【熱薦】天津本地出名的暑假籃球訓(xùn)練名單榜首一覽(籃球的基本動(dòng)作之傳球)

【熱薦】天津本地出名的暑假籃球訓(xùn)練名單榜首一覽，提醒我們天津籃球1有多么重要了，和小編一起走進(jìn)籃球是一項(xiàng)體能鍛煉嗎，幾歲適合打籃球呢，打籃球鍛煉速度耐力素質(zhì)，少兒籃球的進(jìn)階階段，籃球的基礎(chǔ)動(dòng)作之投籃，籃球的基本動(dòng)作之傳球的世界吧！

1.籃球是一項(xiàng)體能鍛煉嗎

籃球運(yùn)動(dòng)，對(duì)體能的要求是非常高的，一般教練會(huì)在正式上課前做一些熱身運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)單的跑動(dòng)跳躍訓(xùn)練，折返跑、高抬腿、開合跳等動(dòng)作，來(lái)提高體能。這些訓(xùn)練不僅能增強(qiáng)少兒體能，更能能提高心肺功能和身體的敏捷性，有助于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。

2.幾歲適合打籃球呢

到了三*基本就能看出一些運(yùn)動(dòng)的表現(xiàn)：打球時(shí)有自己的思維了，有自己的運(yùn)動(dòng)模式了，對(duì)如何打籃球比賽也開始有了自己獨(dú)特的表現(xiàn)，例如有的孩子擅長(zhǎng)投籃，有的擅長(zhǎng)運(yùn)球或傳球等，隨著年齡的增長(zhǎng)，每個(gè)孩子的技術(shù)特點(diǎn)會(huì)慢慢成型，每個(gè)孩子的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和特長(zhǎng)也都是不一樣的。

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3.打籃球鍛煉速度耐力素質(zhì)

青少年籃球比賽平均快跑距離為683米，沖刺跑69次，每次沖刺距離為5～30米。 大多在10m左右，快速移動(dòng)的密度為45。運(yùn)動(dòng)員在比賽中保持較高的心率，一般在150-180次/分的范圍內(nèi)波動(dòng)。 說(shuō)明青少年在短跑后仍繼續(xù)進(jìn)行一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，有效促進(jìn)了青少年的發(fā)展。 籃球速度包括反映，動(dòng)作及移動(dòng)速度。籃球中的快攻和快回防守促進(jìn)速度素質(zhì)能力的提高。 籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)各種速度的要求很高，因此可以有效提高訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的反映，動(dòng)作及移動(dòng)速度。

4.少兒籃球的進(jìn)階階段

少兒籃球的進(jìn)階階段在11歲-14歲，在此階段，學(xué)員應(yīng)該掌握更高級(jí)的技術(shù)動(dòng)作，如變向運(yùn)球、后仰跳投等。同時(shí)，也應(yīng)該加強(qiáng)防守、籃板球和快攻等方面的訓(xùn)練。此階段應(yīng)該注重技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)相結(jié)合，為進(jìn)一步提高打好基礎(chǔ)。

5.籃球的基礎(chǔ)動(dòng)作之投籃

籃球的基礎(chǔ)動(dòng)作之投籃，也是非常重要的一部分。打籃球最終就是投籃得分，而且投籃是籃球得分的重要手段。投籃時(shí)無(wú)論是單手還是雙手，持球時(shí)需要五指自然張開然后手掌懸空。用手指根部及以上觸球，增加與球的接觸面積。保持球的穩(wěn)定性和控制球的方向。

6.籃球的基本動(dòng)作之傳球

籃球的基本動(dòng)作之傳球，這個(gè)也是非常重要的。因?yàn)閭髑蚴菆F(tuán)隊(duì)作戰(zhàn)的核心。 握球時(shí)兩手五指自然分開，大拇指成八字形，用指根以上部分。 持球側(cè)后方，手掌空，手肘自然彎曲于體側(cè)，球置于胸前，拇指用力下壓，撥動(dòng)食指 手指和中指用力，將球傳過(guò)去。

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