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杭州哪里有減肥培訓(xùn)班-減肥培訓(xùn)班哪里有杭州，隨著疫情的控制，減肥瘦身也都已經(jīng)開課復(fù)工了，你還想對減肥瘦身有什么要了解的，我這里大概的給你講解一下提高代謝的方法，正確認(rèn)識減肥，減肥有哪些注意事項(xiàng)。

1.提高代謝的方法

增加人體的肌肉量是可以提高最有效的方法，而為了增加肌肉量運(yùn)動是不可缺少的。所以只要肌肉量增加便可以同時(shí)提高基礎(chǔ)代謝和活動代謝兩方面。溫暖身體，自古以來就有人說寒癥是萬病之源，身體變冷的話代謝就會下降。建議日常生活中多吃溫?zé)岬氖澄?，多泡溫水浴，隨著天氣變化及時(shí)增添衣物。讓身體溫暖起來，代謝就會得到提升。

2.正確認(rèn)識減肥

減肥之路艱苦，但是瘦下來以后定會感謝曾經(jīng)努力的自己。1.減肥的真正意義是減掉身上多余的脂肪而非體重。并且減肥是讓自己變得健康，不能為了追求過瘦的身材而極端減肥。2.減肥是一個(gè)持續(xù)的過程，建議按照推薦的減肥方式堅(jiān)持減肥兩個(gè)周期以上。

3.減肥有哪些注意事項(xiàng)

按照減肥的要求吃，另外不能再吃任何食物，不能改變時(shí)間飲食，第五次飲食后不能再吃。 如果兩餐之間感覺肚子很空，可以先喝溫水充饑。 如果不能滿足自己的飽腹感，也可以吃一些黃瓜或者嚼木糖醇口香糖來滿足你的饑餓感。 此外你不能再吃任何食物。

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