2017年5月3日，我的頭銜還是保險(xiǎn)公司省級(jí)分公司培訓(xùn)負(fù)責(zé)人，2017年5月4日，我的頭銜轉(zhuǎn)變成為了知識(shí)產(chǎn)權(quán)公司總公司培訓(xùn)負(fù)責(zé)人，這是職業(yè)生涯的一次大躍進(jìn)，華麗轉(zhuǎn)身后的我，或被動(dòng)、或主動(dòng)的抓住了一次又一次的機(jī)會(huì)。
我在培訓(xùn)圈子內(nèi)的*度提升了，培訓(xùn)邀課率越來(lái)越高，白天在集團(tuán)總部工作，晚上的課約也越來(lái)越多，嗓子使用率恨天高。
今天上午參加總監(jiān)周會(huì)議，向總經(jīng)理室匯報(bào)工作時(shí)才發(fā)現(xiàn)，上周一至上周五，我連續(xù)講了5天課程，上周六任華南區(qū)會(huì)議培訓(xùn)主持；前一周同樣召開(kāi)了兩期培訓(xùn)班，講了大約4天的課程。我經(jīng)常跟集團(tuán)總部的同事開(kāi)玩笑，我現(xiàn)在不僅是“臺(tái)柱”還是“麥霸”。說(shuō)是“臺(tái)柱”，是因?yàn)榻?jīng)常要站在講臺(tái)上，說(shuō)是“麥霸”，是因?yàn)槌Ｄ觊_(kāi)講，拿麥克風(fēng)和遙控筆的時(shí)間比拿手機(jī)還多。
最近，女兒感冒了，由于忙碌，我的抵抗力也大幅下降，不幸被傳染感冒了，忍不住思索，如何保護(hù)嗓子的問(wèn)題。
培訓(xùn)師經(jīng)常要在臺(tái)上說(shuō)話，有麥克風(fēng)還好，如果沒(méi)有麥克風(fēng)，參訓(xùn)人員一多，簡(jiǎn)直要使出洪荒之力搖旗吶喊。聲音是培訓(xùn)師的重要標(biāo)簽，也是傳輸知識(shí)內(nèi)涵的重要橋梁，為了革命事業(yè)的長(zhǎng)足發(fā)展，培訓(xùn)師應(yīng)當(dāng)注意嗓子使用的方法，以免造成慢性聲帶炎、聲帶結(jié)節(jié)。畢竟，咽喉病是企業(yè)培訓(xùn)師和教育者最常見(jiàn)的職業(yè)病。
雖非久病成良醫(yī)，但從事專職培訓(xùn)10年，有意無(wú)意總結(jié)出一些保護(hù)嗓門(mén)的方法和養(yǎng)嗓子的秘方，適逢近期感冒，個(gè)人狀態(tài)在不斷調(diào)整中，獨(dú)樂(lè)樂(lè)不如眾樂(lè)樂(lè)，與讀者朋友們分享如下，歡迎借鑒。
一、培訓(xùn)師嗓音保護(hù)的方法
（一）控制授課語(yǔ)速
多數(shù)培訓(xùn)師口才了得，普遍存在語(yǔ)速較快或者偏快的情況。機(jī)器長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)轉(zhuǎn)，損耗會(huì)很大，所以，建議培訓(xùn)師們調(diào)整自己的語(yǔ)速?？梢栽囍吔揽谙闾沁呎f(shuō)話，或是嘴巴含著東西說(shuō)話，雖然不太雅觀，卻是降低說(shuō)話速度的好方法。
（二）腹式呼吸發(fā)音
若從喉嚨發(fā)聲，對(duì)聲帶的影響比較大，所以采用腹式呼吸，讓氣從丹田處，聲音會(huì)更有力度，注意鼻腔共鳴，而不是從喉嚨發(fā)聲，對(duì)嗓門(mén)也起到損傷防御作用。
（三）保持水分充足
企業(yè)培訓(xùn)師的事業(yè)，屬于專業(yè)型路線，所以，必須常年保持專業(yè)的形象和飽滿的狀態(tài)。一天喝八杯水，是保底消費(fèi)。如果擔(dān)心因?yàn)楣ぷ髅β刀涳嬎?，可在草稿紙上?xiě)“正”字，通過(guò)量化的指標(biāo)來(lái)提醒自己保持嗓門(mén)的水潤(rùn)。
與此同時(shí)，多吃水分含量充足的水果，如蘋(píng)果、雪梨、葡萄、西瓜、哈密瓜等，避免激性的飲食如酒、咖啡、及辣椒等，避免抽煙或二手煙，有胃酸過(guò)多現(xiàn)象的人應(yīng)避免吃宵夜。因?yàn)榕嘤?xùn)工作少不了挑燈夜戰(zhàn)或高壓力時(shí)候，所以養(yǎng)好嗓門(mén)之余，管好自己的腸胃也是必修課之一。
另外，保持生活與工作環(huán)境的濕潤(rùn)，也是有效保護(hù)嗓音的方式。
（四）科學(xué)合理用嗓
盡量避免喊叫或尖叫，也不要在嘈雜的地方大聲說(shuō)話，這是護(hù)嗓的不二法則。
每年總會(huì)有流感的高發(fā)季節(jié)，培訓(xùn)師不是超人，雖然，一般專職培訓(xùn)師都很拼，像是鐵打的，但身體像是一部機(jī)器，運(yùn)用不當(dāng)，隨時(shí)可能失靈。比如，當(dāng)不速之客感冒來(lái)臨時(shí)，應(yīng)該如何防護(hù)自己的嗓音？
感冒時(shí)，聲帶可能已經(jīng)水腫發(fā)炎，應(yīng)當(dāng)自主減少課程培訓(xùn)量，千萬(wàn)不可雪上加霜。
最近，有幾個(gè)機(jī)構(gòu)邀約我在線上授課，出于嗓音的考慮，還是讓助理老師協(xié)助委婉回絕，理由很簡(jiǎn)單，不能撿了芝麻丟了西瓜。
培訓(xùn)師的嗓音就像是一部汽車，經(jīng)常使用，必定會(huì)有損耗，何況是一輛已經(jīng)受了輕傷的車輛，如果再開(kāi)長(zhǎng)途，一定非常疲憊，出險(xiǎn)率勢(shì)必更高。
上課以外的時(shí)間少說(shuō)話，有機(jī)會(huì)休息就多休息。優(yōu)秀的培訓(xùn)師應(yīng)當(dāng)是臺(tái)下安靜思索、臺(tái)上激情洋溢，這是很好的工作狀態(tài)，也是我的行為宗旨。
（五）充足睡眠和休息
體胖勤鍛煉，人丑多讀書(shū)，肯定是對(duì)的。培訓(xùn)師，應(yīng)當(dāng)具備培訓(xùn)的底蘊(yùn)，嗓音的高低起伏固然重要，充分的休息更是必須。每天讓你能夠有幾次“聲音小睡”，尤其在長(zhǎng)時(shí)間使用了嗓子后更要注意不要再多說(shuō)話。
根據(jù)人體的作息生物鐘，培訓(xùn)師每天至少保證至少6小時(shí)的睡眠，同時(shí)，每天保持一定量的運(yùn)動(dòng)，增加肺活量來(lái)增加音量，減少在課堂上嘶喊。
（六）多利用肢體語(yǔ)言來(lái)幫助溝通
在培訓(xùn)課堂，講師的肢體語(yǔ)言非常重要，它能調(diào)動(dòng)氣氛，也能增強(qiáng)說(shuō)服力，提升受眾對(duì)培訓(xùn)素材的接受度。在此，建議企業(yè)培訓(xùn)師多用麥克風(fēng)。
平常教育女兒時(shí)，我總提醒她，應(yīng)當(dāng)使用工具，因?yàn)槿撕蛣?dòng)物的本質(zhì)區(qū)別就是人會(huì)使用工具。對(duì)于專業(yè)培訓(xùn)師也一樣，翻頁(yè)筆、麥克風(fēng)、白板、PPT、直播、視頻培訓(xùn)等工具一定敢敢地用起來(lái)，這是一個(gè)優(yōu)勝劣汰的時(shí)代，更是一個(gè)智能化發(fā)展的時(shí)代，只有與創(chuàng)新科技接軌，才能在培訓(xùn)領(lǐng)域HOLD住自己的一畝三分地，才能讓培訓(xùn)課堂妙趣橫生，變被動(dòng)聽(tīng)課為主動(dòng)學(xué)習(xí)。
二、培訓(xùn)師養(yǎng)嗓子的方法
企業(yè)培訓(xùn)師或教育工作者喜歡吃一些*的潤(rùn)喉糖，但此類物品只能治標(biāo)不能治本，多年的經(jīng)驗(yàn)告訴我，必須養(yǎng)好自己的嗓門(mén)，讓它更有穿透力和辨識(shí)度。
方法一：多喝檸檬水、羅漢果泡茶或者胖大海
檸檬水是堿性水，對(duì)身體好；
羅漢果泡茶，時(shí)間充裕時(shí)，可用熱泡法，時(shí)間匆忙時(shí)，之間把羅漢果放進(jìn)礦泉水里也是可以的；
胖大海有潤(rùn)喉作用，一次放1-2顆即可。
以上的養(yǎng)嗓方法配料簡(jiǎn)單，容易實(shí)現(xiàn)。
方法二：玄參 沙參 金銀花各3克-
服法：開(kāi)水浸泡，課前課后代茶頻飲；
優(yōu)點(diǎn)：適用于慢性咽炎兼有干咳煩熱者。
方法三：甘草2克 桔梗3克 金銀花5克-
服法：開(kāi)水浸泡，課前課后代茶頻飲 。-
優(yōu)點(diǎn)：用于慢性咽炎急性發(fā)作者，嚴(yán)重者可藥量加倍，當(dāng)湯藥煎服。
方法四：蜂蜜百香果茶或蜂蜜檸檬茶
富含維C的水果和蜂蜜無(wú)縫結(jié)合，既潤(rùn)喉又可口，真是仲夏日的不二之選。
……
培訓(xùn)師護(hù)嗓音和養(yǎng)嗓音方法也千萬(wàn)種，總有一種適合自己。作為事業(yè)發(fā)展的重要工具，企業(yè)培訓(xùn)師一定要保持重視，持之以恒地養(yǎng)嗓護(hù)嗓，萬(wàn)勿等到亡羊時(shí)再補(bǔ)牢。
