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  前幾天據(jù)說(shuō),設(shè)計(jì)師猝死的人,刷爆了大家的朋友圈。然而我已經(jīng)做好了吃好吃的東西過(guò)短命的人生了。

    但是作為一個(gè)剛?cè)胄械脑O(shè)計(jì)師承受這些生命難以承受之苦真的好么。

    但是今天誠(chéng)筑說(shuō)小編并不是來(lái)給你講這些的,而是說(shuō)設(shè)計(jì)師怎么樣吃長(zhǎng)(huo)得(de)瘦(chang)咳咳

    因?yàn)榇蠖鄶?shù)設(shè)計(jì)師都是很忙的,加班加班加班,而且都是暗不見(jiàn)天日

    一.維生素D3

    維生素D是一種脂溶性維生素,也被看作是一種作用于鈣、磷代謝的激素前體。它與陽(yáng)光有密切關(guān)系,所以又叫“陽(yáng)光維生素”。

    生理作用:1、 提高機(jī)體對(duì)鈣、磷的吸收,使血漿鈣和血漿磷的水平達(dá)到飽和程度。2、 促進(jìn)生長(zhǎng)和骨骼鈣化,促進(jìn)牙齒健全;3、 通過(guò)腸壁增加磷的吸收,并通過(guò)腎小管增加磷的再吸收;4、 維持血液中檸檬酸鹽的正常水平; 5、 防止氨基酸通過(guò)腎臟損失。

    那么有什么好吃的富含豐富的維生素D3(最多的就是鱈魚(yú))

    二.葉黃素和蝦青素

    長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦,實(shí)在應(yīng)該考慮不惜一切代價(jià)地保護(hù)你的眼睛。最重要的兩種,相比之下蝦青素比較厲害。蝦青素可以跨越從血液到大腦的屏障,所以蝦青素對(duì)大腦、中樞神經(jīng)系統(tǒng)及雙眼都可起到保護(hù)作用。

    蝦青素還有其他功效:提高身體耐力,降低肌肉受損的風(fēng)險(xiǎn);緩解眼疲勞癥狀,提高視覺(jué)靈敏度;通過(guò)內(nèi)部補(bǔ)充減少皺紋;緩解色素過(guò)度沉積的癥狀(即通常所說(shuō)的老年斑);調(diào)節(jié)細(xì)胞因子,抑制炎癥細(xì)胞因子和化學(xué)因子的基因顯現(xiàn);改善胃部健康,緩解幽門(mén)螺桿菌引發(fā)的感染或炎癥。(好像賣保健品的)

    其中含量高的食物藻類,蝦類,蟹類(其中藻類含量*本著好吃的原則我放了蟹類的圖)

    三.維生素B12

    維生素B12廣泛存在于動(dòng)物食品中。而且其形態(tài)無(wú)法被人體吸收。此外,維生素B12也是*含必須礦物質(zhì)的維生素,因含鈷而呈紅色,又稱紅色維生素,是少數(shù)有色的維生素。維生素B12雖屬B群維生素,卻能貯藏在肝臟,用盡貯藏量后,經(jīng)過(guò)半年以上才會(huì)出現(xiàn)缺乏癥狀。人體維生素B12需要量極少,只要飲食正常,就不會(huì)缺乏。少數(shù)吸收不良的人須特別注意。

    主要功能中有一條消除煩躁不安,集中注意力,增強(qiáng)記憶及平衡感。主要是用來(lái)替代coffee和茶的,并不是很必需!大家注意!

    四.人參,蜂王漿,

    首先,補(bǔ)充了這些營(yíng)養(yǎng)品,你會(huì)感覺(jué)到有能量了,注意力也更加集中了。對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間住在座位上的你來(lái)說(shuō),它們還能增強(qiáng)血液循環(huán)。所以,如果你容易四肢冰冷,這些東西也是對(duì)你有好處的。(都是大補(bǔ)轉(zhuǎn)為,體虛的人準(zhǔn)備的,本身火力壯就不要再吃了)

    (才知道蜂王漿這個(gè)顏色,看過(guò)一個(gè)節(jié)目蜂王漿是怎么來(lái)的然后就沒(méi)食欲了)

    五.氨基葡萄糖和軟骨素

    椅子上坐止一天很累的(其實(shí)不止是設(shè)計(jì)師,很多白領(lǐng)都是)

    兩者用來(lái)保護(hù)你的關(guān)節(jié),防膝蓋和手指疼痛的。

    身體是你*的本錢(qián),所以不管在任何時(shí)候身體最重要。在工作中,很多東西我們都無(wú)法避免。所以,在下班后,就做些對(duì)身體有益的措施,讓自己的身體處于年輕的狀態(tài)。不管是對(duì)生活還是工作都會(huì)很有好處的。(加油)

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