《壓力與情緒管理》
目標(biāo)導(dǎo)向 喜樂(lè)人生
主講: 王路加
一、 培訓(xùn)對(duì)象
1. 企業(yè)所有干部；
2. 企業(yè)銷售人員；
3. 基層青年員工。
二、 培訓(xùn)目標(biāo)
1. 通過(guò)了解壓力產(chǎn)生的原因和傳遞，學(xué)會(huì)有針對(duì)性地正確回應(yīng)，創(chuàng)造美好人生；
2. 理解壓力與情緒管理的原則：圣經(jīng)原則的確立、通過(guò)禱告確立合宜的目標(biāo)、靠生命更新建立良好的人際關(guān)系、建設(shè)敬虔的家庭、規(guī)劃你的職業(yè)；
3. 學(xué)會(huì)情緒壓力管理的方法：適當(dāng)授權(quán)、飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、音樂(lè)；
4. 調(diào)節(jié)情緒，實(shí)施員工關(guān)懷，提升工作效率。
三、 培訓(xùn)形式
講授、模擬練習(xí)、游戲、測(cè)評(píng)等。
四、 提供工具
為受訓(xùn)者提供三大工具：
1. 情商測(cè)評(píng)；
2. 健康飲食表；
3. 心靈操練計(jì)劃。
五、 培訓(xùn)時(shí)間
2天（壓縮版：1天；輔導(dǎo)版：5天）
六、 課程大綱
1. 誰(shuí)需要管理情緒與壓力
心理疾病已來(lái)到我們身邊
各階層的生活狀況
解壓的方法—病急亂投醫(yī)
2. 壓力來(lái)自何處
信仰
社會(huì)
財(cái)務(wù)狀況
家庭
人際關(guān)系
工作
突發(fā)事件
3. 識(shí)別壓力并評(píng)估壓力
壓力的正面作用
壓力的負(fù)面作用
你的壓力測(cè)評(píng)
4. 情緒與我們的生活
什么是情緒
認(rèn)識(shí)我們的身體
人格與個(gè)性
情緒的產(chǎn)生與傳遞
各種正面的情緒
各種不良情緒—和原因
? 生氣
? 憤怒
? 焦慮
? 嫉妒
? 沮喪
? 擔(dān)憂
? 憎恨
? 恐懼
? 消沉
? 緊張
不良情緒的舒緩與調(diào)節(jié)
? 心靈的修煉—去除心中的垃圾信念
? 告別完美，學(xué)會(huì)拒絕
? 自我暗示訓(xùn)練
? 用積極的心態(tài)消除負(fù)面情緒
? 羅森塔爾效應(yīng)及其應(yīng)用
測(cè)測(cè)你的情商
5. 壓力與情緒管理之道
重組信念系統(tǒng)
重建心智模式
以正確的價(jià)值觀認(rèn)識(shí)周圍的社會(huì)
制定合理的人生目標(biāo)
理順你生活中的價(jià)值次序
規(guī)劃平衡的生活
建立正確的家庭觀
尋找工作的真實(shí)價(jià)值
修煉心靈與品格
6. 家庭與情緒管理
認(rèn)識(shí)家庭在你人生中的極端重要性
用你的一生建設(shè)家庭
繪制美好婚姻的路線圖
承擔(dān)起丈夫(妻子)在家庭中的責(zé)任
教育好孩子
達(dá)成理解的財(cái)務(wù)協(xié)議
全然接納對(duì)方的家庭成員
和你的家人一起分享休閑時(shí)光并分擔(dān)壓力
合理的家庭理財(cái)
7. 工作與情緒管理
厘清工作的真實(shí)價(jià)值
樹立正確的職業(yè)觀
制定合理的職業(yè)目標(biāo)
為你的職業(yè)發(fā)展做規(guī)劃
用大智慧管理你的上司、同事和下屬
與眾人建立良好的溝通關(guān)系
管理好你的工作業(yè)績(jī)
管理好時(shí)間提升效率
修煉品格提升領(lǐng)導(dǎo)力
做一個(gè)終身學(xué)習(xí)的人
8. 人際關(guān)系與情緒管理
人際關(guān)系對(duì)情緒的重要性
怎樣建立美好的人及關(guān)系
建立信任
融入文化
融入團(tuán)隊(duì)
培養(yǎng)品格
學(xué)會(huì)順?lè)c追隨
激勵(lì)和影響他人
培養(yǎng)領(lǐng)導(dǎo)力
做團(tuán)隊(duì)的建設(shè)者
9. 紓解壓力與情緒管理的方法
睡眠
? 睡眠對(duì)健康的重要性
? 睡眠的數(shù)量與質(zhì)量
? 睡眠的方法
飲食
? 樹立健康的飲食觀
? 告別不良嗜好
? 健康的飲食方式與健康食品
? 非健康食品
運(yùn)動(dòng)與旅游
? 隨時(shí)運(yùn)動(dòng)，形成習(xí)慣
? 放下工作到自然中去
音樂(lè)與情緒舒緩
