訓(xùn)練節(jié)奏感
1放一段你非常喜歡的音樂(lè)
因?yàn)槟銜?huì)聽(tīng)很多次。事實(shí)上，千萬(wàn)不要跳舞的時(shí)候放著不能打動(dòng)你的音樂(lè)。如果你這樣做了，是很難跟靈魂共舞的，*馬上放棄，盡量放松身體。反復(fù)聽(tīng)過(guò)多遍，直到此音樂(lè)不停地在你耳朵里回響。不要去分析音樂(lè)，而是用身體的每個(gè)部分去感覺(jué)它。讓你的感覺(jué)自然流淌;問(wèn)自己是否感覺(jué)到了它們，是否激起了你的快樂(lè)，傷心或哀愁等等。
2再次聽(tīng)這段音樂(lè)
再次聽(tīng)這段音樂(lè)，用你的身體試著去感受它的順序。什么都不要想，就在你的感覺(jué)里沉睡。然后，再放這段音樂(lè)，將注意力集中在節(jié)奏上再次去感受它。隨著節(jié)拍感受到自己的心在跳動(dòng)，肌肉在抖動(dòng)。
3重新放上這段音樂(lè)
重新放上這段音樂(lè)，注意聽(tīng)音樂(lè)的力量。把注意力放在節(jié)奏的變化、旋律的跳動(dòng)以及其他有趣的吸引人的元素上面。想像一下你將如何用自己的身體表達(dá)這些東西。如果你已經(jīng)了解舞蹈的基本舞步，可以試著在腦海里過(guò)一遍。
4用不同的風(fēng)格來(lái)重復(fù)上面的練習(xí)
集中精神，試著根據(jù)音樂(lè)的力度縮短舞步或基本動(dòng)作。投入自己的情感和身體的反應(yīng)。什么東西是最能啟發(fā)你的?音樂(lè)帶給你什么樣的改變和沖突?你將怎么樣反應(yīng)?當(dāng)你聽(tīng)到音樂(lè)后你感覺(jué)到什么?
掌握好這些感覺(jué)是需要時(shí)間的。試著對(duì)自己再耐心些，在音樂(lè)面前完全放開(kāi)自己的身心。稍加練習(xí)后你會(huì)在自己的內(nèi)心慢慢地開(kāi)始了解這種舞蹈。有一天你會(huì)忘情的自由的舞蹈。
