(wàn)千瑜伽擁有一雙大長(zhǎng)腿是每個(gè)女人的夢(mèng)想今天學(xué)習(xí)如何通過(guò)解剖+瑜伽體式練出纖細(xì)的雙腿大腿肌可分為前外側(cè)群、后群和內(nèi)側(cè)群。前外側(cè)群有股四頭肌、縫匠肌、闊筋膜張肌。后 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-20

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 170人看過(guò)

如何把握瑜伽練習(xí)的“度”萬(wàn)千瑜伽|蘇州萬(wàn)千瑜伽 瑜伽體式練習(xí)中，如何伸展到自己的*限度？什么樣的動(dòng)作強(qiáng)度對(duì)我們的鍛煉是*的？在動(dòng)作保持時(shí)，一般保持時(shí)間多長(zhǎng)為佳？過(guò)長(zhǎng)會(huì)不會(huì)帶來(lái)負(fù)面效果？而過(guò)短是不是效 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-20

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 165人看過(guò)

瑜伽前屈的 5 個(gè)變體，拉伸的不僅僅是大腿后側(cè)萬(wàn)千瑜伽|蘇州萬(wàn)千瑜伽站立前屈是一個(gè)經(jīng)典的入門(mén)瑜伽體式，今天要推薦幾個(gè)站立前屈的變體，不僅可以拉伸到腿后側(cè)，還可以幫助拉伸大腿外側(cè)、髖部、肩膀。1.側(cè)前屈從山式 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-20

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 182人看過(guò)

瑜伽上犬式 get 不到 ？你可以先練習(xí)蝗蟲(chóng)式萬(wàn)千瑜伽|蘇州萬(wàn)千瑜伽瑜伽上犬式做不好，不如先做好蝗蟲(chóng)式，蝗蟲(chóng)式可以加強(qiáng)背部、肩膀、臀部、腿后側(cè)的力量以及胸腔的打開(kāi)，而這些都是上犬式所需要的?；认x(chóng)式的不同變體 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-20

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 187人看過(guò)

練習(xí)瑜伽，5個(gè)基本正位原則一定要知道！（收藏級(jí)）萬(wàn)千瑜伽|蘇州萬(wàn)千瑜伽練習(xí)瑜伽體式，要了解幾個(gè)身體的基本正位原則，這樣你的練習(xí)會(huì)少走彎路。一、骨盆骨盆容易前后傾斜和左右高低不平。骨盆前后的位置保持骨盆中 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-20

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 200人看過(guò)

手臂、背部、核心力量該怎么建立？一定要試試這個(gè)瑜伽體式萬(wàn)千瑜伽|蘇州萬(wàn)千瑜伽想要做瑜伽倒立體式，手臂、背部、核心的力量很關(guān)鍵，建議初學(xué)者從這個(gè)基本的手臂支撐體式開(kāi)始：L型手臂支撐。*步：從坐立前屈開(kāi)始 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-20

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 204人看過(guò)

身體不同部位儲(chǔ)存著不同的情感，如何用瑜伽來(lái)療愈？萬(wàn)千瑜伽|蘇州萬(wàn)千瑜伽心意中發(fā)生的一切都會(huì)體現(xiàn)在身體上。借助瑜伽來(lái)控制身體，可以將這些埋藏在內(nèi)心深處的負(fù)面情感釋放出來(lái)，從而掃清靈性探索路上的障礙。靈性 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-20

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 199人看過(guò)

瑜伽后彎做不好，原來(lái)是有骨盆后傾的習(xí)慣?。ǜ骄毩?xí)調(diào)整）萬(wàn)千瑜伽|蘇州萬(wàn)千瑜伽昨天發(fā)了瑜伽前屈做不好，原來(lái)是有骨盆后傾的習(xí)慣?。ǜ骄毩?xí)調(diào)整）后臺(tái)有很多小伙伴留言，希望把后彎也這樣掰開(kāi)揉碎的講一下，今天， [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-20

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 228人看過(guò)

練瑜伽，讓你的靈魂跟上身體，身心合一萬(wàn)千瑜伽|蘇州萬(wàn)千瑜伽練瑜伽，靈魂和身體都在路上但是有些人，靈魂走得比較快，那些人心性比較穩(wěn)定平和，但是可能身體僵硬無(wú)力；有些人身體走得比較快，身體比較柔軟有力，但 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-20

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 201人看過(guò)

練習(xí)瑜伽，為什么必須先學(xué)會(huì)站立體式？萬(wàn)千瑜伽|蘇州萬(wàn)千瑜伽作為一名瑜伽學(xué)生，你必須獨(dú)立進(jìn)行瑜伽練習(xí)。在開(kāi)始階段，不必過(guò)多考慮體式做的是否標(biāo)準(zhǔn)，只要堅(jiān)持做就行了。只有在堅(jiān)持的過(guò)程中，你才會(huì)體會(huì)到智性的成 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-25

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 165人看過(guò)

瑜伽應(yīng)對(duì)人體衰老的方法，別等壞了才保養(yǎng)，果斷收藏！萬(wàn)千瑜伽|蘇州萬(wàn)千瑜伽人體是一個(gè)有機(jī)整體，在漫長(zhǎng)的生命旅途中為你提供健全而有力的支撐，但每個(gè)“零件”走向衰老的時(shí)間卻有先后。如果你手里有一張人體器官衰 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-25

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 271人看過(guò)

戈涵老師專(zhuān)訪|瑜伽，搭起我與孩子的一座橋萬(wàn)千瑜伽 蘇州萬(wàn)千瑜伽“聯(lián)合國(guó)將每年6月21日定為國(guó)際瑜伽日，提倡每個(gè)家庭都需要一位瑜伽老師。告別了上周的水果風(fēng)早安圖，本周一款清雅國(guó)風(fēng)的早安圖出現(xiàn)在了伽人的朋友圈 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-25

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 183人看過(guò)

女人每天堅(jiān)持踮腳尖，竟有這么多的驚人好處！萬(wàn)千瑜伽|蘇州萬(wàn)千瑜伽提起踮腳尖，很多人會(huì)想到那是芭蕾舞者特有的動(dòng)作，實(shí)際上，它還是一項(xiàng)重要的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。在日常生活中，我們只要多多踮起腳尖，就會(huì)有如此神奇的功 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-25

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 159人看過(guò)

瑜伽中正確順位練習(xí)，不強(qiáng)迫身體萬(wàn)千瑜伽|蘇州萬(wàn)千瑜伽很多人練瑜伽以為跟著練就可以了，假如你也是這樣，有可能你練一陣子沒(méi)啥突破，就意興闌珊，也有可能你練了很久，雖有成就感，但身體卻累積了一堆傷害！你認(rèn)為 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-25

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 201人看過(guò)

睡前按摩這個(gè)地方，補(bǔ)養(yǎng)氣血，提高免疫力，補(bǔ)腎延年！萬(wàn)千瑜伽|蘇州萬(wàn)千瑜伽“ 耳朵是人體的縮影，幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現(xiàn)出來(lái)，其中關(guān)系最密切的就是腎?！卑茨Χ?，不僅僅能夠保護(hù)我們的耳朵，也是間 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-25

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 324人看過(guò)

瑜伽鼻孔交替呼吸法，尋找平靜的力量萬(wàn)千瑜伽|蘇州萬(wàn)千瑜伽從科學(xué)角度上理解人只有兩個(gè)鼻孔，只通過(guò)這兩個(gè)鼻孔來(lái)呼吸，梵語(yǔ)分別稱(chēng)這兩個(gè)鼻孔為“嗨達(dá)”（右鼻孔）、“嗨德拉”（左鼻孔）。阿育吠陀認(rèn)為有第三個(gè)鼻孔 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-25

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 261人看過(guò)

10大凝視部位，告訴你練習(xí)瑜伽眼睛該看向哪?萬(wàn)千瑜伽|蘇州萬(wàn)千瑜伽瑜伽課上老師經(jīng)常有引導(dǎo)眼睛看向哪里的語(yǔ)句，如：指尖、眉心、腳尖等部位。在瑜伽體式練習(xí)中，眼睛凝視某處可以幫助身體保持良好的穩(wěn)定和方向感，同 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-25

授課學(xué)校：蘇州伽人文化傳播有限公司 195人看過(guò)

瑜伽人都該具備的6個(gè)瑜伽好習(xí)慣，伽人必知！萬(wàn)千瑜伽|蘇州萬(wàn)千瑜伽你練瑜伽多久了呢？是否也有自己的一些小習(xí)慣呢？以下是*的瑜伽老師分享的練習(xí)瑜伽的習(xí)慣。1、勤練體式體式不練當(dāng)然就不能進(jìn)步，你的身體就是在 [查看詳情]

更新時(shí)間:2018-04-25

授課學(xué)校：蘇州市平江區(qū)托卡技能培訓(xùn)中心 409人看過(guò)

姜子牙證明了成功與年齡無(wú)關(guān)朱元璋證明了成功與個(gè)人出身無(wú)關(guān)武則天證明了成功與性別無(wú)關(guān)鄧亞萍證明了成功與身高無(wú)關(guān)但你如果不努力，一切都跟你沒(méi)關(guān)系一個(gè)人最重要能力是學(xué)習(xí)能力 然鵝，學(xué)什么？怎么學(xué)？在哪學(xué)？ TA [查看詳情]

更新時(shí)間:2019-12-12