春暖花開，春季氣溫逐漸上升，是戶外運動的好時節(jié)。對于愛運動愛戶外的人來講，可以利用周末進行一些適當?shù)膽敉膺\動，既可以鍛煉身體，又能回歸自然，放松身心。
但是在戶外運動前，我們必須要了解一些基本的運動事項，那么春季對于我們來說戶外運動應(yīng)注意什么呢？
下面就讓我們具體來了解下吧！
春天，春暖花開，陽光普照，我們可以享受很多的戶外運動！選擇的活動項目可以是多樣化，在公園、在沙灘，慢跑、網(wǎng)球、羽毛球、郊外爬山、旅游、戶外拓展訓練等。
那么我們在運動前注意做一些準備工作，留意一些事情。注意陽光的情況。若天氣處于較高溫度、具有較高紫外線的時候，這樣的環(huán)境是不適宜于戶外運動的。若在這樣的氣溫下進行健身活動，應(yīng)該適當?shù)亟档瓦\動強度、時間，使身體不過于疲憊。
選擇運動的適宜時間。應(yīng)該盡量避免直接在較強的陽光下鍛煉，特別是中午最熱的時間。選擇陽光度較小、溫度相對低些的時間段進行，不要在太陽下曝曬鍛煉，如可以在運動場有陰影的地方鍛煉，在早上、下午接近傍晚時間段進行.選擇適宜的運動服裝。隨身佩戴的運動裝備應(yīng)輕便，服飾應(yīng)該透氣、容易散熱、排汗?？梢赃m當戴上遮陽帽子、墨鏡，涂些防曬霜等。
采取科學合理的飲食。確保健康、營養(yǎng)的飲食是必不可少的，如適當多食用魚、新鮮水果蔬菜等。特別是在運動前后，多吃些流質(zhì)食物，及時補充身體能量。一定要及時補充水分。補充足夠的水分.對于健康運動來說非常重要，可以選擇在運動間歇喝水，可以在運動時用水淋身體，降低體溫。
行遠拓展溫馨提示：喜歡戶外運動的人一定要抓住春季這個好時節(jié)多進行鍛煉，但是一定要注意上述介紹的幾個方面。只有做好充分準備才能達到強健身心的效果。
