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練習(xí)須知

無論是什么鍛煉我們都不能盲目的去練習(xí),都必須科學(xué)的練習(xí),就拿瑜伽來說鍛煉之前要了解一些瑜伽鍛煉時(shí)需要知道怎么鍛煉才能更健康,*不要盲目的鍛煉,盲目的鍛煉可能會讓你喪失鍛煉的興趣和信息。瑜伽鍛煉是非常好的一項(xiàng)運(yùn)動,能夠鍛煉人體的柔韌性,還能健身強(qiáng)體。

瑜伽是啥

瑜伽經(jīng)上說,瑜伽,即控制心靈意念的波動。也就是說這完全是內(nèi)在的修行,可以外在不做任何體式。但大家平??吹降暮屠斫獾蔫べ?,是一種結(jié)合體式練習(xí)的瑜伽運(yùn)動。我就把瑜伽作為一種運(yùn)動來說說我的看法。我覺得瑜伽是世界上是最養(yǎng)生的運(yùn)動,沒有之一。

瑜伽眼鏡蛇姿勢

眼鏡蛇姿勢我們應(yīng)該怎樣來執(zhí)行呢?首先自己平躺下來,把你的雙手放在地板上。雙腿伸直,然后再慢慢的抬起你的上身,腿的指骨和膝蓋骨貼著地面形成一條直線,腦袋向上往后仰,保持這個動作在20-35秒,這樣可以使你的頸椎更好。

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