瑜伽幫你暖手暖心，抵御嚴(yán)寒
寒冷冬日，90%女孩子容易手腳冰涼，而且還容易生凍瘡。
寒冷冬日，90%女孩子容易手腳冰涼，而且還容易生凍瘡。手腳冰涼的主要原因是冬天血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳，尤其是指尖、腳尖等部位的血液循環(huán)不暢，末稍神經(jīng)循環(huán)不好造成的。
1、陽氣衰微
因素體虛弱，腎陽不足；或熱病發(fā)汗過度，陽氣外泄；或吐瀉過后，陽氣暴脫；或大出血后，氣隨血脫，出現(xiàn)手腳冰涼。
2.寒邪客表
由于寒邪侵襲肌表，寒為陰邪，主收引，其性凝滯，衛(wèi)外之陽氣被遏。而引發(fā)手腳冰涼。
3.熱邪內(nèi)郁
外邪由表入里，郁而化熱，里熱熾盛，熱極陽郁；或外邪侵襲肝胃，氣機(jī)郁滯，陽氣不能通于四肢，而出現(xiàn)手腳冰涼。
4.肝氣郁結(jié)
情志不暢，怒而傷肝，肝失條達(dá)，失于疏泄，陰陽不相順接，發(fā)生手腳冰涼。
另外，氣血不足或各種痛癥也會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼，治療原發(fā)病后手腳冰涼會(huì)消失。
手腳發(fā)涼一般是末梢血液循環(huán)不好，身體的熱量不能帶到四肢所導(dǎo)致的，還有原因是陽氣不足，氣血兩虛所導(dǎo)致的。推薦一套促進(jìn)血液循環(huán)的瑜伽體位練習(xí)，每天練習(xí)一套，改善手、足寒涼。
推薦姿式1：
站立直角式
1、站姿，雙腿并攏
2、吸氣，雙臂抬起，高舉過頭頂，拇指相叩
3、 呼氣，上身向前平行于地面
4 、吸氣控制姿勢，呼氣上身自然垂落放松。
推薦姿勢2：
反功三角式
1、站姿，雙腳分開，左腳向外打開，另一側(cè)腳稍微帶回
2、吸氣，手臂側(cè)平展，右膝彎曲
3、呼氣，身體向右側(cè)彎曲，手臂垂直于地面
4、吸氣，左手臂向頭頂上方延展
5、呼氣，扭轉(zhuǎn)整條脊柱，交替手臂，使左手握住右腳腳踝，右肘彎曲放于體后，頭頸向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，眼睛看上方。
推薦姿勢3：
坐立鷹爪式
1、瑜伽坐姿，手臂平行于地面，十指張開掌心向前
2、吸氣，十指彎曲成鷹爪狀，收回至胸前
3、呼氣，手臂向兩側(cè)推展，十指張開。
推薦姿勢4：
單腳V字式
1、坐姿，雙膝彎曲，雙手握住腳踝，雙腳略微脫離地面
2、吸氣，一側(cè)腿抬起伸直，另一側(cè)腿去靠向腹部，脊柱自然挺展
3、呼氣，曲膝下落，回到原始狀態(tài)
4、吸氣，交替練習(xí)
推薦姿勢5：
風(fēng)車式
1、站姿，雙腿分開，食指相叉于臍前
2、吸氣，手臂抬起，高舉過頭頂
3、呼氣，上身由一側(cè)開始，向右下方滑落
4、吸氣，身體從下方帶起上身，作順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，大約5次之后相反方向再做5次。
內(nèi)調(diào)方案，促進(jìn)血液循環(huán)
生姜大棗茶
【材料】
大棗；生姜（大棗與生姜的比例約為3:1）；冰糖。
【做法】
1、大棗用清水沖洗干凈，備用。將大棗去核，切成?。?
2、生姜洗凈，去皮，切末。把切碎的大棗和姜放進(jìn)鍋內(nèi)；
3、加冷水，水沒過食材即可，小火慢慢煮。煮開后，把冰糖放進(jìn)去；
4、繼續(xù)煮，一邊煮一邊攪拌，煮至粘稠即可。冷卻后裝瓶，放入冰箱。每次喝水時(shí)，舀兩大勺倒入沸水沖調(diào)即可。
溫馨提示
生姜大棗茶盡量早晨，或者上午飲用，避免上火
