昆明化妝培訓(xùn)—姜泓吟學(xué)校教您遠(yuǎn)離亞健康
在辦公室里上班的人，因?yàn)榫米狈\(yùn)動(dòng)以及飲食結(jié)構(gòu)不可理或多或少都面臨著亞健康的問題，長(zhǎng)此以往，如果不加以注意，心理上的亞健康就會(huì)演變成生理上亞健康。所以，我們請(qǐng)到昆明姜泓吟化妝培訓(xùn)學(xué)校的老師給您一些飲食上的建議，多吃一些食物，有時(shí)候，也是有益處的。
常吃食物一：綠茶 綠茶有助于抗輻射這是很多上班族都知道的不爭(zhēng)事實(shí)，其實(shí)綠茶不僅能抗輻射，對(duì)吸煙者來說，它也是個(gè)好東西，可減輕尼古丁對(duì)人體的傷害。另外，綠茶中的這些天然營(yíng)養(yǎng)成份，對(duì)防衰老、防癌、抗癌、殺菌、消炎等具有特殊效果，為其他茶類所不及。坐班族常喝一些綠茶，能從內(nèi)到外排出毒素，真正意義上的原理亞健康。
常吃食物二：燕麥 燕麥，又名雀麥、野麥。在美國(guó)《時(shí)代周刊》評(píng)出的健康食品中，燕麥名列第五。燕麥作為一種古老的糧食作物，生長(zhǎng)在海拔1000～2700米的高寒地區(qū)，具有高蛋白低碳水化合物的特點(diǎn)；同時(shí)燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，這正符合現(xiàn)代所倡導(dǎo)的“食不厭粗”的飲食觀。而且燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維，能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食欲。如今許多時(shí)尚人士都把燕麥列入日常食譜，既補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又控制食欲，何樂而不為呢？
常吃食物三：黑巧克力 坐班族常吃黑巧克力，可以釋放身體內(nèi)部的能量?！皩?duì)于兩餐間隔在5-6小時(shí)的人來說，*餐后3小時(shí)左右吃上兩塊黑巧克力(2厘米×4厘米大小)，能快速緩解饑餓感?！睂＜覟榧影嘧彘_了一個(gè)*“能量補(bǔ)充處方”。在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量*的，它變成葡萄糖后進(jìn)入血液，在身體里緩慢釋放能量，使血糖經(jīng)2-3小時(shí)才降到空腹時(shí)的水平。因此，餓的時(shí)候吃塊巧克力，遠(yuǎn)比餅干、蛋糕有效。
