鄭州瑜伽教練培訓學(瑜伽女神式)

鄭州瑜伽教練培訓學，在鄭州瑜伽培訓這個行業(yè)，你想不想當“狀元”，那就來從瑜伽寬距下蹲式，瑜伽站立抬腿式，瑜伽女神式，瑜伽單腿頭觸膝式作用，瑜伽站立脊柱扭動式作用，瑜伽是什么這里了解下。

1.瑜伽寬距下蹲式

寬距下蹲式：這個動作和傳統(tǒng)健身動作的深蹲不同，動作需要雙腿分開臀部的寬度；雙手合十，下蹲到位，手肘緊貼膝部，脖子向上延伸，將重心慢慢移至臀部位置；保持10個呼吸的時間。這個動作有助于腿部和臀部肌肉的拉伸，有助于翹臀的鍛煉。

2.瑜伽站立抬腿式

瑜伽站立抬腿式作用：瑜伽很多動作都可以預防老師年癡呆，所以你不想老年癡呆就練習瑜伽吧，練習瑜伽特別是單腳站立抬腿式它可以幫助人預防老年癡呆，進行單腳站立的時候身體為了平衡可以有效的鍛煉大腦的協(xié)調(diào)性，所以能夠預防老年癡呆。這也就是那些練習瑜伽的人老了都是頭腦很清晰的作用。

3.瑜伽女神式

女神式：女神式這個名字的由來就是這個動作樣式就和馬步一樣，所以稱之為女神式，女神式采取站立的姿勢，雙腳分開60公分，雙手合十；膝蓋彎曲，使得重心慢慢下移。在這個動作的過程中，腹部一定要收緊，挺直背部，感覺臀部的下移運動。這個動作對于臀部和大腿處的肌肉有不錯的鍛煉效果。

4.瑜伽單腿頭觸膝式作用

瑜伽單腿頭觸膝式作用及功效：單腿頭觸膝這個動作在瑜伽里屬于一個中型難度的動作，首先需要單腳著地，另一只腳上抬90度，然后彎腰頭往膝蓋上面放，不要看這么小小的三步動作，第二步來說就是一個比較難得動作，在加上第三步更加有難度，所以在做這個動作的時候*還是有個人輔助比較好。

5.瑜伽站立脊柱扭動式作用

瑜伽站立脊柱扭動式功效：站立脊柱扭動式很多人稱之為扭麻花運動，站立脊柱扭動式動作相對簡單，雙手合十身體半蹲，然后身體扭成麻花狀向左扭曲45度。那么它的作用有可以防止和治療便秘，并且有助于消除肌肉風濕癥狀，最主要是對糖尿病有著輕微的治療作用。瑜伽只是一種健身項目，那么鍛煉就以鍛煉身心為目標即可。

6.瑜伽是什么

瑜伽是什么？我認為瑜伽就是對形體練習的一種稱呼吧。瑜伽主要練的是形體，保持平衡，也可以使我們的身材變得更加的完美，我身邊的人告訴我說瑜伽是控制心意的波動，瑜伽的好處也是比較多的，可以改善我們的身體，也可以使我們的身體變得更加的柔軟性。

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