2013年LOHAS(樂活)暑假減肥訓(xùn)練營招生簡章
—運(yùn)動瘦身，樂活人生
主辦：LOHAS樂活減肥訓(xùn)練營(杭州)
協(xié)辦：浙江*求是青少年體育俱樂部(*)
杭州國術(shù)青少年體育俱樂部(*)
浙江農(nóng)林*青少年戶外運(yùn)動拓展基地________________________________________
愛身體，愛自己，愛生活。以“運(yùn)動瘦身，樂活人生”為主題的2013年LOHAS樂活減肥夏令營：通過有效運(yùn)動、營養(yǎng)膳食、素質(zhì)拓展、心理輔導(dǎo)和量化管理綜合干預(yù)和指導(dǎo)模式。2013年暑期，讓我們告別緊張的學(xué)習(xí)，在LOHAS樂活減肥訓(xùn)練營中重塑完美體形，擁有健康體魄，除了健康、快樂、感動和堅(jiān)持，我們收獲的，還有自信、美麗、毅力與朋友等等。。。
從現(xiàn)在開始，讓我們終止肥胖，享瘦健康！展現(xiàn)自我，揮灑活力！
2013LOHAS樂活減肥夏令營項(xiàng)目活動
項(xiàng)目 項(xiàng)目內(nèi)容 備注
入營身體檢測 人體3D掃描、體成分、血壓、心電圖
B超、血常規(guī)、肝功、腎功、血脂、血糖、尿酸等 (浙江*醫(yī))人體生物生化指標(biāo)檢測
減肥運(yùn)動訓(xùn)練 體能訓(xùn)練、團(tuán)隊(duì)比賽、核心訓(xùn)練、動感單車、有氧燃脂操、踏板操、搏擊操、核心球操、戶外體能拓展、綜合器械、啞鈴操、杠鈴操、有氧跑臺、籃球、觸式橄欖球、羽毛球、游泳等 專業(yè)科學(xué)訓(xùn)練理念、戶外體能訓(xùn)練、有氧興趣項(xiàng)目
戶外拓展運(yùn)動 戶外拓展、野外生存、水果采摘、外出游玩等。 由浙江農(nóng)林*戶外拓展中心協(xié)辦，提供專業(yè)戶外拓展和野外生存訓(xùn)練。
減肥知識培訓(xùn) 健康減肥營養(yǎng)知識、科學(xué)運(yùn)動知識、健康生活方式等減肥課程。 由浙江*醫(yī)醫(yī)學(xué)和營養(yǎng)專家，浙江中醫(yī)藥*名中醫(yī)指導(dǎo)講座。
健康飲食方案 健康營養(yǎng)餐:高蛋白、低熱量健康飲食。 浙江*營養(yǎng)與食品安全研究所運(yùn)動營養(yǎng)學(xué)專家嚴(yán)格計(jì)算制定飲食方案。
整體健康方案 運(yùn)動方案、營養(yǎng)方案。 青少年體重控制系統(tǒng)，全程效果監(jiān)控
暑期課程輔導(dǎo) 輔導(dǎo)學(xué)生在夏令營期間學(xué)習(xí)和作業(yè)。 由樂活輔導(dǎo)員指導(dǎo)
后續(xù)跟蹤服務(wù) 免費(fèi)后續(xù)跟蹤，終身瘦身咨詢，家庭運(yùn)動指導(dǎo)方案。 由LOHAS健康減肥管理團(tuán)隊(duì)專業(yè)提供。
活動特色：
1. 通過暑假夏令營系統(tǒng)訓(xùn)練增加新陳代謝、減掉多余脂肪、收緊皮膚；
2. 培養(yǎng)孩子的獨(dú)立性格，提高孩子的生活能力；
3. 養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣及良好的學(xué)習(xí)態(tài)度。
減肥方式：
中小型有氧運(yùn)動為主，教練根據(jù)學(xué)員體重、體質(zhì)制定個性化減肥方案，讓學(xué)員在短時間內(nèi)達(dá)到減肥*效果，并且減輕學(xué)員在減重時身體負(fù)擔(dān)，達(dá)到輕松減肥。通過封閉訓(xùn)練、遠(yuǎn)程控制指導(dǎo)、量化管理，改變不科學(xué)的運(yùn)動行為和不健康的膳食行為習(xí)慣，將健康生活方式的每一個動作，每一個行為，經(jīng)過多次重復(fù)變成習(xí)慣，建立起一種長效機(jī)制。
1. 訓(xùn)練周期：封閉訓(xùn)練周期 + 遠(yuǎn)程訓(xùn)練周期；
2. 核心技術(shù)：能量平衡+有效運(yùn)動+量化管理；
3. 封閉周期：封閉訓(xùn)練周期按肥胖程度、減重目標(biāo)、年齡、自控能力、具備連續(xù)的運(yùn)動時間及經(jīng)濟(jì)狀況來決定，但不得少于4個周；
4. 遠(yuǎn)程指導(dǎo)：用高科技的“能量監(jiān)系統(tǒng)”和“生活方式綜合管理軟件”解決行為干預(yù)的難題，遠(yuǎn)程對飲食和身體活動進(jìn)行量化管理和動態(tài)指導(dǎo)；
減肥階段：
階段 階段目標(biāo) 活動內(nèi)容 減肥效果
起始階段期 通過較大量體育游戲讓所有學(xué)員之間快速熟悉，最短時間營造出輕松、融洽的訓(xùn)練營生活；本階段以低強(qiáng)度的趣味運(yùn)動為主，逐漸增加運(yùn)動量，幫助學(xué)員快速提高體能，適應(yīng)后期減脂訓(xùn)練。 走跑游戲、越野杖步行、太極運(yùn)動、趣味游戲、游泳教學(xué)、羽毛球教學(xué)、網(wǎng)球教學(xué)、營員互動晚會等。 本階段以培養(yǎng)營員的運(yùn)動興趣，學(xué)習(xí)運(yùn)動技能，提升體能為主要目標(biāo)。
減重目標(biāo)：1%—3%
減脂高速期 提高初步掌握的運(yùn)動技能；低強(qiáng)度較長時間有氧運(yùn)動幫助快速燃燒脂肪；激發(fā)學(xué)員積極性，初步學(xué)習(xí)掌握日常減脂運(yùn)動強(qiáng)度、時間的安排。培養(yǎng)健康生活方式。 有氧操、游泳、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、籃球、足球、拓展、跳繩、體育游戲等。 為快速減脂黃金階段，激發(fā)學(xué)員的積極性使學(xué)員的完成教練設(shè)置的運(yùn)動安排，使得減脂效果更佳。
減重目標(biāo)：4%—7%
減脂持續(xù)期 繼續(xù)高速減脂，基本形成一兩項(xiàng)運(yùn)動項(xiàng)目的興趣并幫助提高該項(xiàng)目技能水平。 有氧操、有氧踏板、游泳、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、籃球、足球、拓展游戲、跳繩等。 培養(yǎng)運(yùn)動興趣、掌握減脂運(yùn)動量安排能夠幫助學(xué)員出營后持續(xù)減重或保持體重。
減重目標(biāo)：7%—11%
提高鞏固期 持續(xù)減脂，繼續(xù)提高運(yùn)動技能；初步每項(xiàng)運(yùn)動的初級技能；養(yǎng)成健康生活方式。 有氧操、有氧踏板、游泳、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、籃球、足球、拓展游戲、跳繩等。 提高鞏固運(yùn)動技能，增加對此項(xiàng)目的興趣；掌握飲食安排，幫助出營后控制飲食，配合運(yùn)動防止出營后體重反彈。
減重目標(biāo)：9%—14%
招生對象：年齡7—18周歲青少年，體重超標(biāo)（單純性肥胖），無傳染性疾病，健康體檢合格，適宜參加運(yùn)動訓(xùn)練。
活動時間：2013年7月11日至8月21日
LOHAS樂活2013年暑期運(yùn)動減肥夏令營招生計(jì)劃及安排
期數(shù) 活動周期 報(bào)名截止日期 訓(xùn)練時間 名額限制 費(fèi)用
*期 4周 7月10號 7.11-8.7(4周28天) 30人 8800元
*期 6周 7月10號 7.11-8.21(6周42天) 30人 12800元
第二期 4周 7月24號 7.25-8.21(4周28天) 30人 8800元
活動費(fèi)用：4周營/9800 元/人
6周營/13800元/人
含：訓(xùn)練費(fèi)、教材營服、餐住宿門票、保險(xiǎn)等用，訓(xùn)練期間保證無額外費(fèi)用。
活動承諾：與減肥的學(xué)員簽一份協(xié)議，如果不達(dá)標(biāo)全額退款，先簽協(xié)議然后再訓(xùn)練；學(xué)員各項(xiàng)體質(zhì)健康指標(biāo)和運(yùn)動能力均達(dá)到同齡人平均水平，掌握1～2項(xiàng)運(yùn)動的基礎(chǔ)技能學(xué)員，達(dá)到初級水平。
活動基地：浙江*華家池校區(qū)、浙江農(nóng)林*戶外運(yùn)動基地、天目山*森林公園
活動形式：吃、住、玩、學(xué)一體化封閉式運(yùn)動減肥營。運(yùn)動減肥營由運(yùn)動減肥資深教授全程跟蹤，運(yùn)動醫(yī)學(xué)、運(yùn)動營養(yǎng)學(xué)、運(yùn)動心理學(xué)專家組成體能、營養(yǎng)和心理行為三支技術(shù)團(tuán)隊(duì)提供健康測試、運(yùn)動管理、營養(yǎng)配餐、醫(yī)務(wù)監(jiān)督及生活行為矯正等個性化技術(shù)服務(wù)，由專業(yè)體能教練和專項(xiàng)教練指導(dǎo)運(yùn)動訓(xùn)練。
醫(yī)學(xué)檢驗(yàn)：浙江*醫(yī)檢驗(yàn)中心
溫馨提示：
1. 報(bào)名時請隨帶學(xué)生本人一寸近照2張，并詳細(xì)填寫營員報(bào)名登記表
2. 個人洗漱用品（牙膏、牙刷、毛巾、拖鞋等）；
3. 運(yùn)動服飾，三套以上換洗衣物（內(nèi)衣、內(nèi)褲、兩雙運(yùn)動鞋）；
4. 隨身背包、防曬霜、隨身小毛巾、花露水、水壺；
