合肥政務(wù)區(qū)產(chǎn)后康復(fù)培訓(xùn)中心排名(產(chǎn)后修復(fù)的佳時(shí)間是什么時(shí)候)

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1.產(chǎn)后康復(fù)可以做運(yùn)動恢復(fù)嗎

生完寶寶后，如果我們采取的是母乳喂養(yǎng)，在用藥上就會有很多的限制，所以很多寶媽都會選擇通過運(yùn)動來使身體康復(fù)，但是運(yùn)動呢，對于剛生完寶寶的媽媽是不行的，產(chǎn)后6到8周，媽媽的身體機(jī)能差不多都能恢復(fù)到正常，只要身體沒有什么不適，就是可以運(yùn)動了，但是運(yùn)動也要適量，從開始盡量避免下蹲，仰臥起坐等

2.產(chǎn)后修復(fù)應(yīng)注意什么

在生完寶寶后，作為新媽的我們，一定要禁用不合格衛(wèi)生巾。因?yàn)榉置浜螅聥寢尩漠a(chǎn)道會流出如月經(jīng)一般的血狀分泌物，即惡露。除此之外，產(chǎn)后會陰部會感覺疼痛和腫脹，這時(shí)候選擇合適的正規(guī)的衛(wèi)生巾，對于產(chǎn)婦的身心健康至關(guān)重要。

3.產(chǎn)后修復(fù)的佳時(shí)間是什么時(shí)候

產(chǎn)后盆骨恢復(fù)*時(shí)間的*時(shí)間是在產(chǎn)后24小時(shí)到三個(gè)月內(nèi)，這也被稱為產(chǎn)后盆骨恢復(fù)的黃金期。因?yàn)檫@時(shí)候的女人身體是最脆弱的時(shí)候，在這段時(shí)間內(nèi)身體的某些地方需要恢復(fù)且比較好恢復(fù)。但如果錯過了黃金期就不太好了。如果確實(shí)不小心錯過了產(chǎn)后盆骨恢復(fù)的黃金期也不要擔(dān)心，在產(chǎn)后三個(gè)月或者半年內(nèi)還是有個(gè)恢復(fù)的理想期的，但恢復(fù)起來難度會大一些。

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4.產(chǎn)后不建議盲目做運(yùn)動

在知道自己的盆底肌損傷之前，建議不要盲目做運(yùn)動，比如練腹肌、跳躍、跑步等，可能會加重盆底肌的損傷?？梢?做一些凱格爾運(yùn)動更安全。 對于盆底肌輕度損傷的不需要電療的人，醫(yī)生一般建議我們在家多做凱格爾運(yùn)動。

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