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看你的需求,可以選擇去醫(yī)院也可以選擇去正規(guī)的康復中心,做盆底肌腹直肌修復,或者在配合去醫(yī)院的康復療程,主動+被動效果會更好。不方便去醫(yī)院的話自己買個康復儀在家做,不過那種比較難需要自律性??祻椭行牡脑挘視o你推薦一步步的套餐,讓你交錢做這個做那個的,所以一定要找好自己的需求,被銷售有的時候確實不是很好。
了解盆底康復訓練。學習盆底肌肉的解剖結(jié)構(gòu),了解產(chǎn)后盆底肌肉的恢復和康復訓練。學習產(chǎn)后腰椎和骨盆康復訓練。包括學習基本的調(diào)整方法、培訓使用緊密綁定帶、鍛煉腰椎和骨盆的肌肉。了解產(chǎn)后飲食。學習不同階段的飲食,了解產(chǎn)后女性應(yīng)該吃哪些食物和避免哪些食物。
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