瑜伽練習(xí)沒有進(jìn)步？看看你有木有這些壞習(xí)慣
萬千瑜伽|蘇州萬千瑜伽
瑜伽一向被認(rèn)為是一項可以體驗到幸福和寧靜的運動。但是，接下來要分享的幾種不良習(xí)慣，可能會使得你無法在練習(xí)中真正放松，體會內(nèi)心的平靜。
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不必要的緊張。緊繃的腳趾，聳起的肩膀，還有泛白的關(guān)節(jié)，我們完全看不出任何放松的意思，對不對？一些難度較大的姿勢，需要練習(xí)者鼓起全身力氣并集中精力，堅持五次呼吸的時間，但是請切記，在此期間要避免身體出現(xiàn)不必要的緊張。要有意識地放松肌肉，無需過分緊張，相信自己，你完全可以做的到！
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無節(jié)奏的呼吸。在瑜伽練習(xí)中，每一個動作都要與呼吸完美的結(jié)合。例如，在開始練習(xí)拜日式動作時，首先吸氣，舉起雙臂，然后呼氣，手臂慢慢向前收攏。
有節(jié)奏的呼吸，可以使你在瑜伽練習(xí)中獲得一種流動感。這不僅可以促使練習(xí)者體會到內(nèi)心的平靜，而且還可以使其大腦的注意力更加集中，認(rèn)真關(guān)注每一個動作，從而避免出現(xiàn)損傷，并改善身體平衡。
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不計后果的拉伸肌肉瑜伽。需要我們關(guān)注呼吸，體驗到內(nèi)心的幸福。但是如果你的性格中包含某種競爭潛質(zhì)，便有可能無法控制想偷窺他人的欲望，并試圖與其練習(xí)姿勢保持一致。這極有可能會使你拉傷肌肉。在練習(xí)時，請確保盡自己做大努力做好規(guī)范動作。你可以模仿其他人的姿勢，但是不要損傷自己的肌肉。
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和別人比較。很難專注于只做自己的練習(xí)，而不去和別人比較，但這是你應(yīng)該去做的。真的不要理會別人在干什么，當(dāng)你覺得別人比你厲害時，停止這個想法！同樣，不要讓自己太興奮，覺得自己做得比別人好。自己走自己的路，保持真實的你，停止這個行為，不然會傷害到身邊的人。
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和自己比較。這個很難，對吧？想想你現(xiàn)在能做的和你期望做的或者過去表現(xiàn)做比較，可能會是麻煩，或者是傷害，因為這是在和身邊的人競爭。每天我們的身體狀況都不一樣，所以不用糾結(jié)為什么上周那個體式做起來很容易，而現(xiàn)在卻做不到。所以必須打破這種壞習(xí)慣。
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做習(xí)慣的奴隸。說到打破習(xí)慣，你經(jīng)常會把瑜伽墊放在相同的地方嗎？如果覺得自己一成不變，那么就挑戰(zhàn)自己，嘗試把它放到房間不同的地方，或者嘗試新的課程或瑜伽室。改變身體角度可以幫助改變精神視覺。
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不敢說話。如果你*次上瑜伽課，你有部位受傷了，你懷孕了，或者你害怕倒立，要大膽說出來！有的老師會在上課前詢問，但有的老師不會，確保老師得知所有信息，是在安全引導(dǎo)情況下讓你練習(xí)瑜伽。如果是私人問題，需要在課前單獨告訴老師。同樣，有很多老師會在課后邀請學(xué)生留下來問問題，這個很重要！很多老師都會很高興幫助你深入研究或教導(dǎo)梵文。
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太早離開。有時候課程結(jié)束了，就匆匆離開，不要讓這成為習(xí)慣。我們都是很忙的，但很多時候還是可以等多10分鐘做完挺尸式的。太早離開不但顯得沒禮貌，還會剝奪了你努力的成果：用幾分鐘時間躺下來，可以讓身體更好地感受練習(xí)帶來的好處。
