瑜伽是有氧運動嗎？
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今天有個同學(xué)問，“”瑜伽是有氧運動還是無氧運動呢？“那我們今天就一起來了解了解吧？首先學(xué)習一下什么是有氧運動？什么是無氧運動
什么是有氧運動，什么是無氧運動
運動項目可分為 3 大類型：有氧運動，無氧運動，混合運動。有氧運動也叫有氧代謝運動，是指人體在氧氣供應(yīng)充分的情況下進行的耐力運動。在整個運動過程中，人體吸入的氧氣量大體與需求量相等，即達到了平衡。
有氧運動的特點是：強度低，有節(jié)奏，不中斷，持續(xù)時間較長。一般來說，有氧運動對運動技巧要求不高，簡便易行，例如步行、慢跑、游泳、騎自行車、打網(wǎng)球、滑冰、滑雪、打太極拳、跳舞、練健美操等均為有氧運動。有氧運動是體內(nèi)糖分在氧供應(yīng)充足時的氧化分解，產(chǎn)生二氧化碳和水，釋放能量，能維持 10 分鐘到數(shù)小時的運動。由于糖分能充分氧化分解，體內(nèi)沒有乳酸蓄積，時間長些還能消耗體內(nèi)脂肪。
無氧運動，是當氧供應(yīng)不足時糖的無氧酵解，結(jié)果形成乳酸。乳酸系統(tǒng)可供能 10~180 秒。比如 100m 或 200m 賽跑，要求高速短時間爆發(fā)力的跳高、跳遠、舉重和投擲等。由于速度過快，體內(nèi)的糖分來不及氧化分解，而不得不依靠“無氧供能”。運動保健無氧運動在體內(nèi)產(chǎn)生許多乳酸蓄積，導(dǎo)致肌肉酸痛，運動時還需大口喘氣，對人體影響很大，所以不宜用來強身保健。
在體育運動中，兩者不規(guī)則而混合存在的也不少，而且也有同一項目由于運動方法不同，可成為有氧運動或無氧運動。例如長跑，輕松慢跑是有氧運動，而競賽時的全力跑就是無氧運動。
瑜伽是有氧呼吸*的運動之一。它的靜心凝神可以讓大腦放松，尤其春天，是適宜習練瑜伽的季節(jié)。春季通過學(xué)習瑜伽能為你帶來活力，同時也能幫你排毒活血，釋放出冬季積聚在身心的能量。有氧瑜伽是近年來廣受歡迎的一項有氧運動，其實有氧瑜伽對減肥瘦身也是十分有效的，只要堅持不懈就可以達到減肥瘦身的目的
