【課程介紹】
“人生不如意十之八九”，當(dāng)情感遭遇糾結(jié)，職業(yè)出現(xiàn)倦怠，婚姻出現(xiàn)不和，生活諸多不順時(shí)，那種焦慮、擔(dān)憂、痛苦、無助，你懂得……壓力過大會(huì)導(dǎo)致人們工作效率下降，生活滿意度降低，情緒低落，意志消沉，甚至引發(fā)頭疼、失眠、高血壓等各種身心疾病，壓力問題的根源往往來自人們對壓力認(rèn)知偏見和適宜減壓方式的缺乏，長期消極負(fù)面壓力情緒困擾，嚴(yán)重影響了健康、情感和人際關(guān)系……
對壓力的及時(shí)疏導(dǎo)，提升心理資本，保持心理健康是人生幸?？鞓返幕A(chǔ)！
本課程從“發(fā)現(xiàn)壓力源，改變壓力感，壓力管理方法”入手，秉承幸福心理學(xué)理念，運(yùn)用LP教練技術(shù)，學(xué)會(huì)壓力疏導(dǎo)技巧，讓您在最短時(shí)間增強(qiáng)對工作及生活的信心和熱情。減少負(fù)面情緒對自身、家庭和企業(yè)的不良影響，讓您在日益激烈的競爭中始終輕松面對：更快樂的工作，幸福的生活!
【培訓(xùn)收益】
?了解七情六欲五毒，學(xué)會(huì)負(fù)面情緒調(diào)適方法及壓力管理技巧。
?情緒管理自測和性格壓力自評，自我覺察成長，增進(jìn)生活智慧。
?減輕工作壓力，放松自我，煥發(fā)工作激情，提升生活情趣。
?發(fā)掘壓力源，激發(fā)主動(dòng)性與創(chuàng)造性，培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生。
?掌握行之有效的壓力管理策略，學(xué)會(huì)各種有效的放松方法。
?學(xué)會(huì)快速減壓的26種方法，提升情商、逆商。
?潛意識(shí)對話：發(fā)掘內(nèi)在成長的力量，變壓力為動(dòng)力。
?體驗(yàn)現(xiàn)場神奇催眠術(shù)：了解潛意識(shí)的3大特點(diǎn)并善用倍增財(cái)富。
【授課方式】
針對客戶需求定制課件，注重困擾問題解決和現(xiàn)場解疑答惑，行動(dòng)學(xué)習(xí)教練式輔導(dǎo)培訓(xùn)采用案例分析、分組討論、角色扮演，AB角訓(xùn)練、心理測評、情景模擬和實(shí)戰(zhàn)演練，課程氛圍輕松活潑，激發(fā)學(xué)員的學(xué)習(xí)興趣，在內(nèi)在感悟和方法練習(xí)中獲得技能提升，改善心態(tài)績效和行為績效。
課程具有極強(qiáng)的實(shí)用性：30%的理論+40%的方法+30%的實(shí)例。
培訓(xùn)課程提倡以人為本、感悟?yàn)樽?、?shí)操為要、效果為王。
體驗(yàn)式培訓(xùn)：互動(dòng)性強(qiáng)、幽默、生動(dòng)、親切。
專業(yè)背景、前瞻理念、獨(dú)到觀點(diǎn)、豐富實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)構(gòu)成獨(dú)特課程體驗(yàn)。
【培訓(xùn)對象】： 公司中高層管理人員、職業(yè)經(jīng)理人、普通員工及希望減壓增能者
【授課時(shí)間】: 1天
【課程大綱】
*單元：熱身活動(dòng)
全場熱身活動(dòng) ：《抓錢》游戲
隨機(jī)安排學(xué)員兩兩相對，AB角訓(xùn)練反應(yīng)速度。
第二單元：認(rèn)識(shí)壓力、尋找壓力源
團(tuán)體游戲：《鳳凰涅槃》
1、壓力趣味測試
（1）心理測評：心理壓力自測量表
（2）生活事件及壓力指數(shù)
（3）自我壓力評估
2、認(rèn)識(shí)壓力、壓力感和壓力源
（1）案例分享：杯子的故事
（2）壓力的反應(yīng)：
?情緒反應(yīng)
?行為反應(yīng)
?生理反應(yīng)
（3）什么是壓力感？
自我認(rèn)知：性格與壓力測試
（4）什么壓力源？
A、*特色的壓力源”識(shí)別分析
? 經(jīng)濟(jì)壓力/人際壓力/情感壓力
? 家庭壓力/健康壓力
? 成就壓力/內(nèi)在自我的壓力
? 存在的壓力......
B、 實(shí)操運(yùn)用：工作生活情景劇-壓力源分析
C、人生幸福三訣：
?不要拿別人的錯(cuò)誤來懲罰自己
?不要拿自己的錯(cuò)誤來懲罰別人
?不要拿自己的錯(cuò)誤來懲罰自己
第三單元：壓力的特點(diǎn)、壓力管理方法
1、壓力的特點(diǎn)：
（1） 壓力與工作績效關(guān)系圖：
案例分析：你的績效高峰在哪里？
（2） 壓力特點(diǎn)
?壓力會(huì)像空氣一樣伴隨你的一生。
?壓力是雙刃劍，適度壓力利于創(chuàng)造佳績。
?壓力伴隨過度情緒化，情緒帶來壓力。
（3）理想、現(xiàn)實(shí)和真實(shí)自我
案例分析：壓力形成的現(xiàn)象學(xué)本質(zhì)
（4）輕松壓力調(diào)節(jié)：
A.內(nèi)因：心理調(diào)節(jié)/生理調(diào)節(jié)：做情緒的主人
B.外因：人際調(diào)節(jié)/環(huán)境控制：事件控制
2、壓力管理技巧：
（1）簡單易行的26種減壓方法
（2）潛意識(shí)自我能量提升
? 潛意識(shí)的3大特點(diǎn)
? 催眠體驗(yàn)：漸進(jìn)式自我放松技術(shù)
? 放松減壓：冥想快速身心放松
實(shí)操演練：瘦身靜心“混元樁”
（3）深呼吸減壓
（4）運(yùn)動(dòng)減壓
（5）音樂減壓
（6）壓力管理策略：
?傾訴表達(dá)：釋放不良情緒
?娛樂放松：增強(qiáng)心理張力
?理解他人：減少人際壓力
?量力而行：避免身心透支
?妥協(xié)放棄：權(quán)衡利弊得失
?積極呼救：正確尋求幫助
?好好睡覺：迎接美好明天
3、升級BVR信念系統(tǒng)：培養(yǎng)積極雙贏思維
（1）*的選擇，是讓自己變強(qiáng)大！
（2）總結(jié)：莊子的 “空船理論”
（3）記得每天對自己微笑
第四單元：推薦書目
1、《抗壓力：逆境重生法則》
2、《極簡抗壓行動(dòng)法 高效能人士如何管理壓力》
3、《別讓壓力毀了你 別讓情緒左右你》
第五單元：現(xiàn)場解疑答惑
