沒有控制的舞蹈就是亂跳?。?！學(xué)跳舞，首先要有一個自己可以控制的身體。肌控到底有什么樣的魅力讓大家趨之若即
，下面鄭州舞藝溫可馨舞蹈專業(yè)知識來解解這個謎吧！
肌肉控制有什么用？
舞蹈，是用身體來表現(xiàn)的行為語言，往深一層來講，是通過身體肌肉的力量來完成一個又一個特定的動作，由于
其中有很多細(xì)微的控制力量，所以也可以叫做小肌肉群運動。相比不經(jīng)常跳舞的人而言，跳舞的人總顯得身體很靈活，
做起動作來總是那么利落而優(yōu)美，這是經(jīng)過訓(xùn)練的結(jié)果。而跳肚皮舞的人，大多數(shù)沒有經(jīng)過專門的訓(xùn)練，甚至連舞蹈是
什么都搞不清楚就空談學(xué)成品舞蹈，結(jié)果沒準(zhǔn)備好的身體遇到舞蹈，要么就手忙腳亂的跟不上拍子，要么就是學(xué)了后面
忘了前面，總之總是覺得自己不行，跟著老師做都做不好，更談不上自己跳了。究其原因，就是搞不懂身體該準(zhǔn)備些什
么，在聽到音樂的時候身體的反應(yīng)慢半拍或做不到位，學(xué)跳舞，打開自己的身體是關(guān)鍵，讓身體開始適應(yīng)節(jié)奏，開始找
到節(jié)奏并能做正確的反應(yīng)，而肌肉控制就是這必經(jīng)的*步。
肌肉控制學(xué)的是什么？
科班舞蹈訓(xùn)練必經(jīng)的起步階段，是通過芭蕾對全身進(jìn)行訓(xùn)練，以達(dá)到身體各個部位的肌肉被喚醒并擁有舞蹈必須
的力量，這個力量不是蠻力，而是控制力，其實跳舞并不是特別費力，只是因為沒找到肌肉用力的方法，而讓自己很累
，舞蹈的學(xué)生，涉及的舞蹈面很廣，所以對全身肌肉都有很高的要求，歷時4-6年的舞蹈學(xué)習(xí)生涯，大多數(shù)時候都
在針對身體進(jìn)行反復(fù)訓(xùn)練，讓身體不斷地保持在高度喚醒的階段，以應(yīng)對各種舞蹈的不同要求，而分區(qū)肌肉訓(xùn)練，其實
就是其中的一部分，只不過它針對的不是所有品類的舞蹈，而僅僅是肚皮舞必須訓(xùn)練的提純課程，通過對肚皮舞特定小
肌肉群的喚醒訓(xùn)練，讓草根舞者在短時間內(nèi)掌握和提高的技巧性方法。
肌肉分區(qū)控制的訓(xùn)練核心！
在肌肉控制訓(xùn)練法的核心中，我們將肚皮舞必備的肌肉控制點分為5點，分別為腿部、跨部、腰部、胸部、臂部，
分別對應(yīng)各部位的發(fā)力肌肉而進(jìn)行訓(xùn)練，并且配合呼吸節(jié)奏，相比學(xué)舞蹈，這個過程是枯燥的，但卻極為有效，訓(xùn)練內(nèi)
容的設(shè)置順序是
1、肌肉組織深層喚醒——2、肌肉力量提高——3、尋找控制力點
循序漸進(jìn)的過程，讓初學(xué)舞蹈的草根舞者很快的找到自己的訓(xùn)練點，更重要的是，能很快發(fā)現(xiàn)哪個點的不足，并進(jìn)
行目的明確的針對訓(xùn)練，得以很快提高，這在肚皮舞的學(xué)習(xí)中很有必要，比如在西米訓(xùn)練的過程中，你會發(fā)現(xiàn)，不受控
制的肌肉抖起來是松的，且容易脫離節(jié)奏，而當(dāng)你能控制各點的肌肉發(fā)力后，肌肉是收緊卻并不緊張的，動作很容易在
節(jié)奏中找到拍子，也會輕松很多，局部肌肉的力量和控制力的明顯提升，讓舞者在表演時更加自如。
肌肉分區(qū)控制訓(xùn)練，是針對草根舞者學(xué)肚皮舞必須的身體基礎(chǔ)進(jìn)行設(shè)計的，相比專業(yè)舞蹈訓(xùn)練，它是以短期提升草
根肚皮舞者的身體基礎(chǔ)為目的，經(jīng)過精煉后的課件，訓(xùn)練目的明確而簡單，也更有效，更重要的是，經(jīng)過精煉后的肚皮
舞分區(qū)肌肉控制訓(xùn)練，讓草根舞者的準(zhǔn)備過程大大縮短，從而更快的跳好肚皮舞，每6天一個進(jìn)階，每6天一點改變，讓
自己快速成長起來。當(dāng)然，有條件的舞者還是建議進(jìn)行更加系統(tǒng)的芭蕾基訓(xùn)，不斷改善的身體，會讓你學(xué)跳舞變成一件
簡單的事情。
每天為您更新*的舞蹈資訊
您的關(guān)注就是對我們*的支持
歡迎搜索米亞舞蹈官方微信
歡迎登錄米亞官方網(wǎng)址
