廣西桂林市精選內(nèi)兒童減肥培訓(xùn)機(jī)構(gòu)排名(節(jié)食減肥帶來的危害)

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1.減肥變瘦要用對(duì)方法

體重焦慮只是剛開始；接下來就是很多人都會(huì)犯的錯(cuò)誤：病急亂投醫(yī)。不該減肥的人要減肥，就好比泡錯(cuò)了妞，屌絲想追白富美。用不對(duì)的方法減肥，好比用錯(cuò)誤的方法泡妞，喜歡熬夜蹦迪的妞你天天跟她說多喝熱水。那你只能做一輩子舔狗。

2.現(xiàn)代人的體質(zhì)焦慮

很多人都有體重焦慮——多數(shù)人并不是因?yàn)榻】?，而是美丑問題。當(dāng)前這個(gè)社會(huì)對(duì)美丑的定義，是畸形的。比如說筷子腿，比如說好女不過百。真正宣傳健康美的人太少，多數(shù)人都在追求以瘦為美，甚至到了變態(tài)的地步。很多人的減肥，并不是因?yàn)榕郑且驗(yàn)橄胍苁莺苁荨?/p>

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3.不吃早餐減肥效果會(huì)不會(huì)更好

要想減肥成功，就應(yīng)該一日三餐吃，尤其是早餐。如果你早上不吃早餐，中午你的食欲會(huì)更強(qiáng)。你會(huì)比以前吃更多的食物，攝入過多的卡路里，這對(duì)減肥尤其不利。 按時(shí)吃早餐不僅可以為身體提供能量和營養(yǎng)，還可以幫助人們?nèi)炜刂骑嬍场?早餐的選擇很重要，但是油膩的早餐一定不要選，特別是油條啥的。

4.做什么運(yùn)動(dòng)既健身又減肥呢

減肥的mm們牢記以下效果*的運(yùn)動(dòng)減肥妙招，做一個(gè)健康的運(yùn)動(dòng)小美女！ 滑冰：還有很多真正的溜冰場(chǎng)，你去過嗎？ 夏天可以去溜冰，冬天是真正溜冰的好時(shí)機(jī)，對(duì)鍛煉溜冰的協(xié)調(diào)能力很有幫助。 幾個(gè)運(yùn)動(dòng)減肥妙招，效果*，讓你成為健康運(yùn)動(dòng)小美女

5.減肥切記節(jié)食極端

為了達(dá)到快速減肥的目的，很多人選擇了特別極端的減肥方法，節(jié)食就是其中之一。 要么不吃晚餐，要么就是只喝水要么就是只吃一種食物。這樣的減肥方式太過于極端了，長(zhǎng)期處于饑餓狀態(tài)，身體的代謝越來越差，會(huì)起到一定的減肥效果，但是當(dāng)你在飲食上恢復(fù)之后體重一下就飚起來了，對(duì)身體健康有很大的風(fēng)險(xiǎn)。

6.多吃流食有助于減肥

通常，制作流食是很方便的。三餐中有一餐僅食用流食有助于減輕體重。食用的流食可以多樣化，以免缺乏營養(yǎng)而導(dǎo)致身體不適。在遺囑下，甚至還可以一日三餐中兩餐流食，這樣體重就能在5周內(nèi)減輕10磅。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養(yǎng)素和蛋白質(zhì)，并要保證一日三餐。

7.節(jié)食減肥帶來的危害

二、長(zhǎng)期節(jié)食吃的少，你會(huì)瘦，但是臉色跟難看，看起來病殃殃的。二、節(jié)食減肥，會(huì)降低你的代謝，所以身體習(xí)慣了你的飲食代謝。三、反彈特別快，你多吃一點(diǎn)就會(huì)胖，吃多了就像吹氣球一樣，反彈的會(huì)比以前還胖。四、天天不吃早餐容易得膽結(jié)石，因?yàn)樵缟喜怀詵|西膽汁無法分泌。五、節(jié)食減掉的是肌肉跟水分不是脂肪，長(zhǎng)期節(jié)食必暴食，大腦處于長(zhǎng)期鬧饑荒狀態(tài)，只要你吃一次好吃，就容易收不住，大腦會(huì)拼命發(fā)出想吃的指令來補(bǔ)充缺失的能量，導(dǎo)致你減肥反彈失敗告終。

8.喝水減肥法

少吃飯，吃飯的時(shí)候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃，也有不錯(cuò)的效果呢。 原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動(dòng)，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。餐前喝水減胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃過飯后就會(huì)看見一個(gè)鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標(biāo)準(zhǔn)的Babyfat，即便是沒吃飯，這個(gè)小胃口也需要吸氣才能掩蓋。下午喝水減贅肉 ：肥胖最主要的表現(xiàn)形式就是贅肉，這是因?yàn)榫米?、高熱量食品造成的，而下午茶時(shí)分，正是人覺得疲憊、倦怠的時(shí)候，而此時(shí)更是因?yàn)榍榫w而攝入不必要熱量的脆弱時(shí)間段兒，當(dāng)然代價(jià)就是贅肉?？梢院纫槐ú莶鑱眚?qū)散這種因?yàn)榍榫w而想吃東西的欲望，同時(shí)花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。

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