·哈他200H + 流瑜伽115H + 高溫45H
一．體位法
1.深入研習超過100種從初級到中高級體位法的基本順位法
2.如何安全有效的進出體式和保持體式
3.學習如何在每一個體式里尋找打開身體的*狀態(tài)
4.掌握肌肉的運用，強化和伸展的要旨
5.集中的認識——掌握每個體式的訓練重點、如何激發(fā)每一項體式的訓練重點，以進入完整體式
6.針對初學者、身體僵緊和有傷患的會員，如何調(diào)整體式的變體
7.每個體式的益處及潛在風險
8.體式教學中口令的運用
9.如何選擇不同的音樂來促進課程的進行
10.體式調(diào)整的兩大面向：手法調(diào)整及口述引導
