財富意味著富裕的生活、尊貴的地位、出眾的能力和成功，在某種程度上。它是人生價值的體現(xiàn)。
健康意味著擁有充滿活力的無疾病的身體和平衡的、積極追求的、樂觀向上的心態(tài)。它是幸福生活的象征。
三谷健身認(rèn)為擁有健康比擁有財富更重要，沒有健全的體魄和良好的身心，再多的錢財也沒用，給個總統(tǒng)你做，都是假的。有了健康做任何事都才會開心，很有激情，也很容易成功。
財富只是通向幸福的一種途徑，一種工具，應(yīng)該被我們所掌握，而不是讓財富奴役了我們。
健康是我們幸福的根本，而不是換取財富的籌碼。我們可以付出的是努力和智慧。而不能出賣的是身體的健康，幸福的追求和心靈的安寧。
如果魚和熊掌不能兼得，我選擇健康。健康才是世界上巨大的財富。
那么怎么樣才能擁有健康呢？很簡單，鍛煉，科學(xué)鍛煉。
1. 在一周的大部分時間，*是一周的每一天里，至少每天應(yīng)該堅持運動30分鐘。
2. 提倡有氧運動（步行（快走）、慢跑、輕松打球、游泳、爬山、騎自行車、健身操、太極拳等運動項目）。
3. 每周至少還應(yīng)該有計劃進(jìn)行兩次加強肌肉的鍛煉或活動。
?注意點
應(yīng)把鍛煉做為自己日常生活的一部分，就像吃飯喝水一樣必不可少。
鍛煉需要精力充沛地進(jìn)行，否則很難從中受益。
科學(xué)運動對人健康的8大好處
1、控制體重
2、改善心理健康狀況，消退抑郁和不安情緒（與心理療法和藥物治療有同等的功效）。
3、降低血壓和調(diào)整膽固醇
4、降低心腦血管病的患病幾率
5、降低糖尿病的患病幾率
6、預(yù)防結(jié)腸癌、乳腺癌
7、預(yù)防骨質(zhì)疏松。
8、有可能降低老年癡呆癥的患病幾率
選擇*鍛煉時間
鍛煉宜晚不宜早
下午或傍晚是鍛煉的*時間，原因有三，一是下午人體生物鐘處于高潮，生理功能處在*狀態(tài)。二是下午空氣質(zhì)量*。三是下午運動最有利于晚上睡眠。有些老人習(xí)慣于早上鍛煉，那也*在上午9時以后（霧天時*不要到戶外鍛煉）。
了解自己的身體狀況
您自己的身體狀況，對您選擇鍛煉方式和運動量，對您觀察鍛煉效果都是很重要的。*能去做一次較全面的體格檢查，了解自己的血壓、血脂、血糖、心臟功能、頸椎、腦供血、關(guān)節(jié)肌肉等情況。
運動前熱身及喝水
運動前舒展舒展您的身體、活絡(luò)活絡(luò)你您的筋骨，促進(jìn)肌肉及全身血液循環(huán)，有利于身體的鍛煉。運動醫(yī)學(xué)專家提醒大家，運動前半小時喝些水以備沖抵體內(nèi)水的消耗。
生命在于運動,健康在于堅持!
