常言道“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬3月”，進入冬天，很多孩子在上課時開始提不起精神，今天小編給大家整理了14個使孩子不犯困的小妙方，獻給沒空瞌睡的孩子們！相信下面的高考經(jīng)驗分享多少可以幫助到大家：
1、起床后鍛煉5分鐘
這樣做不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里，其實是不必要，也不太現(xiàn)實的。你只需要花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要么對著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。也可以在陽臺上做，順便呼吸新鮮空氣。
2、養(yǎng)成喝水習(xí)慣
處于缺水狀態(tài)會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯溫水，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。課間去倒點水還可以順便活動活動筋骨。
3、講究吃早餐
美國有研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人身高體重比（BMI）偏高，也就是體重超標(biāo)，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。大家一定不要因為起晚了而不吃早飯，就算先趕到教室要緊，也不要忘了在課間補上早飯！
4、十點加餐
即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒、幾塊餅干，在補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。高三同學(xué)們的課桌上和桌肚里，最常見的除了卷子以外，就是各種小食品。不要忘記補充能量喲！
5、多傾訴
多疏解性格也能調(diào)節(jié)疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內(nèi)向、害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善于發(fā)現(xiàn)樂趣，把自己的煩惱、壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，可能感覺不堪重負。
不管同學(xué)是性格內(nèi)向還是外向，學(xué)習(xí)中必然會有這樣那樣的煩惱、壓力。一定讓孩子要及時疏解自己內(nèi)心的煩惱，可以和自己對話，也可以和同學(xué)溝通?？傊灰屝睦锏目鄲炇购⒆臃中?，以至效率降低甚至影響學(xué)習(xí)熱情。
6、坐有坐相
坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是能量已耗干的表現(xiàn)。在教室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應(yīng)當(dāng)收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。一個高中上課從不睡覺的同學(xué)，每節(jié)課都坐得非常挺拔！這樣不僅有良好的精神面貌，也能集中精神。
7、張馳結(jié)合
學(xué)習(xí)中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如出教室逛逛，出去上個廁所等等。換換腦筋，然后接著干。累得快透不過氣來時，深吸一口氣（數(shù)3下），然后呼出來（數(shù)6下）；或者翻翻新聞報紙，看看自己喜歡的散文，找誰聊幾句，說不定靈感在不經(jīng)意間就來了。即使學(xué)習(xí)緊張，休息一下也是為了更好地前進。提醒大家，適當(dāng)休息是十分必要的，時間太長容易怠惰，不休息則容易效率降低。
8、交樂觀的朋友
樂觀、精力旺的朋友或同學(xué)人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友；跟一個悲觀、喜歡抱怨的人一起呆上30分鐘，你的能量就會被間接耗盡。大家也要避免自己成為這樣的人。努力讓自己蓄滿正能量。
9、大事化小
一口氣吃不成胖子，不要總想著把某項大工程一氣做完，結(jié)果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程，一樣一樣地做，時不時休息一下，這樣，既保持體力，又能提高學(xué)習(xí)率，最終還能加快學(xué)習(xí)進度。有的同學(xué)唯恐明天還有新的學(xué)習(xí)任務(wù)，就喜歡一口氣解決手上的學(xué)習(xí)任務(wù)。這個見仁見智，讓孩子采取適合自己的方式就好。
10、多天運動
哪怕你再忙，也要堅持鍛煉，籃球、足球、羽毛球、乒乓球、跑步、跳繩等等。你要是對自己體力過于自信，以為年輕就是本錢，不會那么輕易倒下，有人也許會跟你急。其實用體育課來寫作業(yè)真不一定是什么愛惜學(xué)習(xí)時間的做法……讓孩子珍惜體育課。
11、補鐵
如果你體內(nèi)鐵的儲存太低，身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。*的補鐵辦法是通過飲食，采用食物療法：含鐵質(zhì)豐富發(fā)熱有動物肝臟、腎臟；其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。這個爸爸媽媽們都應(yīng)該很關(guān)心的，同學(xué)們在食堂選菜的時候也可以挑這些食物。
12、多吃纖維食物
可以在桌肚或宿舍里放些花生和葡萄干，這些東西含有大量的鉀，身體需要鉀將血液中的糖轉(zhuǎn)化為能量；堅果也不錯，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產(chǎn)生大量乳酸，而乳酸易使人產(chǎn)生疲勞感。家長應(yīng)多給孩子吃堅果類食物。
13、多看喜劇
笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變面部循環(huán)，從而提高注意力。英國科學(xué)家近日公布的研究表明，盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實更健康，罹患心血管病、糖尿病的風(fēng)險更低。孩子在學(xué)習(xí)學(xué)累了時，可以適當(dāng)看些喜劇，像《生活大爆炸》就是不錯的選擇。
14、課間曬曬太陽
美國馬薩諸塞*的研究表明，憤怒和敵對的情緒在冬天比較多，而夏天比較少。曬太陽能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。
三加一理科教育，致力于中**輔導(dǎo)，幫助學(xué)員快速提升學(xué)習(xí)能力，以文化課（數(shù)學(xué)、物理、化學(xué)、英語等）個性化輔導(dǎo)為核心，同時提供*培優(yōu)，奧賽、*、高考等專項輔導(dǎo)咨詢。經(jīng)多年發(fā)展，，開設(shè)四大校區(qū)（廣西南寧建政校區(qū)、鳳翔校區(qū)、翡翠園校區(qū)和三美校區(qū)）。
機構(gòu)曾被評選為*民辦教育特色學(xué)校，連續(xù)三年被評為廣西培訓(xùn)機構(gòu)，2016年南寧“互聯(lián)網(wǎng)+教育”年度峰會被評為年度用戶滿意中*文化培訓(xùn)機構(gòu)。始終秉承回歸教育本質(zhì)，視教學(xué)質(zhì)量為生命，以“名師輔導(dǎo)”為核心，以“個性化教學(xué)”為特色，幫助更多學(xué)生和家庭獲得更好的教育和發(fā)展機會，力求從學(xué)生的身心特征出發(fā)，讓學(xué)生提高的不只是分數(shù)。
四大校區(qū)
【建政校區(qū)】建政路18號桂糧大廈2層（建政14中正對面）
【鳳翔校區(qū)】鳳翔佛子嶺路口6號向南居金溪園C座商廈五層（47中旁工行樓上）
【翡翠園校區(qū)】銅鼓嶺桂花路口泰國城南門商鋪B114號（3中*部旁）
【三美校區(qū)】南寧市竹溪大道35號畢業(yè)園5號樓一樓（三美學(xué)校旁邊）
