學(xué)時(shí)：30天
學(xué)費(fèi)：2800元
培訓(xùn)內(nèi)容：瑜珈118個(gè)瑜珈體們法+6種調(diào)息術(shù)、冥想休息術(shù)、3個(gè)形體套路組合+75分鐘教學(xué)套路。
考試內(nèi)容：模擬教學(xué)課堂、5分鐘教學(xué)交流。
認(rèn)證：玲娜舞操瑜珈導(dǎo)師證書(shū)。
備注
1、報(bào)名須填學(xué)員資料、身份證復(fù)印件、本人1寸彩照2張
2、外地學(xué)員可接站
3、歡迎加盟玲娜，我們將協(xié)助學(xué)員開(kāi)店
4、所有學(xué)員交款后概不退返,教練班不可上會(huì)員班課程，也不可轉(zhuǎn)其它課程
5、每位學(xué)員必須按時(shí)上課，不得無(wú)故遲到，曠課，如有特殊原因請(qǐng)?zhí)崆巴ㄖ芭_(tái)
科學(xué)研究表明，瑜伽是很好的抗壓運(yùn)動(dòng)。有權(quán)威機(jī)構(gòu)經(jīng)全面統(tǒng)計(jì)之后，羅列了十項(xiàng)練習(xí)瑜伽的功效：保持和促進(jìn)系統(tǒng)發(fā)揮正常的功能；加強(qiáng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能；按摩和強(qiáng)化人體各部分器官，使其機(jī)能平衡；促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝；瑜伽呼吸法，改善心靈機(jī)能，延長(zhǎng)生命力；調(diào)整脊椎，增強(qiáng)柔韌性；減肥和保養(yǎng)皮膚；提升心理、精神能量，使情緒平和；排除體內(nèi)毒素；減緩和消除各種慢性疾病……
瑜伽的根本目的在于重新將清醒的意識(shí)狀態(tài)與擴(kuò)展的意識(shí)狀態(tài)合一，即將小我與宇宙間的大我結(jié)合在一起，“瑜伽”（Yoga）這個(gè)詞的意思就是“連接”（Joining），與一成不變的真理結(jié)合，讓精神從一切分離感覺(jué)中解脫出來(lái)，使之不再受到諸如時(shí)間、空間或因果等幻覺(jué)的限制，從而獲得身、心、靈三者的升華，享受和平與喜悅。
瑜伽是任何人、任何年齡和身體狀況的人都可以練習(xí)的。做瑜伽的目的不是強(qiáng)迫身體做出各種高難度動(dòng)作，只要根據(jù)身體狀況選擇適合自己的姿勢(shì)，配合呼吸，在自己的極限范圍內(nèi)緩慢的伸展即可,幫助你提高身體各部位的柔韌度和活動(dòng)范圍，恢復(fù)身體所有機(jī)能的通暢。
瑜伽是一種有氧運(yùn)動(dòng)。因?yàn)橐３忠粋€(gè)瑜伽姿勢(shì)，你必須努力維持身體的穩(wěn)定和平衡，還要支撐住你的體重。由于人的身體習(xí)慣于舊有的生活規(guī)律和動(dòng)作，許多人在剛開(kāi)始嘗試瑜伽體位法的各種姿勢(shì)時(shí)身體會(huì)出現(xiàn)劇烈抖動(dòng)，而堅(jiān)持下去，掌握了瑜伽的要訣后就會(huì)逐步進(jìn)入一個(gè)新的狀態(tài)，那時(shí)再練習(xí)體位法身體就好比安坐在椅子上一樣，平穩(wěn)、自然、舒適。無(wú)論你的體態(tài)和身體素質(zhì)如何，你都會(huì)發(fā)現(xiàn)瑜伽是非常有挑戰(zhàn)性的，每個(gè)姿勢(shì)都會(huì)讓你在靈活性、力量和平衡能力方面得到充分鍛煉，同時(shí)也會(huì)增強(qiáng)你的毅力，耐心和專(zhuān)注性。
練習(xí)瑜伽功效>
A、瑜伽減肥、塑身的功效非常明顯并且持久。
B、YOGA特有的腹式呼吸法對(duì)控制食欲的腦部攝食中樞有良好的調(diào)節(jié)作用，防止過(guò)度進(jìn)食。
C、配合呼吸的韻律圍繞脊柱完成的各種姿勢(shì)，可以有效的按摩腹腔器官，實(shí)現(xiàn)對(duì)內(nèi)臟活動(dòng)的自我調(diào)節(jié)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)脂肪的消耗。
D、瑜伽是有氧運(yùn)動(dòng)，每周2-3次的瑜伽練習(xí)會(huì)幫助你消耗多余的熱量，不但能夠減肥，同時(shí)還會(huì)增長(zhǎng)你的肌肉力量并通過(guò)各種伸展姿勢(shì)拉長(zhǎng)肌肉線條，讓你漸漸練出修長(zhǎng)緊實(shí)，毫無(wú)贅肉的身材。這些是其他運(yùn)動(dòng)所無(wú)法帶給你的。
E、伽體位法通過(guò)站、坐、跪、臥、倒立等的各種姿勢(shì)彎曲、伸展、扭轉(zhuǎn)身體各部位，對(duì)于人體的中心柱---脊柱以及肌肉和內(nèi)臟器官起到很好的按摩及牽引作用，許多背部呈凹拱的動(dòng)作，還能夠有效的治療頸椎、腰椎疼痛、下半身血液循環(huán)不暢等白領(lǐng)們的常見(jiàn)病；
F、伽的休息術(shù)和語(yǔ)音冥想有助于鎮(zhèn)定平日緊張的神經(jīng)、緩解壓力、改善睡眠；
G、伽的雕塑體型、減肥效果尤其顯著。還明顯的收臀作用，可以改善久坐造成的梨形身材。
