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1.產后恢復操怎么做

女性產后恢復操有很多種,常見的主要是做縮陰操,也就是鍛煉盆底肌肉。n具體的訓練方法是做縮緊肛門陰道的動作,每次收縮五秒,放松5-10秒,連續(xù)做10-20分鐘,每日進行2-3組,或者每天累積做150-200個,隨時隨地的任何姿勢都可以做,哪怕在哺乳的時候或者在休息的時候。做的時候注意避免使用腹部收縮和大腿收縮,只有用陰道肌肉的收縮才能真正起到縮緊陰道、鍛煉盆底肌的作用,建議產后的女性都可以進行此鍛煉。

2.產后恢復師可以作什么

產后恢復師可以做通便按摩和產后消脂等工作以及乳房的恢復,有的產婦分娩后會導致氣血大傷,如果坐月子的時候吃得太多而且沒有適當的活動的話,就很容易會發(fā)生便秘的情況,甚至導致內火上升出現痔瘡的病癥,此時選擇找產后恢復師來進行腹部的按摩,就可以很好的使痔瘡得到緩解。

3.產后恢復師是一個什么職業(yè)

產后恢復師是目前挺熱門的行業(yè),幫助產后媽媽恢復體型和骨盆,讓身體能夠恢復到產前狀態(tài),學這個有很多培訓機構,大多數學習時間只有幾天而已,學完他們會頒發(fā)證書的,最主要你學完要找個地方繼續(xù)學習實操和積累經驗才行,而且只學這個有點單一了,只要你踏進這個行業(yè)就要無休止學習,不斷提高水平和技能。

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