★ 高溫瑜伽/Hot-Yoga ★
高溫瑜伽煉體價(jià)：88元/每次（按5.8折、6.8折、7.8折、8.8折不等)；
“高溫瑜伽”是在42℃左右的室溫和嚴(yán)格的通風(fēng)系統(tǒng)配合下，在60分鐘內(nèi)完成固定的瑜伽姿勢(shì)。對(duì)于瑜伽這種講究身體拉伸的運(yùn)動(dòng)來說，溫度的作用不可忽視。
功效
1.減脂瘦身。
2.刺激淋巴系統(tǒng)，排除體內(nèi)毒素。
3.增強(qiáng)肌肉結(jié)實(shí)度，鍛煉身體柔軟度，防止運(yùn)動(dòng)損傷。
4.增強(qiáng)自主神經(jīng)系統(tǒng)，培養(yǎng)專注力，增強(qiáng)自信心。
5.提高心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝，幫助消化，提高身體免疫力。
6.對(duì)長(zhǎng)期失眠、偏頭痛、腰背痛、頸椎病、腸胃疾病有治療作用，同時(shí)還可以減少面部皺紋，使人感覺年輕。
練習(xí)小貼士
·練高溫瑜伽不能遲到：高溫瑜伽有嚴(yán)格的規(guī)定，從*招做到第二十六招這個(gè)過程是根據(jù)人體整個(gè)身體的經(jīng)絡(luò)完成的，所以學(xué)員不能遲到，否則無法從中間跟著做起。
·準(zhǔn)確把握喝水時(shí)間：練習(xí)前無需喝很多水，如果喝很多水就需要身體里很多血液來幫助將水消化掉，這樣會(huì)影響練高溫瑜伽時(shí)的血液循環(huán)。教練一般要求學(xué)員在一定間隔動(dòng)作時(shí)才喝一兩口水，目的是潤(rùn)一下喉嚨。而練完之后則可以放開肚子喝水了，而且這時(shí)候要多喝水。
·每周練習(xí)三次左右：練高溫瑜伽會(huì)大量排汗，燃脂效果非常好。
高溫瑜珈與普通瑜珈的區(qū)別
1、高溫瑜珈的訓(xùn)練場(chǎng)地要求要達(dá)到一定的高溫—————42℃左右，這主要是為了還原印度當(dāng)?shù)氐囊环N炎熱的氣溫，讓高溫瑜珈的效力自然爆發(fā)出來。
2、進(jìn)行高溫瑜珈訓(xùn)練的目的是讓全身的內(nèi)部組織和淋巴腺都能在高溫下受到刺激，重新平衡身體的自然化學(xué)性和荷爾蒙標(biāo)準(zhǔn)，從而能夠調(diào)節(jié)身體的內(nèi)外機(jī)能，這也是普通的瑜珈所欠缺的。
3、高溫瑜珈的動(dòng)作編排基本是固定的，不同于普通瑜珈隨意組合動(dòng)作。高溫瑜珈的動(dòng)作還有固定的套路，每次練習(xí)都必須依照順序一個(gè)接一個(gè)。
4、高溫瑜珈對(duì)訓(xùn)練者有特別的要求，體質(zhì)特別虛弱或者有低血壓的人，則要注意練習(xí)的時(shí)間，中途注意休息。
5、高溫?zé)崮荑ょ旄幼⒅嘏浜虾粑鼇砭毩?xí)。
高溫瑜伽習(xí)練不適合人群 ：高血壓、低血糖、心血管疾病患者。
