普拉提教練培訓

普拉提教練認證培訓班：適合普拉提基礎(chǔ)薄弱的學員，課程使用普拉提培訓專業(yè)教材。雙師授課。課程幫助學員快速掌握普拉提理論和動作等知識，并考取普拉提專業(yè)認證資格證。

【普拉提介紹】

普拉提優(yōu)勢

普拉提訓練者在增強肌肉力量的同時卻不加大肌肉體積。令肌肉充滿彈性又不會使肌肉太突出。它講究控制、拉伸和呼吸，對腰、腹、臀等女性重點部位的塑造有非常好的效果。這更適合女子對形體美的要求。

普拉提特點

普拉提的一個特點是簡單易學，不僅動作平緩，而且可以有目的地針對手臂、胸部和肩部鍛煉，同時又能增強身體的柔韌性。而且，這項運動不受活動地點的限制，無論專業(yè)健身房還是起居室，同樣可以練習。

【課程要點】

專注

人類的身體是由大腦系統(tǒng)控制的。如果可以身心投入,全神貫注的完成動作,那么得到的益處也將更大。而做到專注所要求的思維的五部分為分別是：智力、直覺、想象力、意志以及記憶力。

控制普拉提系統(tǒng)里沒有任何動作是隨意的，為了能控制動作的每一層面,你需要全神貫注，身體沒有任何部分被閑置，在每一個動作中,身體肌肉對抗地心引力和彈簧阻力,從而控制身體的運動和器械。中心普拉提所有動作從核心出發(fā)，然后向外延續(xù)到四肢，核心有一條中心線，它在肚臍后方，跨度從髖部到肋骨下緣，有兩條線貫穿身體，肩到肩，髖到髖，這個的穩(wěn)定可讓我們自由地從核心發(fā)力呼吸

大部分普拉提動作都需要和呼吸協(xié)調(diào)來完成，正確使用呼吸是普拉提動作整體所需要具備的，普拉提先生將它看作是排除廢物和振奮身心的過程，正確的深度呼氣和徹底的呼氣是其中的關(guān)鍵。

精準

每個普拉提動作都為了一個“準確”的目的。為了達到這個目的，身體的每一部分需要在正確的位置，整個身體需要正確對正，強調(diào)的是每一個動作的精準，而不是做些似是而非的動作。

流暢

普拉提追求的是動作的優(yōu)雅到位,用每個動作間正確的轉(zhuǎn)換來創(chuàng)造動作的流暢性，這是我們都在追求的，一旦動作的精準性達到,流暢貫穿在動作自身內(nèi)部及動作之間,從而制造力量和耐力