室外班每周2.3.4.5.6.7早上6.30-8.00在秀山公園南大門上課，室外班每周3.6晚上7.00-9.00在上陡門3組團的公園上課。學(xué)費是三個月800元，半年1200，一年1600元。
二、傳統(tǒng)楊式太極拳鍛煉過程及作用
1.初級班，養(yǎng)生怯病篇。人體健康與否關(guān)鍵在于脊椎，通過練習(xí)太極拳調(diào)整脊椎結(jié)構(gòu)是去除百病即迅速而又有效的根本之道。太極拳動作比較柔和,其中的頭頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、松腹開胯、斂臀等身法要求，加上在練習(xí)時的腰部旋轉(zhuǎn),可以提高人的平衡能力.而且它動作舒展緩慢，全身肌肉放松，使心臟得到充足供血，長久練習(xí)可以徹底擺脫亞健康，達到身心愉悅，氣血調(diào)和的狀態(tài)。
2.中級班，強身健體篇。太極拳講究的是伸筋拔骨，節(jié)節(jié)貫串，力達梢節(jié)。內(nèi)家拳諺云：寧練筋長一寸，不練肉厚一分。肌肉的收縮產(chǎn)生外家拳的力，力是局部的。而肌肉的舒展產(chǎn)生內(nèi)家拳的勁，勁是整體的。一動無有不動，牽一發(fā)而動全身等等都是整體勁運用的意思和表現(xiàn)。長久練習(xí)可以讓人精神飽滿，活力充沛。
3.高級班，武術(shù)搏擊篇。外家拳的搏擊方法是肌肉的收縮運動產(chǎn)生撞擊力，大力克小力，手快打手慢。內(nèi)家拳的搏擊方法是肌肉的舒展運動產(chǎn)生穿透勁，通過小腹的吞吐發(fā)出暗勁產(chǎn)生震動來穿透對方的身體，達到攻擊的目的。通過牽引產(chǎn)生化勁來撥動對方的進攻，達到防守的目的。長久練習(xí)可以讓人內(nèi)勁充足，目光如電。
