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授課機(jī)構(gòu)：重慶澎特健身
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更新時(shí)間：2024-12-27
重慶瑜伽教練培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，就選擇重慶澎特健身；瑜伽源于古印度，是古印度六大哲學(xué)派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法，是一項(xiàng)有著5000年歷史的關(guān)于身體、心理以及精神的練習(xí)，其目的是改善您的身體和心性，而現(xiàn)代人所稱的瑜伽則主要是一系列的修身養(yǎng)心方法。而重慶瑜伽教練培訓(xùn)則是適合瑜伽愛好者以及有意向成為教練，經(jīng)過(guò)科學(xué)檢測(cè)符合瑜伽教練學(xué)習(xí)資格的學(xué)員。課程使用瑜伽和普拉提專業(yè)教材，幫助學(xué)員快速掌握瑜伽理論知識(shí)和基本動(dòng)作知識(shí)，考取瑜伽教練資格證的一門培訓(xùn)課程
不要一開始就做高難度的動(dòng)作，以免造成運(yùn)動(dòng)傷害。應(yīng)該先做一些瑜伽暖身動(dòng)作，循序漸進(jìn)，避免身體受到驚嚇。
練習(xí)時(shí)要保持室內(nèi)相對(duì)安靜，空氣要流通。不要在太軟的床上練習(xí)，準(zhǔn)備一個(gè)瑜伽墊子，然后穿著睡衣，光腳練習(xí)。
練習(xí)瑜伽時(shí)，每個(gè)動(dòng)作一定都要保持3至5次呼吸，練習(xí)瑜伽后應(yīng)該感覺心情的愉悅而不是身體酸累，甚至是痛苦。
練習(xí)瑜伽時(shí)不要勉強(qiáng)，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身體感覺好、時(shí)間空閑時(shí)做瑜伽，才會(huì)事半功倍。
指氣息吸入后，氣息在胸腹之內(nèi)所達(dá)的范圍；氣息吐出后，氣息在宇宙中達(dá)到什么地方。
指呼吸的時(shí)間。要求在呼氣吐氣的過(guò)程中，一定要保持速度適中、間隔和節(jié)奏的合宜。
指呼吸的次數(shù)。要求呼出氣體、吸入氣體時(shí)一定要徐緩而且輕長(zhǎng)，千萬(wàn)不能短促、粗急。
指調(diào)整身心的問題，在呼吸的時(shí)候，需要將精神、意念專注在某一點(diǎn)上，不能分散。
持戒
指需要遵守的戒律，包括不殺生、誠(chéng)實(shí)、不盜、不淫、不貪等。
尊行
指應(yīng)遵守的道德準(zhǔn)則，包括清凈、知足、苦行、讀誦、敬神等。
體位
指保持身體平穩(wěn)、輕松自如、精神放松。包括蓮花坐、吉祥坐等。
調(diào)息
指調(diào)整和控制呼吸,《瑜伽經(jīng)》指出，調(diào)息時(shí)要注意呼吸的作用。
凝神
是使心專注于身體內(nèi)一處；或?qū)Ｗ⒂谕饨绲囊环N對(duì)象，如月亮等。
入定
亦稱靜慮，是使專注的心與所專注對(duì)象相統(tǒng)一、使主客觀相融合。
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