倫巴舞的*步是從音樂小節(jié)的第二拍開始起步的，初學者在掌握基本動作要領(lǐng)后準確地按音樂節(jié)奏做動作是很重要的，否則，動作做對了，而音樂節(jié)奏全錯了，因此要反復配音樂練習，做到動作熟練，節(jié)奏準確?！纠≌撜劇砍鯇W者應注意的基本功 (1)做原地八字扭胯時，要注意重心移到兩腳前腳掌，兩腿內(nèi)側(cè)加緊，每個動作要注意兩腳充分壓地，胯不要想著扭動，而是每一步都要想著主力腿胯做前、旁、后的運動。 (這點很重要) (2)倫巴屬四拍音樂，每拍之間的&用來下降壓主力腿，這樣下一拍的動作才會更飽滿，有味道，一般練習時應以&2341讀音樂，有助于41停頓后續(xù)力做好下一拍的動作。 (3)每拍過渡時的狀態(tài)都是在兩腳前腳掌，兩腿都是直的，雙腳踩地共同與反作用力對抗, 注意不要直接從擺胯過渡到擺胯，沒有雙腳踩地的過程是椎晃動的主要原因! (4)要以身體尤其是背部肌肉引領(lǐng)或發(fā)動，有身體帶動胯再帶動腿，身體是一個整體，眼要往遠處看，上身挺直，給自己前面和后面都有很大的空間需要自己發(fā)揮的感覺。 (5)腳型，其實除了身體的姿態(tài)以外，拉丁舞的腿型和腳型也是影響拉丁味道的影響因素。做basic movement時，每次輔助腿出腿都要經(jīng)過主力腿，不要圖省事直接走到下一步位置。而且腳也要繃緊，后跟抬離地面，再出腿，相信拉丁的味道會更濃郁的。 (6)basic movemeng 的前進步的one是check步，重心要放在兩腿間，兩腿內(nèi)側(cè)加緊，而不是重心移到前腳掌，最初我就是這樣做的，發(fā)現(xiàn)中心總移不到位，而且后退時后腳總因胯而轉(zhuǎn)動腳的方向，影響擺胯質(zhì)量。試了一下check步好多了，但后退步的one重心要移到后腳的前腳掌, two重心要移到前腳的前腳掌。 (7)cucaracha和time step時，two之前的&要壓地充分，移動要快速到位，初學時應嚴格按照音樂的節(jié)奏，two,three,four一定要移動到位，這樣可以練習節(jié)奏感和對抗感。相信也可鍛煉松弛有度的用力方法，找到適合自己比較輕松省力的移動技巧。 (8)練習時要始終張著嘴，不要憋氣，每四節(jié)一呼吸，four的時候吸氣.多加練習有助于形成良好的呼吸感覺。古巴搖步是雙腳離地面不動，而只有中腰搖擺的動作，簡單易學而觀賞性強。右腳在前，左腳在后，重心完全放在靠后的左腳。2時，后腳加力下踩，重心向前移，注意前移時頭腦中要有8字的概念，此時向前移胯部，完成8字從中間的結(jié)繞過左上方到達頂端的過程。注意這個過程中由于后腳有向下的力量，使得后胯向下壓縮，而前胯有個向上的趨勢，也就是立體8字，此時前胯到達最前和*點。3時延伸，到達右腳，完成繼續(xù)下來的1/4個8字，此時前腳對地面有力量，前胯向下壓，使得后胯略升，兩胯的高低基本水平。4時重心后移，前腳繼續(xù)下踩，前胯繼續(xù)下壓，后胯上升，完成左下方的1/4，此時后胯到達*點。1時到達左腳，并且繼續(xù)完成剩下的1/4個8字。如果接下來要變化步伐，則1時胯部不繼續(xù)前行，而在原來位置有所延伸。注意前后搖擺時，動力主要來源于腳下的力量，加上一部分腰胯的擺動。如果需要加大幅度，可以當重心在后腳時，前腳掌為半腳掌落地，重心在前時，稍抬起后腳腳跟。 接下來，速度可以加快一倍，2時重心前移，3時重心后移，4時重心推到前腳，1時重心又回到了后腳，可以慢速兩個小節(jié)，然后快速一個小節(jié)。做古巴搖步時肩部下壓，肋骨及后背會隨著中腰的搖動而壓縮或伸長。手臂可以擺出各種漂亮的手勢。古巴搖步也可以變化，將兩腳并攏，左右搖擺?；蛘咔巴茸龀鲅舆t步的造型，前后搖擺。如何區(qū)分專業(yè)和舞蹈業(yè)余愛好者呢，手臂姿勢屬于最明顯的特征之一。 相信大多數(shù)人都和我一樣，是成年以后才接觸拉丁舞，并且大多數(shù)人沒有什么舞蹈基礎，如何呈現(xiàn)出漂亮、協(xié)調(diào)的手臂姿勢，是學習拉丁舞一段時間后，腰腿腳基本功過關(guān)、熟練掌握一兩個套路后，應注意解決的問題。 注意觀察手臂動作不協(xié)調(diào)的朋友們，就會發(fā)現(xiàn)他們的后背沒有力量的延伸，側(cè)腰和腹肌也沒有恰當?shù)膲嚎s和延伸。 要背部有良好的延伸，有幾個動作，可以起到一些鍛煉手臂和胸腰協(xié)調(diào)性的作用?？梢苑乓皇坠?jié)奏明確熱烈的歌曲作為背景音樂。1、雙腳與肩同寬，雙手叉胯，胸部向前左后右四個方位延伸。注意，此時胯部和腿不隨胸部的運動而動，放松頭、脖和肩，并在固定位置保持靜止。連續(xù)做三個八拍，然后速度加快一倍，胸部繞圈一個八拍，八圈。反向做四個八拍。 說明：這個動作鍛煉中腰及背部的協(xié)調(diào)性，注意其他部位不要隨胸部的運動而動，胸部運動的幅度要盡可能加大。2、站姿與前相同，放松肩部，手臂和胸部運動，其他部位靜止。胸到左后方，然后直接到達右前方。在胸部向左后方運動時，小臂和手腕帶動手臂向相反延伸，當胸部到達左后方時，手臂到達最右前方。胸部向右前運動時，小臂和手腕帶動手臂向左后方向運動，當胸部到達最右前時，手臂在最左后方。兩拍一個往復。反方向同樣。 說明：此動作過程中，手心向下，手腕和小臂灌注滿力量，帶動手指和大臂。此動作可以增加胸腰的靈活性，以及和手臂的配合，手臂該如何用力，能增強弓二頭肌和胸肌的力量控制。一定要注意肩部下沉，不隨手臂和胸部的運動而動。 這兩個動作在多次反復練習，盡量優(yōu)美一些，并有恰當?shù)牧α?，就會使手臂對力量的大小有了肌肉記憶，這個力量貫穿的程度可以當作拉丁舞中手臂的力量的最基礎訓練。
