美國(guó)的一種勞動(dòng)人民自編自演的舞蹈，最初是一些建筑工人中流傳開來，他們拿著建筑鋼管一邊跳舞一邊歌唱，表現(xiàn)了美利堅(jiān)民族開朗樂觀的民族性格。鋼管舞是世界民間舞蹈之一。它可以在強(qiáng)身健體的同時(shí)增添性感。英國(guó)許多運(yùn)動(dòng)組織都追捧鋼管舞，包括“英格蘭運(yùn)動(dòng)”這樣的著名運(yùn)動(dòng)組織?！坝⒏裉m運(yùn)動(dòng)”的一位新聞發(fā)言人說：只要是安全的運(yùn)動(dòng)，那些鼓勵(lì)人們離開椅子的都是好主意。這不僅僅是一項(xiàng)健身活動(dòng)，每天花兩小時(shí)在舞桿旁邊，經(jīng)過6周之后許多女孩說她們獲得了新的自信。 關(guān)于練身材：鋼管舞的成效相當(dāng)顯著。鋼管舞會(huì)練到腹肌和臀部肌肉，回旋時(shí)必須收緊這里肌肉才能做出動(dòng)作。想讓舞姿變得曼妙飄然，就必須練好腹肌，只要一放松，重心馬上就往下掉。教練在教學(xué)生頭下腳上的動(dòng)作時(shí)，會(huì)提醒學(xué)生手放地上腳往上伸，而鋼管舞靠手臂的肌肉動(dòng)作，更是打破所有「塑身」的紀(jì)錄，集合了全身的力氣。另外，鋼管舞其實(shí)也是種絕佳的心肺功能運(yùn)動(dòng)，當(dāng)你認(rèn)真跳起來時(shí)，每小時(shí)約可燃燒卡路里達(dá)500卡.隨著時(shí)間的推移，鋼管舞在減肥塑身、提升女性魅力等領(lǐng)域的價(jià)值也得到了一定程度的開發(fā)：舞蹈中扭腰、踢腿、下蹲等動(dòng)作，可有效改善腰部、臀部、小腿及大腿等部位的肌肉，以完美女性曲線。
關(guān)于減肥：鋼管舞是使全身得到鍛煉的運(yùn)動(dòng)，最主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉。在你圍著鋼管回旋身體時(shí)，必須收緊腹部肌肉才能完成各種動(dòng)作。只要一放松，重心馬上就往下掉。鋼管舞也會(huì)練到臀部肌肉，尤其是爬稈子時(shí)，臀部漸漸會(huì)變得緊實(shí)渾圓。鋼管舞靠手臂完成動(dòng)作，更是打破所有有氧運(yùn)動(dòng)的“塑身”紀(jì)錄（因?yàn)槭怯醒酰€能做到胸、臂、臀部等肌肉的協(xié)調(diào)分布），因?yàn)樗３Ｐ枰?fù)擔(dān)全身的力量。初學(xué)者上了8堂課后，身上漂亮的肌肉線條就會(huì)出現(xiàn)，手臂練出肌肉，細(xì)長(zhǎng)卻力量十足。當(dāng)然，鋼管舞其實(shí)也是種絕佳的心肺功能運(yùn)動(dòng)，當(dāng)你認(rèn)真跳起來時(shí)，每小時(shí)約可燃燒卡路里達(dá)500卡。
鋼管舞服裝:跳鋼管舞首先要講究著裝，貼身上衣——可以讓學(xué)員更好地看到自己的身體曲線和動(dòng)作完成情況。
緊身短褲——是為了在桿上需要用大腿裸露的皮膚夾住鋼管不會(huì)下滑，這樣才能完成動(dòng)作。
穿靴子是為了保護(hù)小腿下半部分不被擦傷（這部分脂肪含量少）。過膝的長(zhǎng)靴不僅可以增加爬桿時(shí)腿與鋼管直接的摩擦力，增進(jìn)粘性，更能夠避免腿部被磨疼。
另外，千萬(wàn)不要涂抹過多的身體乳液，這極容易在跳舞時(shí)引起危險(xiǎn)。上場(chǎng)之前，可以往身體的裸露部位涂一些滑石粉。
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