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1.現(xiàn)代人的體質(zhì)焦慮

很多人都有體重焦慮——多數(shù)人并不是因為健康，而是美丑問題。當(dāng)前這個社會對美丑的定義，是畸形的。比如說筷子腿，比如說好女不過百。真正宣傳健康美的人太少，多數(shù)人都在追求以瘦為美，甚至到了變態(tài)的地步。很多人的減肥，并不是因為胖，而是因為想要很瘦很瘦。

2.減肥的營養(yǎng)知識

什么生酮減肥/拔罐減肥/哥本哈根減肥/果蔬汁減肥/不吃晚飯等等，都不靠譜。減肥就應(yīng)該從最基礎(chǔ)的飲食管理做起。去了解科學(xué)和健康的方法，然后長期堅持。你想炒股，就要學(xué)金融知識，憑什么以為隨便買幾只股票就能一夜暴富？你想減肥，就要學(xué)營養(yǎng)知識，憑什么以為隨便餓兩天肚子就能一夜暴瘦？

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3.科學(xué)理性減肥

減肥過程中會限制飲食，一旦減肥期間因為少吃等問題出現(xiàn)身體不適都請終止減肥，避免損害身體健康。減肥期間要保證良好的作息，這樣更有助于身體的循環(huán)代謝，可以給減肥助力。每天晚上十一點之前必須入睡，睡足八小時。

4.減肥期間的注意事項

食物的加工方式不限制，但是油的使用是有限制的，所以諸如油炸這類不健康的加工方式是不可取的。食物的加工方法是有技巧的。比如一勺油，用不粘鍋清炒一鍋菜足夠用了，不粘鍋也可以用來煎食物，同樣不需要放很多油。

5.減肥一定要運動嗎

運動減肥需要持之以恒防止反彈，每天的運動量超過一個小時才有效果。 跑步可以減肥。 如果你慢跑一個小時，它的能量消耗將達到650大卡。 如果你跑得快，它會達到700大卡以上。 因此，跑步會消耗大量的精力和精力。 跑步是一種非常好的減肥方法。

6.減肥有哪些注意事項

按照減肥的要求吃，另外不能再吃任何食物，不能改變時間飲食，第五次飲食后不能再吃。 如果兩餐之間感覺肚子很空，可以先喝溫水充饑。 如果不能滿足自己的飽腹感，也可以吃一些黃瓜或者嚼木糖醇口香糖來滿足你的饑餓感。 此外你不能再吃任何食物。

通過現(xiàn)代人的體質(zhì)焦慮，減肥的營養(yǎng)知識，科學(xué)理性減肥，減肥期間的注意事項，減肥一定要運動嗎，減肥有哪些注意事項這幾點，有沒有讓你掌握減肥瘦身的財富，如沒有，肯定是了解不夠，我們小編了解，找他^v^。[杭州減肥訓(xùn)練營培訓(xùn)] 杭州減肥訓(xùn)練營培訓(xùn)學(xué)校大全-教育培訓(xùn)網(wǎng)推薦

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