你的脊椎保護(hù)好了嗎？
萬(wàn)千瑜伽 蘇州萬(wàn)千瑜伽
又聊脊柱
脊柱是人體的中軸，
沒有脊柱就沒有人的形態(tài)。
你知道嗎？脊椎病可以引發(fā)幾十種??！人體除了特定器官外，全部都受脊髓神經(jīng)支配，一旦脊髓神經(jīng)系統(tǒng)受到壓迫，便容易引起病變，比如：中風(fēng)、頭疼、頭暈、失眠、記憶力衰退、肩頸酸痛、上肢酸麻無(wú)力、冰涼...好可怕，怎么辦？
脊椎病這種慢性病對(duì)人體的危害性是很大的
脊椎病的出現(xiàn)將會(huì)對(duì)生活工作都造成影響，病情嚴(yán)重的連地都下不了，所有人都應(yīng)該做好對(duì)該疾病的預(yù)防工作，下面大家介紹一個(gè)瑜伽中，預(yù)防脊椎病的*用的方法：
滾背法：滾背的動(dòng)作主要是給脊椎按摩，讓脊椎放松，達(dá)到預(yù)防的作用。滾背法能夠矯正脊柱、刺激背部穴位！不但能夠治療頸椎病、胸椎病、腰椎病，還能解決數(shù)十種和脊柱相關(guān)的慢性病！基于每個(gè)人身體狀況不同，體質(zhì)也有差異，年紀(jì)太大，身體不好就不要做這種動(dòng)作。
屈膝坐在地上，兩手環(huán)抱住小腿，收腹拱背，身體往后從尾椎、腰椎一節(jié)一節(jié)觸及地面，剛開始腳不用越過(guò)頭，多做幾下后再視身體狀況而定，滾到胸椎、頸椎、腳尖朝上，漸漸地雙腳越過(guò)頭，腳打直腳尖著地。然后慢慢的回到原來(lái)的起始位置，如此前后滾過(guò)來(lái)滾過(guò)去。滾背練習(xí)多少，要看自己身體狀況，做不到不能太勉強(qiáng)。
除了以上的小方法外，大家還需要做到以下幾點(diǎn)：
1、加強(qiáng)關(guān)節(jié)功能鍛煉
對(duì)頸椎病患者來(lái)說(shuō)，特別要注重關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，可經(jīng)常瑜伽、太極拳、太極劍、門球，或在家里進(jìn)行雙臂懸吊，但要注意運(yùn)動(dòng)量，以免造成肩關(guān)節(jié)及其周圍軟組織的損傷。
2、糾正不良姿勢(shì)
對(duì)于經(jīng)常伏案、雙肩經(jīng)常處于外展工作的人，應(yīng)注意調(diào)整姿勢(shì)，避免長(zhǎng)期的不良姿勢(shì)造成慢性勞損和積累性損傷。
3、注意相關(guān)疾病
注意容易引起繼發(fā)性脊椎病的相關(guān)疾病，如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術(shù)以及神經(jīng)系統(tǒng)疾病，患有上述疾病的人要密切觀察是否產(chǎn)生肩部疼痛癥狀，肩關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍是否減小，并應(yīng)開展肩關(guān)節(jié)的主動(dòng)運(yùn)動(dòng)和被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，以保持肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)度。
4、對(duì)健側(cè)肩積極預(yù)防
對(duì)已發(fā)生頸椎病的患者，除積極治療患側(cè)外，還應(yīng)對(duì)健側(cè)進(jìn)行預(yù)防。有骨科醫(yī)院專家研究表明，有40%的頸椎病患者患病5～7年后，對(duì)側(cè)也會(huì)發(fā)生頸椎病。約12%的患者，會(huì)發(fā)生雙側(cè)頸椎病，對(duì)健側(cè)應(yīng)該采取有針對(duì)性的預(yù)防措施。
