女人練瑜伽，特殊時期要注意
萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽
作為源自古印度的健康哲學，瑜伽如今越來越受到女性的歡迎，
除了塑身、美體之外，瑜伽還有極好的放松和理療的功效。
有人說：瑜伽習練，就是讓你成為自己身體和意識的主人。
不過，瑜伽能為我們帶來諸多益處，建立在正確練習的基礎(chǔ)之上，
瑜小編之前推送過很多體式糾錯類的科普文章，就很受伽人的歡迎。
如今，練習瑜伽的群體以女人為主，今天瑜小編為女性伽人科普練瑜伽的三個關(guān)鍵時期，大家一定要注意哦！
瑜伽注意點——月經(jīng)期：靜
女人月經(jīng)期時，氣血處于相對虧虛的狀態(tài)，此時并不適合做劇烈的瑜伽體式，而適宜進行相對和緩的瑜伽放松術(shù)等。
當女人處于月經(jīng)期時，應(yīng)盡量調(diào)整自己的練習方式，選擇相對較“安靜”的瑜伽，
或把自己的瑜伽排課安排在經(jīng)期之外，這樣既不破壞瑜伽鍛煉的連續(xù)性，又不會對人體造成損傷。
瑜伽注意點——妊娠期：柔
在女人妊娠過程中，應(yīng)練相對柔和的瑜伽，不宜進行過多或較強的腹部和腰部運動。
在這個階段，孕婦練習瑜伽的目的是增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，
提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度，使自己的身心達到相對平和的狀態(tài)，以利于胎兒和自身的健康。
沒有流產(chǎn)史，又無其他疾病的準媽媽，只要覺得準備好了，就可以進行一些柔和的、可增強力量柔韌的鍛煉；
而有習慣性流產(chǎn)史的孕婦，盡量在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下選擇是否練習。
瑜伽注意點——更年期：養(yǎng)
女人更年期時，常伴有月經(jīng)不調(diào)、乳房下垂、性欲減退、心慌心悸、精神異常、腰酸背痛等癥狀，
這與人體內(nèi)雌激素的分泌有關(guān)。
因此，在此生理階段，應(yīng)偏重“養(yǎng)心安神”類的瑜伽。
同時，更年期女人常兼有一些慢性疾患，如腸結(jié)核、胃潰瘍、疝氣者，不宜練習眼鏡蛇式的瑜伽；
有腰膝酸軟等骨質(zhì)疏松的女人，應(yīng)盡量避免練習過度伸展用力的瑜伽姿勢。
若出現(xiàn)崩漏、經(jīng)期延長、月經(jīng)過多等癥狀，暫不宜練習過多或強度過大的瑜伽，必要時中止練習。
*，瑜小編還要提醒大家：
瑜伽練習必須以安全*為前提，正確的練習才能產(chǎn)生益處，所以女人練習瑜伽，應(yīng)量力而行，不可逞強；
動作應(yīng)緩慢，動靜結(jié)合，不可驟然用力；
不要刻意追求“標準”，應(yīng)以身體舒適為度，一定要避免過度運動造成的傷害。
