天津?qū)Ｗ⒘τ?xùn)練方法

專注力訓(xùn)練方法有哪些

專注力的訓(xùn)練有如下幾點(diǎn):

1、適當(dāng)冷靜，思考問題，嘗試靜坐、閉目等，可以集中專注力，提高辦事效率。
2、進(jìn)行有氧運(yùn)動，例如跳繩、登山等，做這些有氧運(yùn)動的時候一定要將事情和經(jīng)歷專注在做有氧運(yùn)動上，能夠促進(jìn)人體提升專注力。

3、應(yīng)該給自己制定一定的日程表，在某一段時間內(nèi)只能做一件事情，就能夠更好的提升專注力。

4、應(yīng)該盡量做鍛煉專注力的工具，例如制定卡片，在卡片上用特殊顏色進(jìn)行標(biāo)記，就可以一目了然，知道自己要做什么事情。

5、尋找一個安靜的學(xué)習(xí)環(huán)境，集中精神，專心于手頭上做的事情，可以學(xué)習(xí)。

6、提高注意力：尋找一個安靜的學(xué)習(xí)環(huán)境，集中精神，專心于手頭上做的事情，可以學(xué)習(xí)，也可以玩游戲。

7、培養(yǎng)專注力：用規(guī)定時間長短的辦法來培養(yǎng)專注力，首先讓人要有時間的意識，形成時間概念，知道相應(yīng)的時間可以做完哪些事情。

8、運(yùn)用積極目標(biāo)：要設(shè)定一個可以完成但有不是能輕易完成的目標(biāo)，鼓勵積極去完成，這樣可以在較短的時間里，集中注意力做某件事情，進(jìn)而使專注力得到發(fā)展和提升。

9、保持充足的睡眠：睡眠是增進(jìn)腦力和創(chuàng)造力不能缺少的一環(huán)，睡眠時間一般應(yīng)維持7～8小時，充足的睡眠可以提高人的想象力，讓我們得到充分的調(diào)整。

10、吃魚肉：經(jīng)常吃魚肉可以補(bǔ)充所需要多種維生素、礦物質(zhì)和氨基酸，多吃魚肉可以幫助保護(hù)大家的視力，還起到健腦益智的作用。對我們的大腦有很大的幫助，能活躍大腦，補(bǔ)給大腦所需的營養(yǎng)。

注意力集中的訓(xùn)練方法？

專注力的訓(xùn)練有提高注意力、培養(yǎng)專注力、利用興趣以及運(yùn)用積極目標(biāo)等方法，具體如下：
1、提高注意力：尋找一個安靜的學(xué)習(xí)環(huán)境，集中精神，專心于手頭上做的事情，可以學(xué)習(xí)
1、提高注意力：尋找一個安靜的學(xué)習(xí)環(huán)境，集中精神，專心于手頭上做的事情，可以學(xué)習(xí)，也可以玩游戲。
2、培養(yǎng)專注力：用規(guī)定時間長短的辦法來培養(yǎng)專注力，首先讓人要有時間的意識，形成時間概念，知道相應(yīng)的時間可以做完哪些事情。
3、運(yùn)用積極目標(biāo)：要設(shè)定一個可以完成但有不是能輕易完成的目標(biāo)，鼓勵積極去完成，這樣可以在較短的時間里，集中注意力做某件事情，進(jìn)而使專注力得到發(fā)展和提升。

怎么鍛煉孩子的專注力？

鍛煉孩子的專注力可以使用以下方法：
1、可以讓孩子安靜的坐下來玩一玩游戲，比如壘一下積木，或者試玩一下拼圖，這些都是很好的鍛煉專注力的方法。也可以坐在這里聽一聽音樂，或者看一看書，尤其是看童話故事或者世界名著，這些方法都能夠提高孩子的注意力水平，鍛煉孩子的專注能力。
2、也可以做運(yùn)動提高自己的專注力，比如打乒乓球、游泳、打羽毛球、跑步等等，每次20-40分鐘左右。既是游戲又是運(yùn)動，可以很好的提高孩子的注意力，讓孩子專注于一件事情上面。

專注力訓(xùn)練100種方法是什么？

注意力集中訓(xùn)練的方法：舒爾特方格、拼圖、反口令的游戲、大聲讀書、營造比較舒適、安靜的環(huán)境、在一段時間內(nèi)只做一件事、聽數(shù)報數(shù)法、數(shù)數(shù)法、物理隔絕法、勞逸結(jié)合等等。
通過注意力訓(xùn)練，能夠幫助孩子逐漸養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，利用感覺統(tǒng)合規(guī)避孩子注意力方面的不足，從而讓他們獲得更好的自我控制能力。
注意力集中的孩子，由于能夠?qū)Ｐ挠谧约核龅氖虑?，所以更容易獲得滿意的結(jié)果，更能體驗到成功的快樂。

怎么訓(xùn)練專注力？

增強(qiáng)注意力的訓(xùn)練方法是進(jìn)行冥想練習(xí)，每天進(jìn)行10到20分鐘冥想，可以明顯提高患者的注意力。還可以進(jìn)行瑜伽、太極，平時還可以進(jìn)行象棋、圍棋鍛煉，能夠增強(qiáng)注意力，改善手眼協(xié)調(diào)能力。還要加強(qiáng)身體鍛煉，通過鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)，對于注意力的提高也有幫助。
注意力是指人的心理活動指向和集中于某種事物的能力。
"注意"，是一個古老而又永恒的話題。俄羅斯教育家烏申斯基曾精辟地指出:"'注意'是我們心靈的惟一門戶，意識中的一切，必然都要經(jīng)過它才能進(jìn)來。"注意是指人的心理活動對外界一定事物的指向和集中。
具有注意的能力稱為注意力。

這些訓(xùn)練專注力的好方法被我找到了！收藏起來晚上就給孩子用上

當(dāng)孩子4-6歲的時候，是他們專注力最不集中的時候，不是他們不愿意集中注意力，而是對于這個年齡段的孩子來說，無意注意幾乎占據(jù)了孩子注意力的全部。如果我們不在這個時候給孩子加強(qiáng)專注力的訓(xùn)練，再過幾年，孩子的專注力一定跟不上同齡孩子！

本人各處搜集了一些自認(rèn)為比較好用的專注力訓(xùn)練方法，一起學(xué)習(xí)一下吧！

注意集中和穩(wěn)定訓(xùn)練

1、打點(diǎn)練習(xí)

訓(xùn)練過程：

家長準(zhǔn)備1張A4紙，上面印有100個2mm的圓圈，要求孩子胳膊懸空，用鉛筆以最快的速度在每個圓圈內(nèi)打點(diǎn)。

結(jié)束之后家長記錄整個過程孩子所用的時間和孩子正確打點(diǎn)的個數(shù)（點(diǎn)在圓外和壓線都算錯誤）。

每天重復(fù)練習(xí)至少3張，隨著孩子正確率的提高和時間的縮短進(jìn)行適當(dāng)加量。

2、尋找“45”

訓(xùn)練過程：

家長準(zhǔn)備1張A4紙，以5個數(shù)一個組合，將整張紙排滿組合，把“45”加入到組合中去，告訴孩子，整張紙只有6個“45”要求孩子拿筆把6個“45”全部找出。

當(dāng)孩子完成任務(wù)之后，記錄下孩子所用時間，每天堅持訓(xùn)練3-5張，一開始找“45”的數(shù)量可以先從2個起，待孩子能力的提升適當(dāng)加量。

3、圈數(shù)字

訓(xùn)練過程：和尋找“45”不同的是，圈數(shù)字這個訓(xùn)練任務(wù)不是讓孩子圈具體的數(shù)字。具體操作是給孩子一列數(shù)字，告訴孩子“圈出3右邊*個數(shù)字”，要求孩子把整張紙中3右邊*個數(shù)字都全部圈出。

拓展訓(xùn)練：當(dāng)孩子能力提升后，可以給孩子增加“圈出3-9之間的偶數(shù)”這類條件。

小結(jié)：好奇心和興趣會帶領(lǐng)著孩子找到問題的答案和結(jié)果，也可以讓孩子主動地把注意力集中在自己感興趣的任務(wù)上。因此，家長在給孩子設(shè)計訓(xùn)練任務(wù)的時候可以利用孩子感興趣的事物來訓(xùn)練孩子的注意力集中和穩(wěn)定。

聽覺注意集中訓(xùn)練

1、電報 游戲

訓(xùn)練過程：家長報出一串?dāng)?shù)字，要求和孩子聽完之后立刻復(fù)述出來。

舉例：

6位數(shù)：383922，487202，480284，278042

7位數(shù)：9836289，2849864，2789628，4729483

8位數(shù)：38492729，29476529，79356273，39502537

2、倒背如流

訓(xùn)練過程：家長說出至少3位數(shù)的數(shù)字，比如“465”，當(dāng)孩子聽完之后要立刻倒著報出來“564”。初期的訓(xùn)練從3位數(shù)開始，隨著孩子的能力提高，漸漸地適當(dāng)加量。

專注力怎么訓(xùn)練？

兒童專注力訓(xùn)練可以采用以下方法：1、加強(qiáng)注意目的性、任務(wù)性的教育，家長可以陪同孩子集中注意力完成具有任務(wù)性的游戲，需要在幾分鐘內(nèi)完成搭橋或堆砌幾塊積木的任務(wù)性游戲，使寶寶有完成任務(wù)的喜悅感。2、排除外來干擾，在剛開始進(jìn)行游戲時，要使寶寶處于相對安靜沒有嘈雜的環(huán)境中，避免受外界干擾。3、要有意注意和無意注意兩者交替進(jìn)行。在進(jìn)行專注力游戲訓(xùn)練的同時，可以進(jìn)行無意識訓(xùn)練穿插，可以參雜軀體訓(xùn)練項目，如拳擊、游泳，使寶寶增強(qiáng)自信心和自尊心。4、疏泄療法，如果寶寶在注意力不集中的同時伴有多動現(xiàn)象，可以使寶寶在戶外多做運(yùn)動，使部分旺盛的精力得到疏泄后再進(jìn)行安靜的任務(wù)性訓(xùn)練。

如何訓(xùn)練專注力

增強(qiáng)注意力的訓(xùn)練方法是進(jìn)行冥想練習(xí)，每天進(jìn)行10到20分鐘冥想，可以明顯提高患者的注意力。還可以進(jìn)行瑜伽、太極，平時還可以進(jìn)行象棋、圍棋鍛煉，能夠增強(qiáng)注意力，改善手眼協(xié)調(diào)能力。還要加強(qiáng)身體鍛煉，通過鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)，對于注意力的提高也有幫助。
注意力是指人的心理活動指向和集中于某種事物的能力。
"注意"，是一個古老而又永恒的話題。俄羅斯教育家烏申斯基曾精辟地指出:"'注意'是我們心靈的惟一門戶，意識中的一切，必然都要經(jīng)過它才能進(jìn)來。"注意是指人的心理活動對外界一定事物的指向和集中。
具有注意的能力稱為注意力。