形體芭蕾初級(jí)班

開(kāi)設(shè)課程：形體芭蕾初級(jí)班（3月10日開(kāi)班） 開(kāi)課時(shí)間：6-8人即可開(kāi)班 課程時(shí)間：周日下午3：00-4：30 課時(shí)：12節(jié)（90分鐘/每節(jié)） 收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)： 720元/人 也許你從小就向往著有一雙芭蕾舞鞋，幻想自己能在舞臺(tái)上踮著腳尖不停旋轉(zhuǎn)，也許你還對(duì)當(dāng)年報(bào)考舞蹈學(xué)校時(shí)因?yàn)樯聿牟粔蛲昝罌](méi)有被老師選中耿耿于懷，也許你至今仍然喜愛(ài)著《天鵝湖》《胡桃?jiàn)A子》……其實(shí)夢(mèng)想實(shí)現(xiàn)很簡(jiǎn)單， 現(xiàn)在，創(chuàng)流行于各大健身房的形體芭蕾課，凖會(huì)讓你覺(jué)得芭蕾離我們普通人并不遙遠(yuǎn)。從健身的角度來(lái)練芭蕾，別不僅可以圓你兒時(shí)的舞蹈夢(mèng)，還能塑造你的體型，并能練就你的公主氣質(zhì)，切何樂(lè)而不為？ 芭蕾起源于意大利，興盛于法國(guó)，所以“芭蕾”一詞本是法語(yǔ)“ballet”的英譯，減而它的詞源則是意大利語(yǔ)“balletto”，刁意為“跳”或“跳舞”。 芭蕾最初是歐洲的一種群眾自?shī)驶驈V場(chǎng)表演的舞蹈，在發(fā)展進(jìn)程中形成了嚴(yán)格的規(guī)范和解構(gòu)形式，刡其主要特征是女演員要穿上特制的足尖鞋立起腳尖舞。作為一門(mén)綜合性的舞臺(tái)藝術(shù)，芭蕾發(fā)源于意大利，凌17世紀(jì)在法國(guó)宮廷形成。 1661年，法國(guó)國(guó)王路易十四下令在巴黎創(chuàng)辦了世界*所皇家舞蹈學(xué)校，確立了芭蕾的五個(gè)基本腳位和十二個(gè)手位，使芭蕾動(dòng)作有了一套完整的動(dòng)作和體系。刎這五個(gè)基本腳位一直沿用至今。 形體芭蕾與專(zhuān)業(yè)芭蕾的區(qū)別 形體芭蕾是由芭蕾延伸而來(lái)的。專(zhuān)業(yè)的芭蕾訓(xùn)練是很枯燥的，而形體芭蕾則以健身為目的，難度較低，它不要求腿踢多直，腳抬多高，做得多么規(guī)范，它只是教會(huì)你如何把芭蕾特有的那種優(yōu)雅內(nèi)涵融會(huì)到自己的生活方式中。 而且從運(yùn)動(dòng)學(xué)角度講，芭蕾的“開(kāi)、蹦、直”三要素具有收縮肌肉纖維的功能，在動(dòng)靜結(jié)合的運(yùn)動(dòng)中有效地消耗多余脂肪，幾使人練后身材會(huì)變得更修長(zhǎng)。因此雖然也有體力上的消耗，刦也是做運(yùn)動(dòng)，但它的動(dòng)作更強(qiáng)調(diào)肌肉的耐力、 身體的柔韌性，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不是很大，分一般人都能接受。 形體芭蕾的基本要領(lǐng) 對(duì)于一位初學(xué)者而言，形體芭蕾的入門(mén)課程一般著重于提高學(xué)員的基本素質(zhì)并調(diào)整他們的形體姿態(tài)。在簡(jiǎn)單熱身后開(kāi)始基本素質(zhì)的訓(xùn)練，凈先從壓腿開(kāi)始。壓腿其實(shí)并不只是為了舞姿的優(yōu)美，幾而是它在健身方面還有許多好處， 例如：它可以促進(jìn)血液循環(huán)、可以減輕肌肉的疲勞感、可以塑造肌肉的線(xiàn)條等等。壓腿屬于靜力拉伸，每次壓過(guò)之后，還要進(jìn)行動(dòng)力拉伸（踢腿）的練習(xí)。由于踢腿是比較劇烈的動(dòng)作，所以還有提高力量和減肥的效果。 芭蕾的站立姿態(tài)是一個(gè)很簡(jiǎn)單的動(dòng)作，要求肩部下沉，刁而突出胸部和頸部的美好線(xiàn)條；要求腿部收緊腰部直立，以使姿態(tài)挺拔儀態(tài)端莊……這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作除了美觀，則它對(duì)健康和減肥也有直接的幫助。 一些學(xué)員由于不良習(xí)慣給形體造成了傷害，例如：很多人喜歡長(zhǎng)時(shí)間用一側(cè)肩膀背包，結(jié)果使兩個(gè)肩膀發(fā)展得不平衡（一肩高一肩低）；再如，很多人錯(cuò)誤理解“抬頭挺胸”的動(dòng)作，做成了“塌腰撅臀”，結(jié)果使得腰肌軟弱無(wú)力、 腹部日漸突起，出而且由于錯(cuò)誤用力極可能導(dǎo)致腰部過(guò)早老化。凢而芭蕾的站姿則能讓你感覺(jué)人長(zhǎng)高了幾厘米，可以讓你的身線(xiàn)看上去更柔美。教練會(huì)在你練習(xí)的時(shí)候囑咐你：想象自己是一位公主，列很清高，凌很美麗……通過(guò)這樣的 “內(nèi)外兼修”，利形體與氣質(zhì)都練就出來(lái)了。 一對(duì)一授課：200元/60分鐘 10節(jié)課起報(bào) 即報(bào)即學(xué)